يتألف النظام الغذائي الكيميائي بشكل أساسي من ثلاثة أغذية رئيسية فقط وهي الخضار والفواكه وبعض الكربوهيدرات والبروتين ، لأن النظام الغذائي الكيميائي هو أحد أنواع الحميات الغذائية التي تحتوي على الكثير من البروتين وبنسبة عالية ، لأنه يركز على أنواع الأطعمة التي تساعد على جعل المعدة تشعر بالامتلاء بكمية قليلة من الدهون وبالتالي تؤدي إلى فقدان الوزن وفقدانه ، كل هذا بغض النظر عن احتياجات الجسم للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا ونظامًا غذائيًا كيميائيًا ، يمكن اعتبار نظام الحمية الكيميائية أحد أنواع الحميات القاسية.
البرنامج الأسبوعي الأول للرجيم الكيميائي
اليوم الأول
الإفطار: تناول الجريب فروت مع بيضة مسلوقة.
الغداء: تناول 2 بيض مسلوق مع طبق سلطة.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة و 2 علبة زبادي وبرتقال.
ثاني يوم
الفطور: بيضة مسلوقة مع برتقالة.
الغداء: تناول اللحم المشوي مع طبق سلطة.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الجريب فروت.
ثالث يوم
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة وبرتقالة.
الغداء: قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع جانب من الجريب فروت.
اليوم الرابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع عصير برتقال خالي من السكر.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع الجبن القريش والخضروات المسلوقة.
العشاء: كوب زبادي قليل الدسم مع بيضة مسلوقة وخيار وطماطم.
اليوم الخامس
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع عصير الجريب فروت بدون سكر.
الغداء: سمك مشوي مع طبق سلطة.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة وخضروات مسلوقة.
اليوم السادس
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الجريب فروت.
الغداء: تناول اللحم المشوي مع الطماطم والخيار.
العشاء: سلطة فواكه
اليوم السابع
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة وبرتقالة.
الغداء: تناول الدجاج المشوي مع الخضار المقلية والجريب فروت.
العشاء: دجاج مشوي ، طماطم وبرتقال.
رجيم كيميائي الاسبوع الثاني
اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا (التين والمانجو والعنب والتمر والموز).
اليوم الثاني: تناول جميع أنواع الخضار المطبوخة وجميع أنواع السلطات والابتعاد عن البطاطس والبقوليات.
اليوم الثالث: تناول الخضار المطبوخة ما عدا البطاطس والبقول ، وتناول الفاكهة باستثناء المانجو والتين والعنب والموز والتمر.
اليوم الرابع: سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت والماء بجانب طبق سلطة.
اليوم الخامس: دجاج مشوي او مسلوق مع الخضار المسلوقة.
اليوم السادس واليوم السابع: تناول نوع واحد من الفاكهة (الجوافة والتفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال).
رجيم كيميائي الاسبوع الثالث
اليوم الأول: دجاج مسلوق أو مشوي ، بجانب علبة تونة بدون زيت ، ثلاث حبات طماطم ، أربع حبات خيار ، توست وبرتقالة أو جريب فروت.
اليوم الثاني: شريحتان ستيك مشويان ، أربعة خيار ، ثلاث حبات طماطم ، شريحة توست وتفاحة.
اليوم الثالث: التونة المعلبة المصفاة من الزيت مع الجبن والخيار والطماطم والخبز المحمص والجريب فروت.
اليوم الرابع: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد مع أربع طماطم وخيار ونخب وبرتقالة.
اليوم الخامس: ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد وطبق خضار من الطماطم والخيار والخس و 2 بيضة مسلوقة وبرتقالة.
اليوم السادس: ربع صدر دجاج منزوع الجلد ، بجانب قطعة جبن قليل الدسم (جبة قريش) ، بجانب علبة زبادي خالي الدسم وبرتقالة.
اليوم السابع: علبة تونة بدون زيت بجانب جبنة قريش وخضروات مطبوخة وخبز توست و 2 طماطم وخياران وجريب فروت.
رجيم كيميائي الاسبوع الرابع
يتم اتباع نفس النظام كما في الأسبوع الأول.
نصائح النظام الغذائي الكيميائي
لتحقيق نتائج مرضية ، من الضروري اتباع نظام غذائي دون نقص أو زيادة.
اشرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم.
الرياضة وخاصة المشي وتمارين البطن.