إن حفظ الأم للجنين خلال الأشهر الأولى من الحمل هو بمثابة الحفاظ على الكنز الذي طالما سعى إليه الزوجان ورغب فيهما بعد العثور عليه ، ومن المعروف أن أكثر الفترات التي يمر بها الجنين ضعفًا هي في الأسابيع الأولى والأسبوع الأول من الحمل. الشهر الأول من الحمل وهذا ما يزيد من احتمالية الإجهاض وفقدان الزوجين أكثر من أي وقت آخر ، لذلك يجب على الأم حماية جنينها أثناء الحمل خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل ، وفي هذا المقال نضع بين يديك نصائح وإرشادات للمرأة الحامل خلال الشهر الأول من الحمل.
نصائح وإرشادات للمرأة الحامل في الشهر الأول من الحمل
لا تتناول الأدوية والعقاقير دون استشارة الطبيب
أثناء الحمل يعتمد الجنين على ما تأكله الأم أثناء الحمل من أجل التغذية ، وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الحنين إلى الماضي في حال تناول الأم أي أدوية أو عقاقير كيميائية ، لذلك ننصح المرأة بالامتناع عن تناول الأدوية والأدوية من قبل في هذا. يجب عليك استشارة طبيب مختص.
اتباع نظام غذائي صحي
من اللحظة التي تدرك فيها المرأة أنها حامل ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وشاملًا يحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجنين لعملية البناء المستمرة لجسمه وأعضائه. الغني بالعناصر المهمة يقلل من شدة الأعراض المزعجة التي قد تعاني منها المرأة في المراحل الأولى من الحمل مثل الغثيان وحرقة المعدة ، كما نقدم بعض النصائح التي نقدمها للمرأة عند اختيار الطعام والوجبات أثناء الحمل.
- خلال الأشهر الأولى من الحمل ينصح المرأة بتناول المزيد من الخضار مثل السبانخ والجرجير والبقدونس وكذلك البقوليات مثل الحمص والفاصوليا والعدس ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على حمض الفوليك الذي يحتاجه الجنين. بشكل أساسي لاستكمال عمليات النمو والبناء بشكل كامل وعدم وجود تشوهات ، كما ننصح المرأة باستخدام مساحيق حمض الفوليك حتى يتم تلبية احتياجات الجنين بالكامل وعدم حدوث مشاكل خلقية.
- بشكل عام ، تنصح المرأة بتناول المزيد من الفاكهة لاحتوائها على معادن وفيتامينات مهمة يحتاجها كل من المرأة والجنين معًا أثناء الحمل ، ولكن ننصح بتجنب تناول فاكهة الأناناس والبابايا أثناء الحمل. آثارها السلبية ، لأن هذه الثمار تعمل من خلال إحداث تقلصات في رحم المرأة ، وهذا ما يمكن أن يساعد في إنهاء الحمل وإنهائه أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى عندما يكون الجنين في حالة ضعف.
- بالنسبة للفطور أو العشاء ، يُنصح الحامل بتناول الحليب ، والبيض المسلوق ، وبعض أنواع الجبن قليل الدسم ، وسلطة من أنواع مختلفة من الخضار ، أما بالنسبة للغداء ، فننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروتين ، مثل اللحوم ، لكن يجب على المرأة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون مثل الوجبات الجاهزة أو تلك التي تحتوي على مواد حافظة وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح كالسمك والمخللات بشكل عام.
- تنصح النساء بتجنب تناول الأطعمة غير الناضجة وخاصة اللحوم والأسماك والبيض عندما تكون نيئة ، حيث أنها قد تحتوي على بعض أنواع البكتيريا التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجنين عند تناولها.
- تنصح المرأة بتنظيم عملية تناول الوجبات ، حيث يتم تقسيمها إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم ، وتجنب الوجبات التي تحتوي على نسبة من الدهون وذلك لتجنب حرقة المعدة والتورم والغثيان.
- ننصح المرأة بتجنب أنواع الأطعمة التي تحتوي على بهارات ، وخاصة الحارة منها ، لأنها تؤثر على حدوث الحموضة في بداية الحمل.
تناولي حمض الفوليك والفيتامينات والكالسيوم
كما ذكرنا سابقاً في مقالنا ، في الأشهر الأولى يحتاج الجنين إلى بعض العناصر اللازمة لإتمام عملية بناء الجسم والأعضاء ، لأن أهم هذه العناصر التي يحتاجها الجنين في هذه المرحلة هو حمض الفوليك ، وهو يتم الحصول عليها من بعض الأطعمة الخضراء والبقوليات ، ولكن كمية حمض الفوليك التي يتم الحصول عليها يمكن أن تكون من هذه الأطعمة لا تتناسب مع حاجة الجسم لهذا العنصر المهم ، لذلك يلجأون إلى إعطاء المرأة الحامل حبوبًا مكملة وبديلة تعمل مثل حمض الفوليك. تسمى حبوب حمض الفوليك ، وهذا يضمن أن عملية بناء جسم الجنين ستكتمل بإذن الله بشكل كامل دون أي خلل أو تشوه في التكوين ، كما ننصح المرأة بتناول الفيتامينات وحبوب الكالسيوم خلال الأول. الحمل بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر ، لأنها مهمة لبناء بنية جسم الجنين والتأكد من عدم وجود هشاشة في بنيته الهيكلية ، وكذلك لمنع حدوث هشاشة العظام عند الأم ، لأن الجنين في هذه الفترات يتم الحصول على عنصر الكالسيوم من الكمية الموجودة في جسم الأم ، لذلك يجب تعويض الكمية المفقودة عن طريق تناول حبوب الكالسيوم والفيتامينات.
تجنب حمل الأشياء الثقيلة
قد يتعرض الجنين للسقوط والضياع بسبب أي ضغط أو إرهاق قد تتعرض له المرأة الحامل خاصة في الشهر الأول بسبب ضعفها وعدم ثبات الرحم. لذلك نوصي النساء الحوامل بتجنب حمل الأشياء الثقيلة وعدم تعريض أجسادهن للإرهاق أثناء حملهن الأول.
تجنب الماء الساخن للاستحمام والشرب
لاحظ الأطباء مراحل نمو وتكوين الجنين أثناء الحمل في رحم الأم ، واتضح أنه في الأسابيع الأولى يتكون الجنين من نقاط دم وعدم وجود لحم أو عظام مما يفسر ضعفها. وعدم الترابط في رحم الأم خلال هذه الفترة والحفاظ على هذا الجنين خلال الشهر في الحمل الأول يجب على المرأة مراعاة حالة الضعف التي يمر بها جنينها وتجنب تعريض الجسم للماء الساخن عند الاستحمام. وتجنب الإفراط في تناول المشروبات الساخنة ولكن ذلك لا يمنعها من تناول هذه المشروبات أو الاستحمام بماء معتدل الحرارة دون المبالغة فيه.
تجنب الممارسات الجنسية
ينصح الزوجان بتجنب الجماع أثناء الحمل لما له من تأثير سلبي على جسم الأم وجنينها خلال هذه الفترة ، وعند البدء في هذه الممارسة يتعرض جسم المرأة لضعف وإرهاق شديدين مما يساعد على سقوط الجنين أثناء فترة الحمل. الشهر الأول لضعفها وعدم ترابطها في بطن الأم.
تجنب التدخين والمواد السامة والكحولية
يجب على المرأة أن تتجنب التدخين إذا كانت مدخنة ، لما له من أثر مدمر على صحة الجنين ، وإذا كانت غير مدخنة فعليها تجنب تدخين المحيطين بها ، كما يجب عليها الامتناع عن شرب المواد الكحولية. تجنب التعامل مع المواد السامة مثل استنشاق مواد التنظيف التي لها تأثير سلبي ومميت على الجنين.