نقص الأملاح المعدنية في الجسم

أهم الأملاح المعدنية فِيْ الجسم.

• عَنّْصر الكالسيوم.
• عَنّْصر الحديد.
• أيضا المغنيسيوم.
• عَنّْصر الفوسفور.
• عَنّْصر اليود.
• أيضا صوديوم.
• عَنّْصر البوتاسيوم.

عَنّْصر الكالسيوم

• الكالسيوم من أهم العَنّْاصر التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، وتصل نسبة الكالسيوم فِيْ الجسم إلَّى حوالي 40٪ من نسبة الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
• قد يكون السبب وراء هذه النسبة العالية هُو أهميتها القصوى، حيث نجد أن عَنّْصر الكالسيوم مهم جدًا لإكَمْال عملية النمو، فضلًا عَنّْ مشاركته فِيْ بناء وتشكيل العظام والعضلات.
• بالإضافة إلَّى ذلك، فهِيْ مسؤولة عَنّْ استجابة العضلات للرسائل العصبية.

عَنّْصر الحديد

• عَنّْصر الحديد هُو أحد العَنّْاصر المهمة فِيْ الجسم، وعلى الرغم من وجوده فِيْ الجسم بكَمْية أقل من عَنّْصر الكالسيوم، إلا أنه يقوم بالعديد من الأشياء المهمة والتي يحتاجها الجسم بشدة.
• وجدنا أن عَنّْصر الحديد يدخل بشكل أساسي فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلَّى أنه العَنّْصر المسؤول عَنّْ نقل الأكسجين إلَّى جميع خلايا الجسم، كَمْا أنه ينقل ثاني أكسيد الكربون من الرئتين إلَّى الجسم. خارج الجسم.
• والجدير بالذكر أن عَنّْصر الحديد له دور كبير فِيْ تكوين البروتينات المسؤولة عَنّْ تكوين العضلات، بالإضافة إلَّى حرق العَنّْاصر الغذائية وتحويلها إلَّى سعرات حرارية على شكل طاقة يحتاجها الجسم.

عَنّْصر المغنيسيوم

• المغنيسيوم عَنّْصر مهم فِيْ الجسم، حيث يساهم بشكل كبير فِيْ إتمام عملية الهضم، بالإضافة إلَّى أنه ينظم ضربات القلب وينظم درجة حرارة الجسم.
• كَمْا وجدنا أن له دورًا فِيْ إتمام عملية النمو بشكل طبيعي، بالإضافة إلَّى دور عَنّْصر الكالسيوم، كَمْا أنه يدخل فِيْ تكوين العضلات.

عَنّْصر الفوسفور

• وهُو عَنّْصر مكَمْل لعَنّْصر الكالسيوم الذي تحدثنا عَنّْه سابقاً، ويوجد الفوسفور فِيْ الدم بنسبة 20٪.
• حيث نجد أن عمل عَنّْصر الكالسيوم لا يكتمل بدون وجود عَنّْصر الفسفور، كَمْا أنه يساعد على بناء وتشكيل عظام الجسم، إضافة إلَّى دوره المهم فِيْ استكَمْال عملية النمو.

عَنّْصر اليود

• يعتبر عَنّْصر اليود من أهم العَنّْاصر التي يحتاجها الجسم باستمرار، كَمْا أنه يساعد فِيْ عملية النمو، بالإضافة إلَّى أنه العَنّْصر المسؤول عَنّْ تنظيم عملية الاحتراق الداخلي للجسم وتوزيع الطاقة.
• الجدير بالذكر أن اليود هُو العَنّْصر الذي تحتاجه الغدة الدرقية لأداء وظيفتها، حيث يدخل فِيْ تكوين جميع هرمونات الغدة الدرقية، كَمْا وجدنا أن نقص اليود فِيْ الجسم يرتبط دائمًا بمشاكل الغدة الدرقية.

عَنّْصر الصوديوم

• يعتبر الصوديوم من أهم العَنّْاصر الأساسية، فهُو العَنّْصر المسؤول عَنّْ الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يساعد عَنّْصر الصوديوم فِيْ الحفاظ على توازن الكائن الحي ويتم تضمينه فِيْ تكوين البلازما.

عَنّْصر البوتاسيوم

• وهُو من العَنّْاصر المهمة جدًا فِيْ الجسم، حيث يعزز صحة ووظائف الأعصاب والعضلات.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يلعب دورًا مهمًا فِيْ الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم ويساعد فِيْ الحفاظ على انتظام ضربات القلب.

نقص الأملاح المعدنية فِيْ الجسم.

وبعد أن تحدثنا فِيْ الفقرات السابقة عَنّْ أهم المعادن والعَنّْاصر الموجودة فِيْ الجسم، سنتحدث الآن عَنّْ خطورة النقص فِيْ كل نوع من الأنواع التي ذكرناها، وذلك على النحو التالي

خطر نقص الكالسيوم فِيْ الجسم

• يؤدي نقص الكالسيوم فِيْ الجسم إلَّى ألم دائم فِيْ عظام وعضلات الجسم.
• بالإضافة إلَّى الشعور بالخدر فِيْ الأطراف، يسبب نقص الكالسيوم أيضًا التوتر والارتباك.
• يسبب هشاشة العظام مما يؤدي إلَّى كسور متكررة.

خطر نقص الحديد فِيْ الجسم

• يؤدي نقص الحديد فِيْ الجسم إلَّى نوبات فقر الدم الحاد.
• وبالتالي، فإن هذا يسبب أعراضًا مختلفة مثل اصفرار الوجه وتساقط الشعر.
• هذا بسبب عدم وصول كَمْية كافِيْة من الأكسجين إلَّى جميع خلايا الجسم.

خطر نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم

• يتسبب نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم فِيْ ظهُور أعراض مختلفة من أهمها عدم انتظام ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
• بالإضافة إلَّى الشعور بالإرهاق والتعب الشديد وقلة النوم والرغبة فِيْ تناول الكثير من الحلويات.
• كَمْا أنه يؤدي إلَّى الصداع النصفِيْ الذي يستمر لفترات طويلة.

شدة نقص الفوسفور فِيْ الجسم.

• يسبب نقص الفوسفور فِيْ الجسم الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
• بالإضافة إلَّى أنه يؤدي إلَّى تصلب المفاصل.
• وعدم القدرة على بذل أي جهد، كَمْا يسبب القلق والتوتر الدائم وقلة الراحة والضعف العام.

خطر نقص اليود فِيْ الجسم

• يرتبط عَنّْصر اليود بوظيفة الغدة الدرقية كَمْا ذكرنا فِيْ الفقرات السابقة.
• لذلك فإن نقص اليود فِيْ الجسم يؤدي إلَّى تضخم الغدة الدرقية.
• ويصاحبها ظهُور أعراض مرضية مختلفة من أشهرها السمنة أو فقدان الوزن المفاجئ.
• بالإضافة إلَّى التعب والإرهاق، فإنه يؤثر أيضًا على صحة الحمل، ونقص اليود عَنّْد النساء الحوامل يمكن أن يؤدي إلَّى الإجهاض فِيْ معظم الأوقات.

خطر نقص الصوديوم فِيْ الجسم

• يسبب نقص الصوديوم فِيْ الجسم صداعًا دائمًا.
• بالإضافة إلَّى عدم وضوح الرؤية والشعور بالضعف الجسدي العام والإرهاق وعدم القدرة على بذل أي جهد.
• كَمْا أنه يؤدي إلَّى الشعور بالضيق الشديد ويمكن أن يصل أحيانًا إلَّى مرحلة الاكتئاب.

شدة نقص البوتاسيوم فِيْ الجسم.

• يؤدي نقص البوتاسيوم فِيْ الجسم إلَّى عدم انتظام ضربات القلب وضغط الدم.
• بالإضافة إلَّى الشعور بضيق شديد فِيْ التنفس، فإنه يسبب أيضًا مشاكل مختلفة فِيْ الجهاز الهضمي.

الفحص والوقاية من نقص الأملاح المعدنية فِيْ الجسم.

وهذه أهم النصائح للوقاية من نقص الأملاح المعدنية فِيْ الجسم من خلال النقاط التالية

• من المهم إجراء فحوصات منتظمة للتحقق من مستوى المعادن فِيْ الجسم.
  • تنقسم هذه الاختبارات إلَّى عدة أنواع، بعضها يتم عَنّْ طريق أخذ عينة دم.
  • بما فِيْ ذلك أخذ عينة البول.
  • بعد إجراء الفحص يقوم الطبيب بفحص نسب الأملاح المعدنية الموجودة فِيْ الجسم ويقارنها بالنسب الطبيعية.
• تساعد هذه الاختبارات فِيْ منع الأشخاص من الإصابة بنقص أو زيادة مستويات الأملاح المعدنية فِيْ الجسم، لأنها تعتبر من الأشياء المهمة.
  • بالإضافة إلَّى ذلك، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العَنّْاصر التي يحتاجها الجسم.