حمية باليو من أجل اختيار الأطعمة الغذائية الصحية ، ظهر عدد من الأنظمة الغذائية التي تعمل من خلال توفير الأطعمة التي تمد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد العالية والقيمة الغذائية ، والأشخاص الذين يلجأون إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
في هذا المقال سنتحدث عن أهم الوصفات والأطعمة المفيدة الغنية بالفوائد التي تشكل جزءًا من حمية باليو:
حمية باليو
وجبات حمية باليو وصفات الإفطار:
فطائر دقيق اللوز: تعتبر واحدة من ألذ الوجبات التي يمكن تناولها على الإفطار ، وهي واحدة من الوصفات الأساسية في نظام باليو لأنها مصنوعة من خمسة مكونات خالية من الحبوب.
فطيرة التفاح والقرفة: يمكنك إضافة قطع من الموز المهروس والتي تضيف إلى جمال طعم فطيرة التفاح بالقرفة ويمكن تناولها يومياً.
بيتزا: يتفاجأ الكثير من الناس أنهم يأكلون البيتزا على الإفطار ، لكن حمية باليو أعطانا وصفة جميلة لبيتزا الإفطار تتكون من (بيض – طماطم – صلصة بيستو) وعجينة بيتزا مكونة من دقيق التابيوكا.
خبز الفاكهة واللوز: لا يحتوي هذا الخبز على منتجات الألبان أو السكر ، فقط الفاكهة والمكسرات والبيض ، مع حشوة البندق واللوز والفاكهة.
وصفات طعام وطعام: تونة بالأفوكادو: يمكنك الحصول على البروتين والدهون الصحية من خلال وجبة التونة المحشوة بالأفوكادو والفلفل الأحمر اللذيذ.
حمية باليو
وجبة التونة المعلبة: يحول نظام Paleo الغذائي التونة الطبيعية المعلبة إلى وجبة تونة صحية عن طريق خلط التونة مع الطماطم ، والهالابينو ، والأفوكادو ، والكزبرة.
برجر الكزبرة مع السلمون: تحتوي أطباق السمك على الكثير من أوميغا 2 والأحماض الأمينية وغيرها من المعادن والفيتامينات المختلفة ، لذا فإن برجر السلمون مع الكزبرة يمكنك إضافة عصير الليمون المنعش إليه.
سلطة التاكو: سلطة تاكو تتكون من الفلفل والطماطم والبصل مع قطعة دجاج مفروم وهو طبق جميل ولذيذ.
وجبات وطعام العشاء: طبق اللازانيا: اللازانيا من الأطباق الشهية والصحية لاحتوائها على اللحم المفروم والجزر والبيض والباذنجان والكوسة وغيرها المحشوة بطبقات من اللازانيا لأن تحضيرها يستغرق ما يصل إلى نصف ساعة.
وجبة دجاج كاجو: يحتوي هذا الطعام على عدد من البروتينات والدهون الصحية المفيدة جدًا للجسم.
طبق مكرونة معكرونة بالكوسا: مكرونة الاسباجيتي بدقيق الكوسة تحتوي على العديد من المكونات المفيدة للغاية ، بما في ذلك الفطر والبصل وقطع الدجاج والبيض وغيرها ، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين.