نظام غذائي للتخلص من الكرش في أسبوع

هل تعانين من دهون البطن وتريد التخلص منها اليوم قبل الغد؟ لا تقلق! فقط تابعنا في هذا المقال وسنعرض لك رجيم للتخلص من السرة خلال أسبوع.

رجيم للتخلص من السرة

• لتناول الافطار

  الفطور هو نفسه لجميع أيام الأسبوع وهو كالتالي:
  اشرب 3 أكواب كبيرة من الماء على معدة فارغة + كوب عصير جريب فروت أو أكل قطعة أناناس +
  بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بالزيت والليمون ولكن ليس كثيرا ، أو قطعة من الجبن + ربع رغيف خبز بلدي ،
  يمكنك أيضًا شرب فنجان شاي أو فنجان قهوة ولكن بالطبع بدون سكر.

• السبت
  على الغداء: بيضتان مسلوقتان + طبق سبانخ مسلوق أو طبق شوربة خضار يحتوي على: كوسة وجزر وبازلاء وفول + ربع رغيف خبز بلدي + شاي أو قهوة بدون سكر.
  للعشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + خمس حبات جزر + خمس حبات طماطم.
• الأحد
  على الغداء: طبق سلطة فواكه طازجة.
  للعشاء: ربع كيلو سمك مشوي مع طبق سلطة خضراء تحتوي على: كرفس وخيار وطماطم + ربع رغيف محلي + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• الاثنين
  على الغداء: طبق سلطة فواكه طازجة.
  للعشاء: بيض مسلوق مع طبق سلطة خضراء
  وربع رغيفي وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• يوم الثلاثاء
  على الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + شرائح طماطم + حبة جريب فروت ولكن يؤكل بعد 3 ساعات.
  للعشاء: ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.

الأربعاء

-على الغداء: طبق سلطة فواكه طازجة.
للعشاء: بيضتان مسلوقتان + شرائح طماطم مع قطعة جبن أبيض + نصف رغيف خبز بلدي
+ كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

• يوم الخميس
  -على الغداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز بلدي.
  – للعشاء: ربع كيلو لحم مشوي + طبق سلطة خضراء + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• جمعة
  -على الغداء: بيضتان مسلوقتان + شوربة سبانخ أو خضار.
  للعشاء: ربع كيلو سمك مشوي + ربع رغيف محلي + جريب فروت لكن قبل النوم.

لذلك قدمنا ​​لك رجيم للتخلص من السرة.. تابعونا على الأسطر التالية لتظهر لكم أنواع الكرش وكيفية التعامل مع كل نوع.

أنواع الكرش والعلاج

يوجد 6 أنواع من الكرش وهي كالتالي:

• الكرش الهرموني: العلاج هو الاسترخاء والتخلص من التوتر والتوتر.
• الكرش السمنة: ويمكنك التخلص منه بالامتناع عن تناول النشويات والسكريات.
• الكرش المترهل: يمكن علاجه بتمارين البلانك.
• البطن بعد الولادة: تخلصي منه بالابتعاد عن السكر والمشي.
• بروز قليلا الكرش: يجب القيام بتمارين للتخلص منه واتباع نظام غذائي صحي.
• الكرش المنتفخ: يمكن إزالته عن طريق شرب الشاي الأخضر والزنجبيل.

يمكنك أيضًا معرفة: أفضل 10 تمارين فعالة لفقدان الوزن

قد يعجبك ايضا: فوائد خل التفاح للتنحيف وحرق دهون البطن

وهنا شرحنا لكم أنواع الكرش وكيفية التعامل معه .. والآن سنعرض لكم أيضا المشروبات التي تساعد في تقليل الكرش .. لذا تابعونا.

المشروبات تساعد في تقليص الكرش

• شاي أخضر.
• شاي أخضر وليمون.
• عصير جزر.
• اشربه مع الزنجبيل والقرفة.
• مشروب القرفة والبابونج.
• مشروب الكمون والبابونج.

ايضا اعلم: طرق تنحيف البطن وازالتها باسرع وقت ممكن