تشير الإحصائيات إلى أن نصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا يعانون من نوع من أنواع ضعف الانتصاب ، وتختلف الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة من شخص لآخر. الأسباب مقسمة أيضًا بين النصف النفسي والجسدي.
ومن المعروف أيضًا أن ضعف الانتصاب لا يقتصر على الرجال في سن متقدمة ، حيث أظهرت دراسة حديثة نُشرت في “مجلة الطب الجنسي” أن الضعف الجنسي يصيب واحدًا من كل أربعة رجال دون سن الأربعين!
لحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المشكلة قبل التسرع في شراء حبوب الفياجرا. لذلك نضع بين يديك 5 تعليمات فعالة في محاربة الضعف الجنسي أو الضعف الجنسي.
1) التمرين:
ثبت أن التمارين الرياضية تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون ، مما له تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية ، وبالتالي يزيد من فرصك في تحقيق الانتصاب. كما ينعكس الجسد الجميل بشكل إيجابي على الروح ويزيد من ثقتك بنفسك وجسمك. هذا يزيد من جاذبيتك ويقلل من قلقك.
2) الجهد:
أي شيء يزيد من إحساسك بالضغط والتوتر والتفكير المستمر في كل تلك الأعمال المتراكمة ، سواء في المكتب أو بأي طريقة أخرى ، من شأنه أن يخفض نسبة “الرغبة الجنسية” ، أي الدافع الجنسي. لذلك ، فإن الضغط النفسي هو أحد العوامل الرئيسية المسببة للعجز الجنسي.
في هذا السياق ، يوصي علماء الجنس بممارسة اليوجا ، والتي تساعد أيضًا في الاسترخاء والتأمل والتركيز. يساعد التركيز بشكل عام الشخص على الاستمتاع باللحظة التي يعيش فيها ، وهذا ضروري أثناء ممارسة الجنس. لأنه في هذه اللحظات الحميمة من الضروري التوقف عن التفكير في أي شيء آخر والتركيز على مشاعرك بدلاً من التفكير في الأمور العالقة في المكتب!
3) النوم:
من المهم تحديد وقت محدد للنوم كل ليلة. قلة النوم وعدم انتظام النوم سيؤثر سلبًا على حالتك الجسدية ، ويزيد من التعب والإرهاق ، وبالتالي يخفض مستويات هرمون التستوستيرون. عندما ينخفض هذا الهرمون ، تقل معه الرغبة الجنسية ، مما يؤدي في النهاية إلى ضعف الانتصاب.
4) المنصب:
يقترح علماء الجنس أن يختار الرجل الوظيفة التي تناسبه بشكل أفضل. كما أشاروا إلى أن الدورة الدموية يتم تنشيطها عند الوقوف أو الركوع مما له تأثير إيجابي على القدرة على الوقوف منتصباً. لذلك ، يقترح الخبراء تغيير المواقف المعتمدة أثناء الجماع ، بدلاً من مجرد الاستلقاء.
5) جودة طعامك:
ما تأكله يؤثر على صحتك العامة ، بما في ذلك الأداء الجنسي. هناك العديد من الشرايين التي تغذي العضو الذكري. لذلك فإن أي نوع من الأطعمة يؤثر سلبًا على صحة شرايينك وقلبك سيؤثر سلبًا على قدرتك الجنسية.
في هذا السياق ، يوصي علماء الجنس بالتركيز على طعام البحر الأبيض المتوسط لأنه مفيد للصحة بشكل عام والصحة الجنسية بشكل خاص. لذلك من الآن فصاعدًا ، عليك أن تبدأ في تناول الخضار النيئة والفواكه والمكسرات والحبوب وزيت الزيتون.