هناك عدة أمور تساعد في الولادة الطبيعية بعد سن 35 ، وهناك إجراءات تجعل الإخصاب أسهل وتعزز صحة الحمل نفسه. فيما يلي بعض الخطوات المهمة في التخطيط للحمل بعد سن 35: * اضبطي نمط حياتك ، وزد من وقت نومك وحسني جودته.
* إنقاص الوزن الزائد ، وتحسين الدورة الدموية من خلال النشاط البدني وفي نفس الوقت تقوية عضلات الحوض.
* استمري في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمشي بعد الحمل.
* التغذية المتوازنة ، زيادة حصص الخضار والفواكه والمكسرات والحليب قليل الدسم والبروتينات الخالية من الدهون ، والحد من كمية الكربوهيدرات وتجنب المعجنات الجاهزة.
* تحسين الرابطة الزوجية خاصة أثناء التقلبات المزاجية في هذه المرحلة ، وضرورة تقوية العلاقة الحميمة مع الزوج.
* مراجعة طبيب الأسنان وعلاج أي مشاكل في اللثة أو تسوس الأسنان.
* بالنسبة لمشاكل المفاصل يجب استشارة الطبيب واتباع توصيات العلاج بما في ذلك العلاج الطبيعي لتقوية عضلات المفاصل.