وجدت دراسة حديثة أن التغييرات الغذائية البسيطة يمكن أن تساعد في إبطاء آثار الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
وكاتب العمود د. مايكل موسلي ، ابتكر نمطًا غذائيًا صحيًا ونظامًا غذائيًا يساعد في محاربة أمراض القلب والخرف والسكري وحتى آلام المفاصل ، كل ذلك دون الحاجة إلى أي علاج.
يشير موزلي إلى أن النظام الغذائي “5: 2” يساعدك على العيش لفترة أطول وتبدو أكثر شبابًا ، ويمكن تعديل هذا النظام الغذائي بوصفات جديدة ولذيذة بناءً على فلسفة إدارة الوزن الخاصة بـ Moseley.
في “The Clever Guts Diet” ، أوضح موزلي كيف أن تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والخبز يعزز بكتيريا الأمعاء الجيدة ، ويحسن الهضم ، ويساعد على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة.
ومن خلال خطته الجديدة ، التي اقترحها من خلال المجلة ، يقدم Moseley كل ما يحتاجه الشخص لكي يأكل دون حرمان ويشعر بأنه أصغر سنًا ، بالإضافة إلى مظهره الشاب من خلال تحسين صحة الجلد والتغلب على التجاعيد وحتى إحياء الجنس. الحياة.
في المقال سيكون هناك مجموعة من الوصفات التي يمكن تناولها خلال النظام الغذائي 5: 2 وتعتمد على الأكل الجيد 5 أيام في الأسبوع والصيام لمدة يومين.
ويقول موسيل إنه بدءًا من الأسبوع المقبل وعلى مدار الأسابيع القليلة المقبلة ، سيُنشر عمودًا يوميًا في Mail on Sunday يقدم نصائح مفيدة حول نظامه الغذائي الجديد ، والذي جمعه على مدار عقود ، مضيفًا: “الخبر السار هو أن بغض النظر بغض النظر عن عمرك ، يمكنك القيام بأشياء الآن ستغير صحتك لبقية حياتك “.
المصدر: ديلي ميل
فاديا سنداسني