- وهج بشرتك من طعامك
- هناك عوامل تساهم في نضارة البشرة
- إنها عوامل تتلقاها من الخارج وهي عوامل خارجية
- العوامل التي تأتي من الداخل وهي عوامل داخلية …
- التغذية السليمة هي الركيزة الأولى لإشراق البشرة ونضارتها ، وكلما زودنا الجسم بما يكفي من الغذاء الصحي والمتوازن ، لن يفيد ذلك صحة الجسم فحسب ، بل سيعكس تألق وجمال صحة البشرة ونضارتها. .
هناك العديد من أشكال وأنواع الأطعمة التي تساهم وتلعب دورًا مهمًا في صحة وإشراق ونقاء الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، وسنقدم اليوم بعضًا من هذه الأطعمة ..
أهم الأطعمة التي يجب الانتباه إليها للحصول على بشرة متوهجة:
-
كيوي:
- فاكهة موسمية ذات طعم مميز وطعم لذيذ
- غني بفيتامين سي المهم لنضارة البشرة وإشراقها وإبقائها أكثر نعومة ورطوبة وإشراقًا.
- الوقاية من سرطان الجلد من خلال محاربة الجذور الحرة في الجسم
- ستزود كمية واحدة من الكيوي الجسم بحاجته من فيتامين سي مرة ونصف
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم …
- تحتوي بذور الكيوي الأسود على نسبة عالية من زيوت أوميغا 3.
-
طماطم:
- تعتبر من الخضروات الغنية بالليكوبين وهذه المادة هي التي تعطيه لونه الأحمر ، ودور هذه المادة فعال في حماية البشرة من علامات الشيخوخة التي تسببها أشعة الشمس .. وتقي من تلفها. التعرض لأشعة الشمس …
- والطماطم المطبوخة بزيت الزيتون المضاف تحتوي أيضا على هذه المادة (الليكوبين) التي توفر الحماية من أضرار أشعة الشمس …
- جزرة:
- الاستهلاك المنتظم يعطي البشرة نضارة وإشراقة ملحوظة ، حيث أنها تحتوي على مادة تساعد في محاربة ومنع التجاعيد التي تظهر على الوجه والجبين.
- غني بفيتامين أ الضروري والمهم لصحة البشرة ونضارتها.
- يعتبر عامل قوي ضد الشوائب والبقع التي قد يتعرض لها الجلد.
- مساعد فعال في إزالة آثار الحروق التي تصيب الجلد نتيجة البقاء في الشمس. وتشارك في إنتاج العديد من مواد التجميل….
- خضار ورقية:
- وتشمل بشكل رئيسي البروكلي والسبانخ والخس.
- تحتوي هذه الخضار على مادة مضادة للأكسدة تسمى اللوتين ، لأنها تعمل ضد تكسر الكولاجين في الجلد ، وبالتالي تحافظ على مرونة الجلد ، وتمنعه من الترهل ويقلل من ظهور التجاعيد….
- الفطر:
- الفطر غني بالزنك
- مما له دور في تجديد خلايا الجلد
- تحسين شخصية البشرة ..
- يمنح البشرة مظهرًا حيويًا ومشرقًا.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يقلل من حدوث تشققات الجلد أثناء الحمل عند المرأة الحامل.
6– موز :
- من أهم أنواع الفاكهة المهمة لصحة ونضارة البشرة ..
- يحتوي الموز على فيتامينات B12 / A ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم اللازمة لإنعاش البشرة
- يرطب وينظف ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة على الجلد
- الموز يحاول التخلص من التجاعيد التي تظهر عليها …
- السلمون والتونة:
- تحتوي التونة والسلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3
- كما أنه يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة
- مما يساعد على منع الأمراض الجلدية الشائعة مثل الصدفية وحب الشباب
- كما أنه يعمل على شد البشرة ومنع التجاعيد من خلال محاربة الجذور الحرة في الجسم والتي تعتبر السبب الرئيسي للتجاعيد….
- القرفة والكركم:
- من أنواع البهارات التي تحفز تجديد خلايا الجلد
- ينظف البشرة ويمنحها لمعاناً
- وهو موجود في العديد من الخلطات والكريمات المستخدمة لنضارة الوجه والجسم.