حمية الموز هي نظام غذائي يعتمد على تناول الموز لفقدان الوزن ، وعلى الرغم من أن معظم الحميات تستبعد الموز من قائمة الأطعمة المسموح بها ، إلا أن هذا النظام الغذائي يعد استثناءً.
نصائح حمية الموز
هناك بعض الإجراءات التي يجب اتباعها عند اتباع حمية الموز:
تناول الموز على الإفطار.
تناول الموز الطازج غير المجمد.
تناولي قدر ما تشائين من الموز ، لكن في حالة الإمساك أو أي حساسية ، يمكن استبداله بفاكهة أخرى.
إذا كنت ترغب في تناول الطعام بعد تناول الموز ، فعليك الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل.
يوصى بتناول الأرز كوجبة رئيسية لضمان نتائج إيجابية.
تحتاج إلى شرب الماء طوال الوقت وينصح بشرب 8 أكواب من الماء في اليوم.
يجب تناول العشاء قبل الساعة الثامنة مساءً.
النوم المبكر بعد هذا النظام.
خطة حمية الموز
1- اشرب الماء:
في الصباح يجب أن تشرب كوبًا من الماء مع موزة وبعد نصف ساعة على الأقل يمكنك شرب أي مشروب آخر. لا تشرب المشروبات الغازية لأنها تحفز الجسم على الشعور بالجوع.
2- العشاء والغداء:
في حمية الموز ، يمكنك أن تأكل ما تريد على العشاء والغداء ، ولكن عليك أن تتوقف عن الأكل عندما يكون ثلث معدتك ممتلئة ، أي لا تتناول وجبة دسمة ويجب عليك ترك مكان في معدتك للراحة. ، ومن الأفضل تناول الطعام الياباني مثل الأرز الأبيض.
3- تجنب تناول الوجبات الخفيفة:
يمكنك تناول وجبة خفيفة واحدة فقط ، ويفضل أن تكون قطعة واحدة من الشوكولاتة أو أي فاكهة ، والأفضل الابتعاد عن الآيس كريم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
4- تناول العشاء باكراً:
من المعروف أن تناول الطعام في وقت متأخر هو السبب الرئيسي لاكتساب الجسم للوزن الزائد وتراكم الدهون في الجسم. الأكل متأخرًا والنوم يسبب اضطرابًا في المعدة ، لأن المعدة في حالة عمل لحرق الطعام ، لذلك عليك أن تأكل مبكرًا وتنتظر حتى تنام وتمشي بعد العشاء.
5- تناول الطعام بعد العشاء وأنت جائع:
إذا شعرت بالجوع يمكنك شرب كوب من الماء ، وإذا استمر الجوع فمن الأفضل تناول قطعة من الفاكهة ومضغها جيداً حتى يسهل هضمها.
6- النوم المبكر
يوصى بالذهاب للنوم قبل منتصف الليل لأنه يساعد على إنقاص الوزن والاسترخاء.
7- الاستيقاظ بدون منبه
تعتمد حمية الموز على النوم مبكرًا لمساعدة الجسم على الحصول على قسط كافٍ من النوم والاستيقاظ مبكرًا دون منبه ، مما يحافظ على حركة الأمعاء ويقلل من الإجهاد.
فوائد حمية الموز
يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم وتحسن أداء الأمعاء وتحافظ على التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويجعلك تشعر بالشبع.
يحتوي الموز على نسبة عالية من النشا مما يقلل الجوع ويمنع الإفراط في الأكل.
إن تناول الفاكهة بجانب كوب من الماء يحسن عمل الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء.
يساعد على الخلود إلى الفراش مبكرًا وتناول العشاء قبل الذهاب إلى الفراش في الوقت الذي يكون فيه للمعدة وقت لهضم الطعام والنوم بشكل مريح وعدم المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي.
عيوب اتباع حمية الموز
بالرغم من أن رجيم الموز يعد من بين الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع ، إلا أن له بعض الآثار الجانبية وهي كالتالي:
يحتوي الموز على أحماض أمينية تساعد على تمدد الأوعية الدموية مما يسبب الصداع.
يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تجعل الجسم يرغب في النوم.
يؤدي عدم انتظام ضربات القلب والشعور بالمرض إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم في وقت قصير بسبب كثرة تناول الموز.
يضر بالأعصاب لاحتوائه على فيتامين ب 6 ، لكن هذه الحالة نادرة لأنك تحتاج إلى تناول 100 موزة في اليوم لتحقيق هذه الحالة.
يحتوي الموز على نسبة من السكر تسبب تسوس الأسنان.
فقد الجسم دهون مهمة لخلايا الجسم ونمو خلايا المخ ، لذلك من الضروري إضافة طعام يحتوي على دهون مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني بالإضافة إلى الموز.
فقد الجسم البروتين ، حيث يحتوي الموز على نسبة صغيرة من البروتين ، وهو أمر مهم لبناء العضلات والجسم.
رجيم الموز لمدة أربعة أيام
الإفطار: تناول حبتين من الموز مع كوب من الماء أو الحليب الخالي من الدسم.
الأكل المخفي: 3 أكواب من الماء.
الغداء: تناول الأرز مع حبتين من الموز.
العشاء: تناول ما تريد دون الإفراط في الأكل ، مع موزة وكوب من الماء ، ولكن يجب أن يكون ذلك قبل الساعة الثامنة مساءً.