هذا هو أفضل وأسرع نظام غذائي يمكن للفتاة أو الرجل اتباعه لتحقيق جسم صحي ووزن مثالي. تم تطويره من قبل خبير التغذية الألماني (هوف ماير) وسوف يلاحظ الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي أن وزنه سينخفض. حوالي أربعة كيلوغرامات في أربعة أيام فقط ، بمعدل كيلوغرام واحد في اليوم ، ويأتي هذا البرنامج للحالات التي تحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، وهذا البرنامج ضروري وحيوي للغاية.
تحذير: قبل البدء في تطبيق هذا النظام يوصى باستشارة طبيب مختص وإجراء الفحوصات اللازمة إذا لزم الأمر. يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتي تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون ، ولكنها غنية أيضًا بالبروتين والألياف.
قائمة خبير هوفماير:
إفطار يومي:
حبة جريب فروت أو تفاح أو برتقالة متوسطة الحجم على معدة فارغة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر وقطعة توست. اليوم الأول:
الغداء: قطعتان هامبرغر أو قطعتان فيليه مشويان مع سلطة (خس وطماطم) لا تحتوي على زيت أو بهارات ، وقطعة خبز بحوالي 50 جرامًا ، ويجب تناول فاكهة متوسطة الحجم بعد 3 ساعات من الغداء.
العشاء: 2 بيض مسلوق مع قليل من الفاصوليا الخضراء ، طبق صغير ، حوالي 250 جرام ، 3 ساعات بعد العشاء ، أي قبل النوم ، كوب من عصير الفاكهة الطازج ، أي فاكهة.
ثاني يوم:
الغداء: قطعة واحدة من لحم الضأن الأحمر ، حوالي 100 جرام ، ويمكن استبدالها بقطعتين من الهامبرجر ، بالإضافة إلى سلطة خضراء ، بدون زيت وبهارات ، وكوب من عصير الطماطم.
العشاء: مجموعة من الخضار المطبوخة تتكون من (قطعة كوسة وقرنبيط أي زهرة وفاصوليا خضراء) وبعد 3 ساعات من العشاء أي قبل النوم كوب من عصير التفاح الخالي من السكر.
ثالث يوم:
الغداء: قطعة دجاج بدون جلد مسلوقة أو مشوية ويفضل الدجاج والابتعاد عن الأجنحة (حوالي 100 جرام) مع سلطة خضراء بدون زيت وبهارات وبعد 3 ساعات من الغداء تناول تفاحة أو برتقالة .