من المعروف أن كل من البصل والثوم يحتويان على مركبات الكبريت التي تطلق غازات ضارة عند تقطيع الفاكهة ، والتي عادة ما تختلط مع البكتيريا في الفم لتنتج في بعض الأحيان رائحة كريهة لا تطاق. الرائحة لا تختفي بسرعة بل على العكس يمكن أن تبقى لساعات وساعات بعد الأكل ، وذلك لأن البصل والثوم – بعد الهضم في المعدة – ينتجان مواد كريهة الرائحة وغازات تنتقل عبر مجرى الدم إلى الرئتين ، لذلك يخرج هذا النفس الكريهة وتستمر الرائحة الكريهة لساعات.
ومع ذلك ، نظرًا لأن الفوائد الغذائية لكل من البصل والثوم رائعة ، يجب عليك اتباع النصائح أدناه لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة منها دون التعرض لرائحة الفم الكريهة التي يمكن أن تسببها.
تناول النباتات والفواكه الطازجة مثل التفاح أو السبانخ أو النعناع
إذا كنت تأكل طعامًا يحتوي على الكثير من الثوم ، فمن الأفضل تناول تفاحة أو مضغ أوراق النعناع الطازجة بعد وجبتك الرئيسية. وجدت دراسة حديثة أن التركيب الكيميائي للتفاح (الخام أو المطبوخ) والخس والنعناع تحتوي على مواد عطرية تعمل على تحسين رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر الساخن مع عصير الليمون أيضًا في هذه الحالات.
نظف بالخيط ونظفه بالفرشاة بعد الوجبات
تعيش معظم البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة تحت خط اللثة وفي طبقة البلاك على الأسنان ، لذلك يمكن أن يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بعد الوجبات في التخلص من تراكم هذه البكتيريا وتقليل احتمالية رائحة الفم الكريهة. ويمكنك الحصول على ضعف فوائد فرشاة أسنانك إذا كنت تستخدم النسخة الكهربائية لأنها أفضل في تنظيف اللثة وإزالة البلاك من الإصدار التقليدي. ومع ذلك ، إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك الاحتفاظ بخيط تنظيف الأسنان في حقيبتك لاستخدامه كحل سريع.
استخدم غسول الفم الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكلور
هناك أدلة علمية تشير إلى أن غسول الفم الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكلور يمكن أن يكون فعالًا في تحسين رائحة الفم الكريهة والقضاء على رائحة الفم الكريهة ، حيث يمكن أن تساعد هذه المادة في إزالة البلاك وبقايا الطعام والبكتيريا التي تراكمت على اللسان. وإذا اخترت استخدام مستحضر يحتوي على ثاني أكسيد الكلور ، فعليك اتباع التعليمات الواردة على العبوة بصرامة لتجنب أي ضرر محتمل.
ومهما كان نوع غسول الفم الذي تفضله ، فمن الأفضل استخدام غسول الفم كخطوة أخيرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
استخدم الزيوت العطرية.
تضاف الزيوت العطرية عادة إلى غسول الفم بالكحول البني ، فبالإضافة إلى قدرتها على إعطاء إحساس بالانتعاش للفم والأسنان ، فإن بعضها يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. يمكنك صنع غسول الفم الخاص بك عن طريق خلط قطرات من الزيوت الأساسية المركزة مع الزيوت الحاملة مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو. بعض الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا والمعروفة بخصائصها المفيدة هي:
- زيت النعناع.
- زيت إكليل الجبل.
- زيت المر.
لا تهمل تنظيف لسانك
تتراكم البكتيريا وتتكاثر في مناطق الفم التي قد لا تصل إليها فرشاة الأسنان ، مثل داخل اللسان. وإذا كان لون اللسان أبيض ، فقد يكون علامة على تراكم الخلايا الميتة وجزيئات الطعام الدقيقة والبكتيريا عليه. لذلك يجب عدم إهمال استخدام الأدوات المصممة لتنظيف اللسان ، لأن استخدامها سيساعدك على تنظيف اللسان جيدًا والتخلص من الرائحة الكريهة. عند استخدام هذه الأدوات ، يجب عليك تقشير الخلايا من اللسان من الخلف إلى الأمام حتى تتراكم الخلايا الميتة والبكتيريا في مقدمة اللسان ، مما يسهل عليك التخلص منها عن طريق الشطف ، وعليك الاستمرار في تنظيف اللسان حتى يختفي تمامًا. يوصى باستخدام هذه الطريقة مرة واحدة يوميًا بعد الوجبة.
اشرب الشاي الأخضر
يمكن لشرب كوب من الشاي الأخضر فور تناول وجبة غنية بالثوم أو البصل أن يقلل من رائحة الفم الكريهة ، ولو بشكل مؤقت ، حتى تتمكن من تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، خاصة إذا كانت الظروف لا تسمح لك باستخدامهما فور تناول الطعام.
امضغ علكة النعناع
يمكن أن يؤدي مضغ العلكة بنكهة النعناع إلى تحسين رائحة الفم الكريهة ، حتى بشكل مؤقت ، ويمكن أن يمنع ذلك ارتداد الحمض من المعدة إلى الفم بعد الهضم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم رائحة الفم الكريهة في حالة الثوم أو البصل.
ليس عليك تجنب الثوم والبصل فقط لأن رائحتهما كريهة ، ولكن عليك دائمًا التخطيط مسبقًا واتخاذ الاحتياطات وفقًا للظروف المحيطة. إذا كان لديك موعد رومانسي أو مقابلة عمل قادمة ، فحاول مقاومة إغراء تناول الأطعمة الغنية في البصل أو الثوم الذي تحبينه وتأجيل تناولهما فقط بعد الانتهاء.