هذا ما سيحدث في جسمك إن أقلعت عن شرب القهوة!

يصعب على كثير من الناس تخيل الحياة بدون قهوة! إنه أحد المنشطات المفضلة لدى الناس ومصدر غني للكافيين يعتبره البعض أنه يجب أن يكون صباحًا يوميًا! لكن إذا كنت ممن يشربون القهوة بكثرة ، فعليك التفكير في طريقة لتقليل استهلاكها اليومي ، أو التوقف في ظروف معينة! وهذا ما سيحدث في جسمك إذا فكرت في الإقلاع عن القهوة أو التقليل من القهوة إلى حد كبير.

حان الوقت لتقليص قهوتك!

هذا ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن شرب القهوة!

يمكنك إنقاص الوزن

يبدو أن التخلي عن القهوة لا يوفر لك المال فحسب ، بل يوفر لك أيضًا السعرات الحرارية! أظهرت الأبحاث في جامعة ديوك أن الاستهلاك اليومي للكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية يسبب زيادة بنسبة 10٪ في استهلاك السكر يوميًا ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. حتى إذا اخترت لاتيه خالي من الدهون ، فإن إضافة الكريمة إلى قهوتك سيزيد من عدد السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تصل إلى أكثر من 200 سعرة حرارية لكل وجبة.

فوائد شرب القهوة على معدة فارغة

يمكنك اكتساب بعض الوزن

إذا كنت قد أقلعت سابقًا عن الكافيين ، فإن أحد الآثار الجانبية المصاحبة لسحب الكافيين من جسمك هو اضطراب الشهية. يمر بعض الناس بهذه المرحلة حيث تزداد شهيتهم بسبب بحث الجسم عن مصادر أخرى للسكر غير الكافيين. لذلك ، من الطبيعي أنه عندما تتخلى عن القهوة وتكتسب وزناً ، فإنك ستستهلك المزيد من الطعام والسعرات الحرارية.

عادات النوم المحسنة

على الرغم من الإرهاق العام الذي سيشعر به جسمك خلال مرحلة التوقف عن التحفيز ، ستتحسن عادات نومك على المدى الطويل. وجدت دراسة نشرت في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine أن تناول الكافيين حتى قبل ست ساعات من وقت النوم يمكن أن يعطل دورة النوم تلك الليلة.

قد تعاني من صداع متكرر

عندما تتوقف عن شرب القهوة ، فإنك تحرم جسمك من الكافيين الذي ينشط إفراز بعض الهرمونات المرتبطة باليقظة ، مثل الأدرينالين والدوبامين.

شعور مؤقت بالغثيان

ما فائدة شرب القهوة بعد الأكل؟

أولئك الذين يتوقفون لن يسبب لك شرب القهوة الصداع فحسب ، بل ستعاني أيضًا من بعض أعراض المرض ، مثل الأرق والاكتئاب والدوار وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا وتقلب المزاج والتهيج. إلا أن هذه الأعراض لن تستمر طويلاً ، لكنها ستختفي مع اختفاء مادة الكافيين من الجسم.

تحسين صحة الأسنان

القهوة حمضية ، مما يعني أنها تأكل مينا الأسنان وتلطيخ أسنانك مع كل رشفة. لذا فإن قطع الكافيين يحمي أسنانك من التآكل ويجعل ابتسامتك أكثر جمالاً.

فقدان بعض مضادات الأكسدة

وجدت دراسة أن شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقي من سرطان الثدي ومرض باركنسون بسبب مضادات الأكسدة التي يتلقاها الجسم. هذا يعني أن تقليل استهلاك القهوة سيقلل من الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة. لكن لحسن الحظ ، يمكن استبدالها بسهولة بالفواكه والخضروات.

تركيز منخفض

من الآثار الجانبية لانسحاب الكافيين من الجسم انخفاض القدرة على التركيز على العمل. يزيد الكافيين المنخفض من إفراز هرمون الراحة الأدينوزين ويقلل من قدرة الدماغ على التركيز. لكنها لن تستمر طويلا وبعد أسبوع سيعود الدماغ إلى عمله المعتاد.

أعراض الإفراط في شرب القهوة

قد تعاني من الإمساك

يساعد الكافيين في حركة الأمعاء ، لذلك من المتوقع أنك إذا توقفت عن شرب القهوة ، ستصاب بالإمساك لفترة من الوقت.

ستكون أكثر هدوءًا

عندما تتخلى عن القهوة ، يتم تطهير جسمك من الكافيين ، مما يعني أنك ستهدأ وتسترخي حيث تنخفض مستويات الأدرينالين في الجسم وهرمونات التوتر الأخرى المحفزة للكافيين.

لمزيد من الصحة والجمال:
هل أنت مدمن على شرب القهوة؟