أظهرت العديد من الدراسات الألمانية أن النوم أثناء القيلولة لمدة 20 دقيقة على الأقل يحمي القلب من مخاطر الإصابة بالأمراض ويساعد الجسم على استعادة كامل طاقته وحيويته.
أكدت دراسة أجرتها Anelle Buntenbach رئيسة وكالة العمل الألمانية أن قيلولة سريعة تجعل من الممكن تعويض ساعات النوم الضائعة بالليل واستعادة الطاقة والتركيز مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مما يزيد بين الناس الذين يعملون وهم فريسة للتوتر.
وأكدت الدراسة أن كل قيلولة مدتها 20 دقيقة تحقق زيادة في الإنتاجية في حدود ساعة إلى ساعتين من العمل في اليوم.
يشار إلى أن القوانين في اليابان تسمح للموظف بأخذ قيلولة في مكان العمل بعد أن ثبت أنها تفيد صحة الموظف وكذلك جودة العمل.