النظام الغذائي من أكثر الموضوعات التي نوقشت بين الناس وخاصة النساء ، والنظام الغذائي كلمة تعني نظام غذائي متوازن ولا تعني عدم الأكل كما تعتقد بعض النساء ، والغذاء الصحي والمتوازن هو في حد ذاته نظام غذائي ولكن بالإضافة إلى ذلك. ، هناك العديد من أنظمة الحمية الفعالة التي تحقق نتائج مبهرة في غضون أسابيع وحتى أيام. على سبيل المثال ، هناك برنامج غذائي ألماني يعتمد على توزيع الوجبات الخفيفة ، والتي توفر في نفس الوقت إحساسًا عميقًا بالشبع ومغذية للغاية ، والأهم أنها لا تحتوي على زيوت ودهون وتتضمن مشويًا. أطباق وسلطات غنية بالخضروات ، بدون بهارات ، وتوابل من المعروف أنها تضر بالصحة ، وخاصة المعدة التي تعد موطن الأمراض والأدوية لجسم الإنسان. تناول السمك أو على الأقل التونة المعلبة غذاء مهم جدا ويجب تناوله 3 مرات أسبوعيا ، بالإضافة إلى السلطات الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخس والشوربات التي يجب أن تكون الوجبة الرئيسية دائما لأنها تسهل عملية الهضم ، و بالطبع يجب أن تشرب الكثير من الماء ، لكن لا يجب أن تشرب الماء بعد الأكل مباشرة.
الفاكهة هي أحد أسس النظام الغذائي الصحي ويجب تناولها باستمرار بجرعة من 2 إلى 3 أقراص يوميًا أو شربها كعصير.
وأي نظام غذائي تختاره يجب أن يكون مصحوبًا بالتمارين الرياضية ، لأن فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة يؤدي إلى ترهل الجلد.
النوم في الوقت المحدد وعدم السهر وشرب القهوة بكميات كبيرة والامتناع عن التدخين يساعد على الأكل الصحي ، يجب أن نعلم أن بعض الأجسام لديها القدرة على تخزين الدهون وهنا يجب اتباع نظام غذائي صارم ومراقبة الأطعمة التي يتم تناولها باستمرار وقراءة المواد المكتوبة على علب الملصقات الغذائية وكمية الدهن فيها ، والحد من الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت المهدرجة مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس.
في النهاية ، أفضل نظام غذائي هو الوقاية ، لكن الإفراط في تناول الطعام ثم البحث عن وصفات ومركبات وأدوية لإنقاص الوزن هي عملية سخيفة لن تحقق نتائج مرضية أبدًا.