هذا ما تفعله دقيقة واحدة من الرياضة يوميًا

يعتقد الكثير من الناس أنه لتحقيق نتائج رياضية جيدة ، عليك تكريس حياتك للصالة الرياضية والقيام بذلك لساعات طويلة ، لكن هذا ليس صحيحًا.

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة لمدة دقيقة واحدة في اليوم يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحتك.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة إكستر وليستر ، فإن النساء اللائي يمارسن الرياضة لمدة 60 إلى 120 ثانية يوميًا مع الأوزان الثقيلة والشدة والضغط المرتفع لديهن تحسن في كثافة العظام بنسبة تصل إلى 4٪ أكثر من النساء اللواتي لا يمارسن الرياضة.

وبحسب صحيفة الإندبندنت البريطانية ، فإن الناس يميلون إلى فقدان المزيد من العظام بعد سن الثلاثين ، كما أن ممارسة الرياضة تساعد على زيادة كثافة العظام وتقليل الإصابة بهشاشة العظام.

وجدت دراسة سابقة أجريت على أكثر من 2500 مشاركًا أن النساء بعد سن اليأس كن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مع انخفاض كثافة العظام بشكل ملحوظ.

وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الدولية ، تصيب هشاشة العظام واحدة من كل عشر نساء فوق سن الستين ، وترتفع هذه النسبة إلى ثلثي النساء في التسعينيات.

يقول د. وقالت فيكتوريا ستايلز التي أشرفت على الدراسة: “هناك صلة واضحة بين هذا النوع من التمارين عالية الكثافة والتمارين الرياضية التي تضغط على الجسم في وقت ضيق لتحقيق أقصى جهد وصحة العظام لدى النساء.”

والجدير بالذكر أن هذه ليست أول دراسة تبلغ عن هذه النتائج ، ففي دراسة سابقة هذا العام ، وجد باحثون من جامعة ماكماستر أن 60 ثانية من التمارين مقسمة إلى 3 أجزاء من 20 ثانية مع أقصى حمل للجسم يزيد من صحتك.