نقص المغنيسيوم

الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب والقلق والتهيج والتعب المستمر بدون سبب كلها أعراض تتزايد وتتزايد ولا يعاني منا منها. ولكن إذا كنت تعاني منه بانتظام ، فمن المرجح أن يكون من أعراض نقص المغنيسيوم.

أيضًا ، للأسف ، مع زيادة تعرضك للقلق ونوبات التوتر ، اعلم أن مخزون المغنيسيوم لديك ينخفض ​​، لذا فإن العلاقة متبادلة ، خاصة إذا كانت أعراض التوتر والقلق تشمل الخفقان ، وصعوبة التنفس ، وألم الصدر ، والوخز في الأطراف ، والرعشة. هنا ننصحك باستشارة طبيبك وطلب المساعدة في هذه الأعراض.

1. تقلصات العضلات

تكون التشنجات العضلية والحنان الخاص في بعض الأحيان من أعراض نقص المغنيسيوم ونقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب نوبات ويعتقد العلماء أن السبب هو تدفق الكالسيوم بكميات كبيرة إلى الخلايا العصبية مما يسبب تحفيز مفرط للخلايا العصبية في العضلات ومن الجدير بالذكر أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تفي بالغرض من علاج النقص لدى البالغين والشباب ، في حين أنها قد لا تعمل في حالة كبار السن.

2. هشاشة العظام

لا يؤدي نقص المغنيسيوم إلى إضعاف العظام فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضًا من مستوى الكالسيوم في الدم ، وهو جزء مهم من بناء العظام ، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الفئران أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في كتلة العظام.

3. إرهاق وضعف عام في العضلات

التعب هو حالة طبية يمكن أن تكون نفسية أو جسدية ويمكن أن تكون في بعض الأحيان من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم. يمكن أن يكون التعب الشديد والمستمر من أعراض مشكلة صحية. في حالة نقص المغنيسيوم ، عادة ما يرتبط التعب العام بضعف العضلات ، وهو ما يعرف بالوهن العضلي الوبيل. يعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في خلايا العضلات ، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف عام.

4. المرض العقلي

يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم في بعض الأمراض العقلية مثل اللامبالاة والتي تعرف نفسيا بأنها بلادة المشاعر ، والاكتئاب ، لأن النقص الناتج يزيد من فرص تطوره ، والأرق ، على الرغم من أن الأبحاث لا تزال في مهدها للتأكد من ذلك. هو ارتباط ينقصه المغنيسيوم ، ويؤدي النقص الحاد في المغنيسيوم إلى الهذيان أو حتى الغيبوبة.

5. ارتفاع ضغط الدم

وجدت الدراسات التي أجراها باحثون في مجال الحيوانات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب ، وقد وجدت دراسات أخرى أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين تناولوها بانتظام. . .

6. الربو

يقترح الباحثون أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يتسبب في تراكم الكالسيوم في العضلات المبطنة للمسالك الهوائية والرئتين ، مما قد يؤدي إلى تضييق المسالك الهوائية وبالتالي صعوبات في التنفس. تجدر الإشارة إلى أن مستويات المغنيسيوم عادة ما تكون منخفضة في مرضى الربو.

7. عدم انتظام ضربات القلب

يعتبر هذا من أخطر أعراض نقص المغنيسيوم ، حيث يمكن أن يصاب الشخص باضطراب في ضربات القلب ، والذي ، على الرغم من أنه ليس خطيرًا بالنسبة للبعض ، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية للآخرين.

المصادر الطبيعية للمغنيسيوم

  • تحتوي الخضراوات والخضروات على نسب كبيرة وجيدة من المغنيسيوم ومن أهم هذه الأنواع السبانخ والملفوف والكرنب الأخضر.
  • الشوكولاته الداكنة الشوكولاته الداكنة تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم.
  • – الموز: يوفر الموز كمية كبيرة من المغنيسيوم حيث يحتوي الموز على 32 ملليغرام من المغنيسيوم.
  • الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان من أهم المصادر الطبيعية والصحية للمغنيسيوم.
  • يعتبر التين والتين المجفف مصدراً هاماً للمغنيسيوم الذي يجب تناوله بانتظام.
  • الأسماك والمأكولات البحرية وينصح بتناول أنواع مختلفة من الأسماك للاستفادة منها.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً