التجديف الداخلي من الرياضات الحديثة الهامة التي تساعد على منح الجسم المزيد من الصحة واللياقة وتعمل على تمرين جميع عضلات الجسم لأنه لا يتم حمله من جانب دون الآخر ، بالإضافة إلى أنه يعالج أحد أكثرها شيوعًا الآلام ، وأكثرها شيوعاً هي آلام الظهر.
لكي يكون التدريب أكثر فاعلية ، يوصى بتدريسه من قبل محترفين
قال عالم الرياضة البروفيسور كلاوس بوس من معهد كارلسروه للتكنولوجيا إن التجديف رياضة تحمل تقوي العضلات وهي مزيج نادر.
على غرار الجري والتجديف ، يتمرن جميع عضلات الجسم.
جميع الفئات العمرية
من جهته ، قال اختصاصي الطب الرياضي أولريش كاو إن التجديف على هذه الآلة الرياضية – مقياس السرعة – هي رياضة مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية وأيضًا لجميع الفئات العمرية من 6 إلى 95 عامًا.
وأضاف أن رياضة التجديف تعمل عن طريق تحريك جميع العضلات ، ولكنها في نفس الوقت لا تحرك كل العضلات بعنف ، حيث تتميز – على غرار السباحة – بعدم إجهاد جانب واحد فقط من الجسم.
تعتبر الأرجل أيضًا من أجزاء الجسم الأكثر استفادة من التجديف ، حيث أن 70٪ من قوة التجديف تأتي من الساقين.
علاج الام الظهر
التجديف علاج جيد لمرض شائع ، آلام الظهر ، دواسة القدم تتولد من الساقين والقوة الناتجة عن الجذع والظهر تنتقل إلى الآلة.
وأشار عالم الرياضة بوس إلى أهمية تعلم التسلسل الصحيح للحركات والتنسيق بين الذراعين والساقين لتحقيق الفائدة المرجوة.
لكي يكون التدريب أكثر فاعلية ، يوصى بتدريسه من قبل محترفين.
ينصح الدكتور كاو بعدم ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مع الحفاظ على استقامة الظهر وعدم زيادة العبء على الجسم ، لأن السرعة والشدة تؤدي إلى نتائج عكسية ، لذلك من الأفضل بشكل عام أداء الحركات بهدوء وتعمد وقوة ولكن بدون ضغط. .