نقص الكالسيوم وفِيْتامين د
يرتبط نقص الكالسيوم ارتباطًا وثيقًا بفِيْتامين د، ونقص هذه العَنّْاصر مرض شائع جدًا فِيْ العديد من المجتمعات.
يعتبر الكالسيوم من الأملاح المهمة والضرورية التي يعتمد عليها الجسم فِيْ أداء وظائف الجسم المختلفة، مثل تخثر الدم، وعمل عضلة القلب، وتقلص العضلات.
أسباب نقص فِيْتامين د والكالسيوم
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلَّى نقص فِيْتامين د ونقص الكالسيوم، وهذه الأسباب هِيْ
- إصابة الغدد الجار درقية بالكسل.
- انخفاض ملحوظ فِيْ مستوى المغنيسيوم فِيْ الدم، مما يؤدي إلَّى نقص كبير فِيْ الكالسيوم.
- تدهُور النظام الغذائي.
- قلة بنية الجلد خاصة عَنّْد الرضع والأطفال وكبار السن.
- بالإضافة إلَّى النساء اللواتي يتناولن أدوية لعلاج هشاشة العظام ومرضى الكلى.
- المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحد من القدرة على امتصاص العَنّْاصر الغذائية.
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
- الإصابة بعيب فِيْ عملية التمثيل الغذائي وعدم القدرة على إنتاج فِيْتامين د فِيْ الجسم.
- خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة ومرضى الفشل الكلوي.
- قد يكون السبب بسبب بعض العوامل الوراثية.
طريقة تشخيص نقص الكالسيوم وفِيْتامين د
هناك أكثر من طريقة يمكن من خلالها تشخيص نقص الكالسيوم وفِيْتامين د، وهذه الطرق هِيْ
- يمكن التشخيص بإجراء فحص دم وقياس مستويات كل من الكالسيوم وفِيْتامين د فِيْ الدم، ويمكن قياسه دون صيام.
- يمكن أيضًا إجراء التشخيص بالأشعة السينية أو الأشعة السينية.
- يتم ذلك من أجل تقييم الألم الذي يصيب العظام، فِيْ حال كان الألم فِيْ منطقة معينة.
- يمكن إجراء التشخيص من خلال اختبار هرمون الغدة الجار درقية.
- إنه مؤشر إضافِيْ لنقص فِيْتامين د.
ما الفرق بين الكالسيوم وفِيْتامين د
- دور الكالسيوم فِيْ الجسم هُو بناء العظام، أما بالنسبة لفِيْتامين د دوره فِيْ تسهِيْل امتصاص الكالسيوم فِيْ الجسم.
- لذلك، فإن كلا العَنّْصرين لهما أهمية كبيرة، لذلك يجب تناول كَمْيات كافِيْة منهما يوميًا.
- بالإشارة إلَّى المعهد الوطني للأكاديمية للطب، حددوا تناول البالغين 1،000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا و 600 ملليجرام من فِيْتامين د يوميًا.
أعراض نقص فِيْتامين د
تصلب متعدد
يعد التصلب المتعدد من أكثر أعراض نقص فِيْتامين د شيوعًا، على النحو التالي
- أظهرت الأبحاث الحديثة أن نقص فِيْتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
- ينتشر التصلب المتعدد فِيْ أماكن جغرافِيْة بعيدة عَنّْ خط الاستواء، حيث يكون تعرض سكانها للشمس أقل.
تعاني من تساقط الشعر
تعتبر هذه الأعراض أيضًا من أكثر أعراض نقص فِيْتامين د شيوعًا، وهِيْ كالتالي
- الإجهاد والتعب من الأسباب التي تؤدي إلَّى تساقط الشعر، وهُو من أكثر الأعراض شيوعًا التي تظهر مع نقص فِيْتامين د.
- داء الثعلبة، الذي يحدث فِيْه تساقط كبير للشعر، يرتبط أيضًا بنقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.
اشعر بالتعب
غالبًا ما يشعر الشخص المصاب بنقص الفِيْتامينات بالتعب معظم الوقت، على النحو التالي
- هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن نقص فِيْتامين (د) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإرهاق والعديد من الأعراض الأخرى، مثل الصداع.
- يسبب نقص فِيْتامين د ألمًا فِيْ العظام والعضلات، وقد أدى تناول جرعة كافِيْة من فِيْتامين د إلَّى تحسن كبير فِيْ صحة الفرد الذي يعاني من نقص فِيْتامين د.
وجع العظام
كَمْا يؤدي نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم إلَّى آلام العضلات، على النحو التالي
- أشارت العديد من الدراسات إلَّى أن فِيْتامين د يؤثر بشكل مباشر على صحة الجهاز العضلي الهِيْكلي.
- وبالمثل، فإن نقص نسبة فِيْتامين (د) فِيْ الجسم يمكن أن يؤدي إلَّى ظهُور العديد من المظاهر السريرية، بما فِيْ ذلك آلام العضلات.
- يؤدي نقص فِيْتامين د أيضًا إلَّى انخفاض كتلة العظام، فضلاً عَنّْ زيادة خطر الإصابة بالكسور والاعتلال العضلي وهشاشة العظام.
أعراض نقص الكالسيوم
عَنّْد حدوث نقص فِيْ الكالسيوم داخل الجسم، هناك عدد من الأعراض التي تظهر بوضوح وهِيْ علامة على نقص الكالسيوم، وهذه الأعراض هِيْ
- تشنجات العضلات تشنجات العضلات وآلامها من أشهر وأقوى العلامات التي تدل على نقص الكالسيوم فِيْ الجسم.
- الوخز أو التنميل غالبًا ما يشكو الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم من وخز أو تنميل فِيْ أصابعهم أو فِيْ أماكن قريبة من الفم، حيث يؤدي ذلك إلَّى هشاشة العضلات.
- الاكتئاب – يؤثر نقص الكالسيوم سلبًا على الصحة العقلية للفرد، مما يؤدي إلَّى الاكتئاب.
- الشعور بالتعب يؤثر نقص الكالسيوم على الصحة الجسدية للفرد، حيث من المرجح أن يشعروا بالتعب.
- الأظافر الضعيفة يؤدي نقص الكالسيوم فِيْ الجسم إلَّى ضعف الأظافر لأنها هشة وتسبب تشققها وتقشرها.
- فقدان الشهِيْة غالبًا ما يشكو الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم من فقدان الشهِيْة والغثيان.
- فقدان الذاكرة – يؤدي نقص الكالسيوم فِيْ الجسم إلَّى فقدان الذاكرة، حيث يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.
مصادر فِيْتامين د والكالسيوم
عَنّْدما يعاني الفرد من نقص فِيْ الكالسيوم وفِيْتامين د، يجب عليه البحث عَنّْ مصادر يمكنه من خلالها تعويض النقص فِيْ الجسم، وهذه المصادر هِيْ
- يساعد التعرض لأشعة الشمس الجلد على إنتاج فِيْتامين د، وتختلف الكَمْية التي يحتاجها الفرد لإنتاج ضوء الشمس من شخص لآخر حسب عمره ولون بشرته وما إذا كان يعاني من أي مشاكل صحية.
- أكل الحليب
- أكل الفطر
- سمك السالمون.
- عصير البرتقال.
- منتجات الألبان المدعمة بفِيْتامين د.
- تونة.
- زيت سمك.
- الحبوب الكاملة المدعمة بفِيْتامين د.
- تناول حليب الصويا.
- عدد من الخضار مثل السبانخ والبروكلي.
- تحب البقوليات أكل الفاصوليا البيضاء.