18 مايو من كل عام هو اليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم ، والذي يؤثر على ما يقرب من ثلث سكان العالم البالغين.
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمور الخطيرة التي تهدد الحياة وهو من العوامل الرئيسية للسكتة الدماغية ، وإذا لم يتناول المريض الأدوية اللازمة للحفاظ على ضغط دم مستقر ، فإنه يعرض نفسه لنزيف في المخ ، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف في المخ. يقود الى الموت.
ومن المؤسف أن معظم حالات ارتفاع ضغط الدم تحدث بدون أعراض واضحة حتى يطلق عليها اسم القاتل الصامت. لذلك من الضروري قياس ضغط الدم بانتظام وفي فترات زمنية معينة ، خاصة إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
من الضروري أيضًا للشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، ليس فقط تناول الأدوية بانتظام ، ولكن أيضًا مراعاة القواعد الأخرى في الحياة التي تساعد على استقرار مستويات ضغط الدم. لذلك ، قبل تغيير النظام الغذائي لا بد من استشارة الطبيب وعدم اللجوء إلى اختبار هذا الطعام أو ذاك.
ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول خمس حصص من الخضار والفاكهة في اليوم وتجنب تناول المخبوزات مثل الكعك والفطائر والخبز الأبيض. وإن كان الإنسان لا يستطيع أن يعيش بدون هذه المواد ، فعليه أن يأكل خبز الحبوب الكاملة.
كما يجب عليه تقليل كمية الكحول والقهوة والوجبات السريعة التي يتناولها والامتناع تمامًا عن التدخين. لا تنسى ممارسة الرياضة البدنية وفي نفس الوقت قم بقياس ضغط الدم لديك يوميًا.
المصدر: وكالات
جمل توم