عدة طرق لتجنب فقدان الوزن
تماشياً مع مبدأ الوقاية خير من العلاج ، هناك بعض الأشياء التي ستمنعك من فقدان الوزن إذا اعتنيت بها ، وإليك بعض النصائح في هذا الصدد:
- يجب على الشخص الذي يعاني من النحافة أن يلتزم بعدم ابتلاع الطعام عدة مرات. بل في هذه الحالة يكون من الأنسب إذا رغب الصقر في توزيع وزنه عدة مرات. إذا ابتلع طعامه أربع مرات فعليه أن يأكله ثماني مرات. مرات ، على سبيل المثال.
- يجب على الشخص النحيف تناول المزيد من الكربوهيدرات والسكريات مثل الأرز والخبز والمعكرونة ، فهذه الأطعمة تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن والتخلص من النحافة.
- يجب على الشخص الذي يخشى فقدان الوزن ألا يغفل عن أهمية المكسرات البالغة في الصقور على الميزان ، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن ، ناهيك عن أهميتها القصوى للجسم بشكل عام ، وذلك بسبب الزيوت والمواد المفيدة الأخرى التي تحتوي عليها.
- وتجدر الإشارة إلى أن من يريد وزن الصقر يجب ألا يهمل ممارسة الرياضة ، لأن وزن الصقر يمكن أن يصاحبه انخفاض وبعض الأمراض إذا كان مفرطًا ، وأفضل طريقة للتحكم في وزن الصقر هي ممارسة الرياضة. .
أكثر من نظام غذائي لصقر 10 كجم أسبوعياً
يوجد العديد من الأنظمة الغذائية لوزن الصقور وهناك عدة أنظمة تسمى حمية الصقر 10 كيلو في الأسبوع وإليك بعض هذه الأنظمة السحرية التي يمكن أن تصيد موازينك في مثل هذا الوقت القصير. .
أول حمية
- الفطور: كوب حليب كامل الدسم + ملعقتان كبيرتان من دبس السكر الأسود مع خبز وجبنة بيضاء وجبنة رومي.
- الغداء: طبق أرز كبير مطبوخ بالسمن مع نصف دجاجة مشوية وشرائح بطاطس مسلوقة مع أي عصير.
- العشاء: زبادي كامل الدسم مع الخبز الأبيض وبعض البيض المقلي بالسمن
- نصيحة لمن يستخدم هذا النظام: يمكن تناول الحلويات حيث أن الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية والعصائر جزء مهم من هذا النظام ولا يخفى على أحد وجوب تحليتها بالسكر.
النظام الغذائي الثاني
- الفطور: ملعقتان من دبس السكر مع الخبز الأبيض ، حسب القدرة على الأكل ، حيث تختلف من شخص لآخر ، مع مربى البرتقال والحلاوة الطحينية.
- الغداء: سمك مقلي حسب القدرة على الأكل ، ويفضل نوع التونة ، لأنه يتميز بكمية الزيت فيه ودهونته ، يليه سمك البلطي المصري ، لأنه يتميز بدهنته وكبر حجمه مع الكثير من الزيت و قليل من الدهون ، أفضل طبق السمك هو طبق من الأرز المطبوخ مع البصل أو الطماطم للمساعدة في تنشيط الشهية ، ويمكن تناول القليل من السلطة كمقبلات.
- العشاء: طبق كبير من الفاصوليا مهما كانت طريقة صنعها أو أي نوع آخر من البقول ، لأن البقول من أهم الأشياء التي تساعد في إنقاص الوزن ، ويمكن إضافة الحلويات والعصائر للتحلية حسب القدرة. أو رغبة ممارس النظام ، ويفضل الإضافة لأن هذه الأنظمة تعتمد على إضافة أكبر عدد من السعرات الحرارية إلى جسم المتابع للديتر لإنقاص الوزن في وقت قصير وقياسي.
الرجيم الثالث لصقر 10 كيلو اسبوع
- الفطور: – ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض كمقبلات بمجرد استيقاظك ، ثم يمكنك إضافة القليل من البيض المسلوق بالسمن وشرائح الغداء أو البسطرمة حسب الحاجة مع الخبز الأبيض والجبن حسب توافر ورغبات النظام الغذائي. ممارس المهنة.
- الغداء: بعض البقول المسلوقة مع الطماطم واللحوم مع طبق كبير من الأرز والخبز حسب قدرة الدايت ، ويفضل إضافة العصير المحلى بالسكر إلى الوجبة.
- العشاء: فطائر مخبوزة بالعسل والمربى ومحشوة بالمكسرات ، بجانب كوب لبن محلى بالعسل الأبيض.
- نصائح لمتابعي هذا النظام: هنا من الأنسب ابتلاع العصائر والحلويات بين الوجبات في منتصف النهار.
الرجيم الرابع
- الفطور: شرائح من الخبز المحمص حسب قدرة الدايت على الأكل مع زبدة الفول السوداني والمربى والدبس والطحينة.
- الغداء: طبق كبير من الأرز المبهر مع شرائح الدجاج المقلية وطبق كبير من السلطة الخضراء ويفضل مع الكثير من الخضار حتى لا يصبح كل ما يدخل الجسم نشويات وسكريات.
- العشاء: طبق كبير من الفاكهة المقطعة مثل الموز والفراولة والمانجو مع الآيس كريم والعصائر.
الرجيم الخامس
- الإفطار: عدة أرغفة من الخبز الفرنسي ، حسب رغبة اختصاصي التغذية ، مع الجبن الروماني والجبن الأبيض ، مع كوب من الحليب المحلى بالعسل ، وبعد الإفطار قليل من التمر للحلوى.
- الغداء: طبق كبير من البطاطس ونصف دجاجة مقلية ، غير مشوي ، لأن الغرض من النظام هو الحصول على أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية ، وينصح بإضافة خبز أبيض وسلطة خضراء لهم.
- العشاء: فطائر محلاة بالمرملاد والعسل محشوة بالمكسرات ، مع كوب من الحليب وكوب من اللبن الزبادي كامل الدسم.
- نصيحة: لجعله نظامًا غذائيًا للصقر الذي يزن 10 كجم في الأسبوع ، من الأفضل تناول العصائر المحلاة بالسكر بين الوجبات أثناء النهار ويفضل تناول الحلويات حسب الرغبة.
الرجيم السادس
- الإفطار: خبز أبيض مع بيض مقلي ومسلوق وكوب كبير من الحليب محلى بالسكر والجبن حسب الرغبة.
- الغداء: قطع لحم ضأن مشوية مع طبق أرز متبل مع مكسرات وزبيب أو طبق أرز أبيض مع نودلز مع سلطة خضراء وخبز وطحينة.
- العشاء: خبز أبيض أو خبز فرنسي مع حلاوة طحينية ومربى وكوب حليب كامل الدسم محلى بالعسل الأبيض أو لبن زبادي كامل الدسم.
الحمية السابعة
- الإفطار: طبق من دبس السكر بالسمسم أو طحينة الفول السوداني مع الخبز الأبيض وكوب من الحليب ، ويمكن استبدال الخبز الأبيض بالفطائر السادة.
- الغداء: طبق مكرونة كبير مع صوص وبطاطس وسلطة خضراء ويمكن استبدال السلطة الخضراء بأي مقبلات أخرى مثل الزيتون أو شرائح الدجاج المقلي أو اللحم المقلي.
- العشاء: – بيض مقلي مع شرائح غداء أو بسطرمة مع الخبز الأبيض والجبن ويفضل تناول العصائر والفواكه والحلويات طوال اليوم بين الوجبات بحيث يزن رجيم الصقر 10 كيلو في الأسبوع.
في نهاية مقالنا تعلمنا النظام الغذائي لصقر يزن 10 كيلو في اسبوع واخترنا طرق لتجنب الهزال نتمنى ان نكون قد استفدنا منكم وننتظر تعليقاتكم.