الجسم النحيف هو حلم الجميع ، ولكن لا يستطيع الجميع تحقيقه بسبب عوامل كثيرة ، منها الجسدية وعدم القدرة على مقاومة إغراء الطعام ، مما يؤدي إلى فشل فقدان الوزن. الأمر ليس بالأمر الصعب لأنه لا يتطلب سوى اتباع أسلوب حياة صحي ومتكامل دون حرمان أو رهاب.
نقدم لك أدناه مجموعة من النصائح حول كيفية اتباع نظام بسيط للحصول على الجسم النحيف الذي تحلم به:
طبيعة الجسد:
يجب أن تعلم أن طبيعة جسمك تختلف عن أجسام أخرى ويمكن لأي شخص اتباع نظام غذائي ينجح في تحقيق ما يريده وقد لا يناسبك ، لذلك يجب عليك اختيار نظام يتبعه تحت إشراف طبيب متخصص لأنه هو الوحيد الذي يمكنه تحديد ما هو مناسب لطبيعة جسمك وحالتك الطبية.
الصبر:
أهم شيء مطلوب منك أثناء اتباع النظام الغذائي هو الصبر ، لأن كل الدهون والدهون التي تراكمت لديك على مدار سنوات حياتك لن تختفي في غضون أيام قليلة ، بل تستغرق وقتًا طويلاً ، هكذا تزول. لا تيأس بسرعة واستمر.
تعرف على الوزن:
لمعرفة وزنك بشكل صحيح اتبع طريقتين ، إحداهما هي القياس بالأمتار إذا كنت تمارس الرياضة لأنها تحول الدهون إلى عضلات والطريقة الأخرى هي استخدام ميزان لمعرفة وزنك كل أسبوع أمامك. تناول الإفطار.
الصعود:
اعمل على تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم ، وليس ثلاث وجبات كبيرة ، ولا تجوع نفسك ، لأن هذا لا يسبب فقدان الوزن بسرعة كما قد تتخيل ، بل ينتج عنه عدم قدرة الجسم على حرق الدهون بكفاءة. .
كمية من المواد الغذائية:
حاول تقليل كمية الطعام التي تتناولها تدريجيًا. ضع طعامك في طبق صغير ، ثم قلل من الكمية فيه ، لأن المعدة تتشكل حسب كمية الطعام الذي تتناوله. لا تأكل أي كمية إضافية من الطعام.
الوجبة الاخيرة:
يجب أن تكون مستيقظًا بحلول الساعة السابعة مساءً على أبعد تقدير ، وإذا تأخرت لأي سبب ، فتناول كمية قليلة جدًا من الطعام.
الخضار والفواكه:
تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي والتأكد من تناولها طازجة ويمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية كلما شعرت بالجوع.
الحلويات:
قلل منه قدر الإمكان لأن محتواه من السكر والدهون يزيد من وزن الجسم ويجعلك بدينًا ، ويمكنك تناوله مرة واحدة في الأسبوع بكمية معقولة عندما تجتمع مع عائلتك.
ماء:
احرص على شرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب يوميًا ، ويجب تقسيمها إلى ثلاثة أكواب ، تشربها على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم. يمكنك أيضًا شرب كوب من الماء الدافئ بعد إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل وعصير نصف ليمونة ، حيث سيساعدك ذلك على التخلص من الوزن الزائد من جسمك.
واحرص على تقليل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة وتناول الأطعمة المشوية أو المطبوخة بالزيوت النباتية والابتعاد عن الزيوت المهدرجة والزبدة والمارجرين لضمان نظام صحي متكامل.