نقص فيتامين د للشعر

نقص فِيْتامين د للشعر

• فِيْتامين د هُو أحد الفِيْتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لإكَمْال وظائفه المختلفة.
  • فِيْ حالة وجود نقص فِيْ هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم فإنه يؤدي إلَّى العديد من المشاكل الصحية ومنها تساقط الشعر.
• حيث يلعب هذا الفِيْتامين دورًا مهمًا فِيْ ظهُور شعر جديد وقوي ولامع.
  • يمكن أن تساعد بصيلات الشعر الجديدة فِيْ الحفاظ على قوة الشعر وكثافته ومنع تساقط الشعر المبكر.
• لذلك، فإن الحصول على الكَمْية المناسبة من فِيْتامين د يساعد فِيْ الحفاظ على نمو الشعر بشكل صحيح.
• أفادت بعض الدراسات أن أحد عوامل الثعلبة، وهُو مرض يعرف فِيْ اللغة الإنجليزية باسم الثعلبة، هُو نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.
  • إنه أحد أمراض المناعة الذاتية الذي يسبب تساقط الشعر غير المنضبط.
• تشير بعض الأبحاث إلَّى أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات منخفضة جدًا من فِيْتامين (د) مقارنة بالأشخاص غير المصابين بهذه الحالة.
• الجدير بالذكر أن التعرض لتساقط الشعر يعود لأسباب عديدة منها الإجهاد المفرط، وهُو سبب شائع لهذه المشكلة.
  • يمكن أن يحدث هذا نتيجة مرض أو نقص فِيْ عَنّْصر غذائي، مثل نقص فِيْتامين د.
• وتجدر الإشارة إلَّى أن نقص فِيْتامين د شائع جدًا بين الناس.
  • ومع ذلك، فإن معظمهم لا يعرفون ذلك، لأن أعراضهم غالبًا ما تتميز بالدقة والغموض.
  • يشير هذا إلَّى أنه من الصعب تحديد ما إذا كانت المشاكل ناتجة عَنّْ نقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم أو أحد الأسباب الأخرى.
• لذا، إذا كان هناك فرد يعتقد أنه يعاني من نقص فِيْ مستويات فِيْتامين (د) فِيْ جسمه.
  • يجب عليك الذهاب إلَّى طبيب متخصص للاستشارة والفحوصات الطبية لتأكيد ما إذا كنت تعاني من نقص فِيْ مستوياتك أم لا.

أسباب نقص فِيْتامين د للشعر

هناك أسباب عديدة لنقص فِيْتامين د، من أهمها ما يلي

• لا يستهلك الفرد ما يكفِيْ من الأطعمة الغنية بفِيْتامين د، ولا يدخلها فِيْ نظامه الغذائي.
• إذا كان الفرد يعاني من أي من المشاكل الصحية التي عادة ما تسبب سوء امتصاص الجسم لفِيْتامين د.
• يجب عدم تعريض الفرد لأشعة الشمس التي تنشط فِيْتامين د فِيْ الجلد.
• إذا كان الشخص يعاني من مشكلة فِيْ الكبد أو الكلى، فهذا يمنع التنشيط الصحيح لفِيْتامين د المخزن فِيْ الجسم.
• تناول بعض أنواع الأدوية التي تمنع الجسم من امتصاص أو تنشيط فِيْتامين د فِيْ الجسم.
• إذا كان الطفل يرضع. لأنه يحتوي على كَمْية غير كافِيْة من فِيْتامين د، على عكس الحليب الاصطناعي.
• كَمْا أن الشيخوخة هِيْ أحد أسباب نقص فِيْتامين د للشعر والجسم بشكل عام.
  • حيث أن جلد كبار السن لا يستطيع تصنيع فِيْتامين د إذا تعرض لأشعة الشمس بشكل فعال كَمْا كان من قبل.
  • تفقد الكلى أيضًا معظم قدرتها على تنشيط فِيْتامين د فِيْ الجسم.
• إذا كان الشخص ذو بشرة داكنة، فإن هذا يزيد من خطر إصابة الجسم بنقص فِيْتامين (د) من مصدره الطبيعي وهُو التعرض لأشعة الشمس.
• كَمْا أن الإصابة ببعض الأمراض تؤدي إلَّى نقص فِيْتامين د للشعر والجسم بشكل عام.
  • مثل مرض كرون أو حساسية القمح، لأن هذا يجعلك لا تستهلك ما يكفِيْ من الدهُون.
  • بينما يتطلب فِيْتامين د وجود دهُون يجب أن يمتصها الجسم.
• تؤدي السمنة وزيادة الوزن إلَّى نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.
  • وذلك لأن نسبة الدهُون فِيْ أجسام الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تربط فِيْتامين د وتمنع تدفقه إلَّى مجرى الدم.
• إجراء جراحة تعرف باسم جراحة المجازة المعدية.

قد يثير اهتمامك

مصادر الحصول على فِيْتامين د للشعر

• يمكن لأي شخص الحصول على فِيْتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
  • واتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د.
  • وتناول مكَمْل فِيْتامين د بالجرعات التي يحددها الطبيب المختص.
• يتم تصنيع هذا الفِيْتامين داخل الجسم عَنّْد تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس.
  • ومع ذلك، فإن الجلد يصنع كَمْيات قد لا تكون كافِيْة للجسم، وتتأثر الكَمْية المنتجة بالعديد من العوامل، مثل
    • مواسم سنوية على سبيل المثال، خلال فصل الشتاء، تظهر الشمس بشكل أقل ويتم تقصير فترة النهار أيضًا.
    • كَمْا أنه يتأثر بالوقت الذي يتعرض فِيْه الشخص للشمس.
      • حيث أن أشعة الشمس مفِيْدة وفعالة فِيْ إنتاج وتنشيط فِيْتامين د فِيْ الجلد خلال فترة الصباح.
      • وقبل غروب الشمس، تزداد الحرارة الناتجة بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً كل يوم.
    • يتأثر أيضًا بكَمْية التلوث فِيْ الهُواء، وكذلك ما إذا كان الجو غائمًا فِيْ ذلك اليوم أم لا.
    • وكذلك المنطقة التي يعيش فِيْها الفرد.
      • كلما كانت الدولة التي يعيش فِيْها الشخص مجاورة لخط الاستواء.
      • كلما زاد استفادتك من الأشعة فوق البنفسجية التي تطلقها الشمس والتي تفِيْد فِيْ تنشيط فِيْتامين د فِيْ الجسم.
• الجدير بالذكر أن من الطرق الجيدة للحصول على الكَمْية التي يحتاجها الجسم من هذا الفِيْتامين يوميًا من الغذاء
  • تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، سواء كانت خضروات أو فواكه.
• هذه هِيْ الأطعمة التي تحتوي على كَمْيات جيدة من فِيْتامين د
  • زيت كبد سمك القد -معروف بالإنجليزية باسم زيت كبد سمك القد-.
  • وكذلك سمك السلمون والتونة.
  • عصائر البرتقال التي تحتوي على فِيْتامين د.
  • الحليب ومشتقاته التي تحتوي على فِيْتامين د.
  • السردين المعلب المحتوي على الزيت.
  • الكبد البقري.
  • صفار البيض.
  • الحبوب التي تحتوي على فِيْتامين د.

نختار لك

الكَمْيات التي يحتاجها الجسم من فِيْتامين د

• بعد الحديث عَنّْ نقص فِيْتامين د للشعر يجب معرفة الكَمْية المطلوبة من فِيْتامين د للجسم.
• حيث تختلف الكَمْية التي يحتاجها الجسم باختلاف المرحلة التي تكون فِيْها.
• أيضًا، قد لا يكون التعرض لأشعة الشمس فِيْ بعض الأحيان كافِيًْا للحفاظ على مستوى مثالي من فِيْتامين د.
  • خاصة للأفراد الذين يعيشون فِيْ بلدان ذات مناخات باردة أو بها غيوم.
• نوضح أدناه الكَمْية الموصى بها من فِيْتامين د لكل عمر
  • يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره من يوم واحد إلَّى ستة أشهر إلَّى 400 وحدة دولية (IU) من فِيْتامين (د) يوميًا.
  • بينما يحتاج الرضيع، الذي يتراوح عمره من 7 أشهر إلَّى 12 شهرًا، أيضًا إلَّى فِيْتامين د بمقدار 400 وحدة دولية يوميًا.
  • يحتاج الشخص الذي يتراوح عمره بين 1 و 3 سنوات إلَّى 600 وحدة دولية من فِيْتامين د يوميًا.
  • يحتاج الشخص الذي يتراوح عمره بين 4 و 18 عامًا إلَّى فِيْتامين د بكَمْية 600 وحدة دولية يوميًا أيضًا.
  • بينما يحتاج الشخص الذي يتراوح عمره بين 19 و 70 عامًا إلَّى فِيْتامين د بكَمْية 600 وحدة دولية يوميًا أيضًا.
  • يحتاج الأشخاص الذين يبلغون من العمر 71 عامًا فما فوق إلَّى 800 وحدة دولية من فِيْتامين د يوميًا.
  • بينما تحتاج المرأة أثناء الحمل أو الإرضاع إلَّى فِيْتامين د بكَمْية 600 وحدة دولية فِيْ اليوم.