نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر

فيتامين د هو فيتامين مشمس لأنه يمكن الحصول عليه كمصدر رئيسي من الشمس ، بالإضافة إلى بعض الأطعمة البسيطة التي تحتوي على نسبة صغيرة جدًا من فيتامين د.
في حالة تعرض الجسم لنقص كبير في فيتامين د يلجأ الأطباء إلى إعطاء الفيتامين للمرضى من خلال الأدوية لتعويض النقص وتجنب المشاكل الكبيرة التي يمكن أن تحدث في الجسم من نقص هذا الفيتامين الأساسي الذي يساهم في بناء العضلات والعظام وخاصة عند الأطفال.
يسبب نقص فيتامين (د) في الجسم العديد من المشاكل ومن أكثر المشاكل شيوعًا التي تحدث في جسم المرأة تساقط الشعر الشديد.
من المعروف أن الشعر في حالته الطبيعية يمر عبر دورات ويخضع للتساقط في أوقات معينة لكي يجدد نفسه ، ولكن في حالة نقص فيتامين د ، لا يستطيع الشعر تجديد العملية ولن تكون بصيلات الشعر الجديدة كذلك. تم تشكيله لتعويض نقص تجدد الشعر ، وبالتالي سوف تتعرضين لتساقط الشعر بكميات كبيرة.
يمكن أن تكون الثعلبة البقعية أيضًا أحد الأسباب الناتجة عن نقص فيتامين (د) في الجسم ، وهو ما أكدته الدراسات. عندما تم فحص العديد من الأشخاص المصابين بالثعلبة البقعية ، وجدوا أن نسبة فيتامين (د) في الجسم كانت أقل بكثير من نسبة فيتامين (د) الموجودة في الأشخاص الأصحاء.
يمكن أن يكون فقدان الشعر بمعدل أعلى من المعتاد ناتجًا عن مشكلة كامنة مثل سوء التغذية ، أو استخدام بعض الأدوية أو التعرض لأمراض معينة ، ولكن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا المرتبطة بتساقط الشعر هو النقص الرئيسي في فيتامين د ، وهو نقص فيتامين د. تجديد خلايا الشعر والبصيلات.
في بعض الأحيان ، تكون معظم مشاكل الشعر ، وخاصة عند النساء ، ناتجة عن التعرض المستمر للأمراض العقلية والقلق والتوتر العصبي ، ولكن إذا لاحظت عملية السقوط لفترة طويلة ، فحاول إجراء الفحوصات والتوجه إلى طبيب مختص. تجنب تفاقم الوضع.

حول فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية والمهمة جدًا لجسم الإنسان. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في ضبط وتنظيم كمية الكالسيوم في جسم الإنسان والدم.
يعزز الفيتامين نمو العضلات بكفاءة عالية ، لذا فمن الأنسب إعطاء الفيتامين للأطفال في مراحل متقدمة من العمر ، بحيث تمر مرحلة النمو بكفاءة وصحة عاليتين.
فيتامين (د) ضروري للغاية في حماية الإنسان من جميع الأمراض التي تصيب العظام ، سواء كانت الكساح أو الروماتويد أو الخشونة أو آلام المفاصل أو الكسور.
من أهم فوائد فيتامين د أيضًا الاهتمام بنشاط المخ وكل ما يتعلق به وحمايته من الأمراض.

أسباب نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأعراض التي ترتبط بنقص فيتامين د في الجسم ، ولكن جميع الأعراض معروفة. ما هي أسباب نقص فيتامين د:

عدم تناول الطعام الصحي وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وبالتالي عدم الحصول على النسبة اللازمة بشكل يومي.
يمكن لأي شخص أن يأخذ الكمية الضرورية من فيتامين د يومياً ، لكن الجسم لا يستطيع تحويلها إلى شكل نشط يفيد الجسم.
إذا لم يتعرض الإنسان للشمس لفترة طويلة ، فإنه لا يحصل على فيتامين د ، لأنه المصدر الرئيسي للفيتامين.
الشيخوخة هي أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين (د) في الجسم ويصاحبها العديد من علامات الشيخوخة بالإضافة إلى جفاف الجلد.
تتعرض الأم لنقص فيتامين د إذا رضعت.
يحدث نقص فيتامين د أيضًا في بعض الأمراض ، مثل الحساسية ، وخاصة حساسية القمح ، وكذلك السمنة المفرطة.
يؤدي تعرض الإنسان للسرطان والأوراق المختلفة إلى نقص فيتامين د في الجسم.
يؤدي اختلال نشاط الغدة الدرقية أيضًا إلى اختلال في نسبة فيتامين د في الجسم.
تسبب العديد من العمليات بعد أدائها انخفاضًا ملحوظًا في نسبة الفيتامين في الجسم.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم القليل جدًا من الفيتامينات في أجسامهم.

كيف يتم الحصول على فيتامين د؟

يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الصحية الغنية بهذا الفيتامين أو عن طريق التعرض المستمر واليومي للشمس في وقت معين عندما تكون أشعة الشمس مفيدة للجسم وليست ضارة ، خاصة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا.
تختلف كمية الفيتامينات التي يتم تناولها حسب موقع ووقت وتوقيت أشعة الشمس.
هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د يمكن للشخص الاعتماد عليها للحصول على حصته اليومية من هذا الفيتامين.
تناول الكثير من الأسماك ، وخاصة سمك القد والسلمون ، وتأكد أيضًا من شراء زيت كبد سمك القد وزيت كبد سمك القد.
أكل كبد البقر.
تناول صفار البيض بكميات كبيرة.
تناول الكثير من منتجات الألبان.
تناول التونة والسردين.
تناول مجموعة من الحبوب المدعمة بفيتامين د مثل القمح والشوفان.

يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين د

يحتاج الكائن البشري إلى فيتامين بكميات مختلفة من حيث الصحة والعمر وكذلك طبيعة الجسم ، يحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة عن الشباب وأيضاً تختلف عن كبار السن:

الرضع من يوم واحد حتى 6 أشهر 400 وحدة دولية.
الرضع من 7 إلى 12 شهرًا 400 وحدة دولية.
الأطفال 1-3 سنوات: 600 وحدة دولية.
من 4 إلى 18 سنة 600 وحدة دولية.
من 19 إلى 70 سنة 600 وحدة دولية.
من 71 عامًا وأكثر من 800 وحدة دولية.
الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية.

كبار السن هم أكثر الناس عرضة للإصابة بالأمراض ويحتاجون أيضًا إلى المزيد من فيتامين د لأنهم يتعرضون للعديد من الأمراض مع تقدم العمر ، وخاصة آلام العظام والتجاعيد الجلدية والعديد من علامات الشيخوخة.

الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د في الجسم

يسبب نقص فيتامين د جفاف الجلد والبشرة.
ظهور علامات الشيخوخة.
ضعف الجهاز المناعي ويصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض المعدية مثل نزلات البرد وأمراض أخرى.
يؤثر نقص الفيتامينات على قدرة الجسم على التئام الجروح.

وبذلك نكون قد وفرنا لكِ نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر. إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل ، يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.