نقص فيتامين د لدى الكبار

مصادر فِيْتامين د

أهم مصادر فِيْتامين د مذكورة أدناه

• ضوء الشمس هُو المحفز الرئيسي للإنتاج الذاتي لفِيْتامين د داخل طبقات الجلد، حيث يتحول ديهِيْدروكوليسترول 7 إلَّى مركبات وسيطة يتم تحويلها فِيْ النهاية إلَّى فِيْتامين د.
• بعض الأطعمة، حيث يوجد فِيْتامين د فِيْ الأطعمة من أصل حيواني ونباتي، مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك.

نقص فِيْتامين د عَنّْد البالغين

هناك عدة أعراض تظهر عَنّْدما يعاني البالغون من نقص فِيْتامين (د)، ولعل أهمها

• ضعف العملية المعرفِيْة عَنّْد كبار السن، لأن نقص فِيْتامين د يؤدي إلَّى تدهُور عملية تنظيم وظائف المخ، ويحافظ على صحة الجهاز العصبي، ولهذا تظهر أمراض مختلفة، مثل مرض باركنسون، ومرض انفصام الشخصية، ومرض الزهايمر. والخرف والقلق والاكتئاب، وكذلك ضعف الإدراك.
• هشاشة العظام، حيث أن فِيْتامين د مسؤول عَنّْ امتصاص الكالسيوم وعملية التمثيل الغذائي فِيْ العظام، وأي نقص فِيْ هذا الفِيْتامين يؤدي إلَّى انخفاض كثافة المعادن داخل العظام وبالتالي فقدان الكالسيوم والمعادن الأخرى مما يزيد من فرص الإصابة به. هشاشة العظام والكسور خاصة عَنّْد كبار السن.
• الاكتئاب يمكن أن يكون الاكتئاب علامة على نقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم، وقد أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين نقص فِيْتامين (د) والاكتئاب، خاصة عَنّْد كبار السن.
• أعراض أخرى، مثل الالتهابات الفِيْروسية المتكررة أو الالتهابات، لأن فِيْتامين د يعمل على تحسين أداء الجهاز المناعي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.
• آلام المفاصل، حيث يؤدي نقص فِيْتامين د إلَّى التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل الروماتويدي كَمْا هُو معروف.
• أكدت الدراسات أن التئام الجروح مرتبط بنسبة فِيْتامين د فِيْ الجسم، حيث يعمل فِيْتامين د على تنظيم عملية النمو التي تساهم فِيْ إنتاج أنسجة جديدة.
• التعب المزمن والألم المستمر فِيْ أعضاء الجسم.
• زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

معظم الناس معرضون لخطر الإصابة بنقص فِيْتامين د

هناك مجموعة من الأشخاص الذين هم أكثر عرضة من غيرهم لنقص فِيْتامين د

• رجل عجوز.
• النساء المرضعات.
• الأشخاص المصابون بالسمنة.
• الناس الذين يعيشون فِيْ المناطق الباردة مثل المناطق القطبية.
• مرضى التهاب الأمعاء والتليف الكيسي.
• مرضى الفشل الكلوي.
• الأشخاص المصابون بأمراض وراثية تؤدي إلَّى نقص فِيْ إنتاج فِيْتامين د.
• فرط نشاط الغدة الجار درقية، حيث تتحكَمْ هرمونات هذه الغدة بمستوى الكالسيوم فِيْ الجسم.

نقص فِيْتامين د عَنّْد البالغين

لا يقتصر نقص فِيْتامين د على كبار السن، بل تظهر أعراض النقص عَنّْد البالغين، ويتمثل ذلك فِيْ

• تلين العظام، يتم تجديد وتجديد عظام البالغين باستمرار، ويؤدي النقص الحاد فِيْ فِيْتامين (د) إلَّى الفقد التدريجي لمعادن الكالسيوم داخل العظام، مما يؤدي إلَّى ما يسمى بهشاشة العظام.
• يمكن أن يكون تساقط الشعر، تساقط الشعر الشديد مرتبطا بانخفاض مستوى فِيْتامين د فِيْ الجسم، وهناك أمراض مثل الثعلبة التي تظهر مع انخفاض قوي فِيْ فِيْتامين د.
• تكرار الإصابة بالأمراض وخاصة الأنفلونزا أو نزلات البرد المختلفة.
  • لأن فِيْتامين د يلعب دوراً هاماً فِيْ تحسين قوة جهاز المناعة مما يزيد من قدرته على محاربة البكتيريا والفِيْروسات المسببة للأمراض.
• أعراض أخرى مثل الإجهاد المستمر، والتعب، والقلق، والمزاج السيئ، وزيادة الوزن، وانخفاض مستوى الطاقة.

نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء

• من أهم أسباب نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء هُو نقص مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث.
• مما يؤثر سلبًا على إنتاج الكالسيوم والمعادن داخل العظام، وإمكانية الإصابة بهشاشة العظام.

تشخيص وعلاج نقص فِيْتامين د

يتم تشخيص نقص فِيْتامين (د) من خلال فحص الدم الذي يوضح مستوى فِيْتامين (د) فِيْ الجسم، وفِيْما يتعلق بالعلاج يتم من خلال

• التعرض المستمر لأشعة الشمس.
• زيادة تناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين د مثل الأسماك والفطر والبيض والحليب ومشتقاته وحبوب الإفطار وعصير البرتقال.
• تناول مكَمْلات الفِيْتامينات.
• فِيْ حالات النقص الشديد يتم حقن الفِيْتامين عَنّْ طريق الوريد.