يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى اتباع نظام غذائي خاص للتخلص من الأرطال الزائدة والدهون المتراكمة في أجزاء معينة من أجسامهم ، ولكن يجب أن يكون المريض على وعي وإدراك لحالته الصحية حتى يختار نوع النظام الغذائي. مما يناسبه بحيث تكون النتائج ايجابية وليس لديه أمراض او اعراض جانبية سلبية.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على العديد من العناصر الغذائية وليس التركيز على عنصر معين ، فالجسم يحتاج إلى جميع العناصر وأي نقص في أي عنصر يؤدي إلى تعطيل بعض وظائف أجزاء مختلفة من الجسم ويجب أن يهدف النظام الغذائي فقط إلى حرق الدهون والحصول عليها. التخلص منه ولكن بجرعات وليس بجرعات يجب على الشخص المصاب بالسمنة أو زيادة الوزن أن يعتقد أن سر حرق الدهون هو الحصول على سعرات حرارية أقل مما يستخدمه الجسم.
نظام غذائي فعال
سنقدم اليوم مثالاً لنظام غذائي خاص يسرع من عملية إنقاص الوزن واسمه الحمية الساحرة كالآتي:
اليوم الأول
الإفطار: يجب تناول خمس تمرات أو يمكن استبدالها بكوب من عصير البرتقال أو تفاحة وبيضة مسلوقة وقطعة صغيرة من الخبز الأسمر وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر يمكن تناولها.
الغداء: قطعة ستيك مثل: تشيز برجر بورقة خس وطماطم ، ويسمح بشرب عصير كولا خالي من السعرات الحرارية ، قطعة فاكهة ، على سبيل المثال: كمثرى ، خوخ أو تفاح ، كوب من عصير بارد.
العشاء: سمك مشوي ما يعادل مائة جرام أو ما يعادله من كبد الدجاج مع قليل من زيت الزيتون والبطاطا الحلوة حتى تنضج.
ثاني يوم
الإفطار: خمس تمرات مع فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: علبة تونة مع قطعة خبز أسمر وطبق سلطة خيار وطماطم وخس وجزر بدون نكهات صناعية ، مع كوب من الحليب الساخن.
العشاء: مائة جرام لحم قليل الدهن مشوي ، بطاطس مشوية أو مسلوقة ، وعاء سلطة خضار بدون نكهات صناعية.
ثالث يوم
الفطور: قطعة من عجينة الجبن بالزعتر وكوب لبن وتفاح.
الغداء: شطيرة فلافل مع علبة كولا خالية من السعرات الحرارية وبرتقال وطبق صغير يساوي 100 جرام من السلطة الخضراء.
العشاء: طبق إسباجيتي صغير مع صلصة الطماطم ، وقطعة صغيرة من الخبز الأسمر ، وكوب من الحليب ، وطبق صغير من السلطة الخضراء بدون نكهات صناعية ، وتفاحة.
اليوم الرابع
الفطور: قطعة خبز بالزعتر أو الجبن مع نصف كوب عصير طماطم مع حبة طماطم.
الغداء: شريحة بيتزا مع شطيرة نقانق وطبق سلطة خضراء مع خل وليمون.
العشاء: كبدة دجاج صغيرة مقلية بزيت الزيتون مع طبق أرز مسلوق وطماطم كبيرة وكوب من عصير البرتقال.
اليوم الخامس
إنه يوم راحة حيث يمكن للمرء أن يأكل ما يريد ، ولكن بطريقة متوازنة حتى لا يستعيد ما فقده من الدهون.