ترتكب العديد من النساء المرضعات خطأً غير مرغوب فيه تمامًا بتأخير الوجبات الدهنية حتى موعد الولادة ، معتقدين أن بداية عملية الإرضاع تتطلب البدء في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكالسيوم ، مما يضطرهن إلى الدخول في رحلة صعبة تدوم. حتى عامين بدون طعام حقيقي ، لذلك نقدم لكم ، سيداتي ، أهم النصائح التي يجب اتباعها من أجل حماية صحتك وتقديم أفضل غذاء لابنك ، تابعونا:
- تناولي كميات مهمة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبدة والزبادي من الشهر الثالث من الحمل حتى تكوني جاهزة للرضاعة.
- تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ عند الأطفال ، مثل الفول والحمص والملفوف ، لأن عملية الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على الطفل.
- تجنب تناول المضادات الحيوية لأنها يمكن أن تؤثر على صحة الطفل.
- تجنب القلق والحزن ، لأنهما يتسببان في نقص إفراز الحليب أو حتى نضوبه التام.
- إذا كنت تعاني من الأرق أو اضطرابات النوم فعليك مراجعة الطبيب لأن الساعة البيولوجية مهمة في إفراز الحليب.
- نقوم بتنظيف ثديك جيدًا قبل الرضاعة لأنه يحتوي على رواسب بكتيرية يمكن أن تسبب الإسهال لدى الطفل.
- إرضاع الطفل من الثدي بالتناوب ، أولاً من اليمين ثم من الثدي الأيسر ، بحيث لا يتراكم اللبن في أحد الثديين دون الآخر.
- إذا كنت ترضعين توأمين ، فتبادل التغذية لكل أخ ، حيث يأخذ الابن الأكبر الرضعة الأولى والطفل الثاني يأخذ الرضعة الثانية ، مع ترك الوقت بين الرضعتين للسماح للثدي بإنتاج ما يكفي من الحليب.