تلعب الشرايين دورًا مهمًا جدًا في نقل الأكسجين والدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، نظرًا لأن الشرايين تعمل من الرأس إلى أخمص القدمين ، فمن الضروري أن تكون دائمًا في حالة صحية. لسوء الحظ ، يتم الإبلاغ عن العديد من حالات انسداد الشرايين في جميع أنحاء العالم ، لذلك في الولايات المتحدة وحدها ، تفيد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن كل 40 ثانية يصاب شخص ما بنوبة قلبية ، عادة نتيجة انسداد الشرايين. يمنع تدفق الدم ويقلل من كمية الأكسجين والدم التي يتم نقلها في نظام الجسم.بعض أجزاء الجسم لن تعمل بشكل جيد ويمكن أن تتلف الأعضاء إذا لم يتم علاجها على الفور. (HDL) ، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الجيد ، يساعد في السيطرة على الكوليسترول السيئ ، المعروف أيضًا باسم (LDL). وتجدر الإشارة إلى أن هناك حاجة إلى تحقيق التوازن بين هذين النوعين من الكوليسترول ، حيث أن الكولسترول السيئ خطير جدًا ومستوياته المرتفعة يمكن أن تكون قاتلة.
شملت الدراسة 36375 بالغًا ليس لديهم تاريخ من مرض السكري أو أمراض القلب ، بالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية. كان لدى هؤلاء البالغين أيضًا بعض البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الذي لم يكن يعتبر مرتفعًا بما يكفي لتطلب تقليل الكوليسترول. أدوية. بعد 27 عامًا ، توفي 1086 من أصل 36375 بالغًا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، بينما توفي 598 منهم بسبب ما تم تشخيصه لاحقًا على أنه مرض القلب التاجي. وهكذا استنتج الباحثون أن انخفاض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة يمكن أن يكون له تأثير ضار دائم على صحة القلب والأوعية الدموية للفرد.
نظرًا لأن الشرايين المسدودة وارتفاع الكوليسترول يمكن أن يضر بصحتك ، فإليك 3 علاجات منزلية طبيعية وبسيطة وصحية يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ وتخفيف انسداد الشرايين:
1. الكركم
هذا النوع من التوابل أو الأعشاب جيد جدًا في فتح الشرايين المسدودة ومساعدة قلبك على العمل بشكل أكثر كفاءة بالإضافة إلى تقليل الكوليسترول السيئ أو السكتة الدماغية أو النوبات القلبية ، كما يساعد الكركمين على استرخاء الأوعية الدموية. يمكنك تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم عن طريق إضافته إلى كوب من الحليب الدافئ وقطرة من العسل وتناوله مرة أو مرتين في اليوم. يمكنك أيضًا إضافته إلى الحساء والصلصات. يأتي الكركم أيضًا في شكل مكمل ، ويوصى باستخدام واحد يتراوح بين 400 و 600 مجم.
2. الثوم
يساعد الثوم على خفض نسبة الكوليسترول الضار من خلال منع الكوليسترول من الالتصاق بجدران الشرايين. وبهذه الطريقة لا تسد الشرايين ويساعد الثوم أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم ومنع تجلط الدم ، حيث يكفي تناول 2 إلى 4 فصوص من الثوم بشكلها الطبيعي يوميًا ، وإن كان من الأفضل تناول الثوم بشكله القانوني. ومع ذلك ، يجد بعض الناس صعوبة في تناول الطعام نيئًا. لذلك ، لجني فوائد الثوم ، يمكنك إضافة حوالي 5 إلى 7 فصوص من الثوم إلى طعامك يوميًا ، حيث يعمل الثوم جيدًا في السلطات والصلصات والشوربات ، ويمكن أيضًا استخدامه في خبز القمح الكامل. مع حقيقة أنه يمكنك العثور على الثوم على شكل كبسولات وعلى شكل مسحوق.
3. دقيق الشوفان
الشوفان غني جدًا بالألياف القابلة للذوبان وبالتالي فهو جيد جدًا للقلب. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا. مع دقيق الشوفان يمكنك بسهولة تلبية احتياجاتك اليومية. وعاء من دقيق الشوفان الجاف يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان ، والذوبان والأخير أفضل من الألياف غير القابلة للذوبان لأنه يسهل هضمه ويرتبط بالكوليسترول في الجسم بدلاً من امتصاصه في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات (LDL). إن تناول طبق من دقيق الشوفان يوميًا من شأنه أن يوفر للجسم وجبة كاملة وصحية ، ولكن يُنصح بتجنب التحلية بالسكر واختيار المكسرات والعسل والفواكه الطازجة بدلاً من ذلك لجعلها أكثر صحة.
تشمل الطرق الأخرى لإرخاء الشرايين وخفض الكوليسترول المرتفع ما يلي:
- ابتعد عن الكثير من الكحول
- ممارسة اليوجا والتأمل
- توقف عن التدخين
- أضحك أكثر
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- تجنب القلق والتوتر قدر الإمكان
- افحص دمك بانتظام