نظام رجيم سريع المفعول

نظام غذائي سريع المفعوليجب أن تكون حريصًا جدًا على أن أنظمة الحمية الغذائية قد لا تناسب الجميع ، يجب عليك دائمًا التأكد مما يمكن أن يؤذيك لتتجنبه ، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من فقر الدم أو الدوار بسبب عدم انتظام ضغط الدم ، قبل البدء في أي نظام غذائي يجب استشارة الطبيب وأيًا كان. النظام الذي تتبعه ، لا تتخلى عن نظام الأكل والشرب الصحي الموصى به من قبل جميع الأطباء.

شرب الكثير من الماء ، أربعة أكواب في اليوم بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار وما لا يقل عن أربعة لترات من الماء لبقية اليوم ، باستثناء الحساء بالطبع ، الماء هو أفضل مذيب للدهون على الإطلاق ، لا تتخلص من هذه العادة. وتوقف عن شرب المياه الغازية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر ، واحصل دائمًا على الملح والسكر الذي يحتاجه جسمك بشكل طبيعي من الخضار والفاكهة ، لأنه يجب أن تكون حريصًا على تناول طبق سلطة بثلاث وجبات ، وهذا أفضل. تناول السلطة قبل الوجبة بربع ساعة ، استهلاكها المبكر مهم جدًا لتجعلك تشعر بالشبع.

للحصول على نظام غذائي طبيعي وسريع وآمن ، يمكنك اتباع النصائح التالية:
1- قسّم وجباتك إلى أربع وجبات وقلل من كمية الطعام في كل وجبة.
2- لا تأكل قبل النوم.
3- احرصي على المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
4- اشرب الكثير من الماء.
5- تأكد من النوم بانتظام في الليل.
6- تجنب التدخين والكحول والدهون والسكريات بأنواعها.
7- استخدم الخبز المصنوع من دقيق الذرة.
8- إذا لم يكن هناك طعام غير الأرز أو المعكرونة ، تناول كمية لا تزيد عن كوب شاي.
9- اشرب كوبًا من الماء الدافئ كل صباح واعصر نصف ليمونة وملعقة عسل
10- كوب من القرفة المغلي في الماء مع العسل يساعد على تقليل الشعور بالجوع لبقية اليوم ، فالقرفة تنشط الدورة الدموية وتساعد على حرق الدهون.
11- لا تشرب الماء أثناء الأكل أو بعده ، بل قبل الأكل.