هل تريدين أن تكوني جميلة ونحيفة وصحية؟ تقدم لك مدربة المشاهير فاليري ووترز ومؤلفة Red Carpet Ready أفضل نصيحة لعملائها من المشاهير في هوليوود.
1. احصل على ابتسامة رائعة
سر الابتسامة الرائعة هو الابتسامة الصحية. فيتامين سي الموجود في الجريب فروت يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. لذا ابدأ يومك بقطعة فاكهة لأسنان أكثر بياضًا.
2. أيادي وأقدام سعيدة
يساعد حمض الأسكوربيك الموجود في الجريب فروت الطبيعي ، المعروف أيضًا باسم فيتامين سي ، في تقشير وتلميع البشرة الجافة في اليدين والقدمين. بعد يوم طويل ، عالج قدميك المتعبة بحمام ماء دافئ ممزوج بعصير الجريب فروت.
3. جلد حريري
يمكن أن يساهم نظامك الغذائي ونظامك الغذائي في الحصول على سرة بطن ناعمة ونضرة. يعزز فيتامين سي الموجود في الجريب فروت وعصير الجريب فروت الطازج إنتاج الكولاجين ، مما يساعدك على الحصول على بشرة متينة وشابة. يمكن أن يساهم انخفاض إنتاج الكولاجين في الجلد في ظهور التجاعيد.
4. محاربة انتفاخ البطن
في محاولة للحفاظ على وزن صحي ودمجه مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، يجب أن تفكر في الجريب فروت والعصائر. نصف حبة جريب فروت تحتوي على 60 سعرة حرارية وعصيرها 100 سعر حراري. وماذا عن الأفضل منذ ذلك الحين؟ كلاهما خالي من الدهون وغني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحتك.
5. انقاص الوزن
إذا كنت تعمل بجد لإنقاص وزنك ، فعليك الاعتماد على الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل الكريب لإبقائك ممتلئًا وشبعًا. كما قلنا سابقًا ، فإن عصير الكريب وفاكهة خالية من الدهون وتحتوي على 60 سعرًا حراريًا ، وهو أمر رائع لفقدان الوزن بسرعة.
6. فكر في اللون الوردي
وفقًا لدراسة نشرتها جامعة فلوريدا ، يحتوي عصير الجريب فروت الوردي على المزيد من العناصر الغذائية لكل سعر حراري أكثر من أنواع العصائر الأخرى مثل التفاح والعنب والأناناس والخوخ.
7. محاربة الجذور الحرة
يحتوي نصف حبة جريب فروت على مواد كيميائية نباتية مثل فيتامين سي ، الذي يعمل على تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتسبب العدوى والالتهابات والسرطان وأمراض القلب وحتى الشيخوخة المبكرة.
8. التجديد من الداخل
يساعد الجريب فروت على توفير دفعة طبيعية للطاقة مع توفير العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ج وحمض الفوليك والثيامين والبوتاسيوم ، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.
9. دعم جهاز المناعة
يحتوي نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم أو كوب من عصيرها على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي لدعم نظام المناعة الصحي.
10. الطبخ الخفيف
الأطباق التي تحتوي إضافة إلى سلطة الكريب على قطع وشرائح من الدجاج والأسماك واللحوم الطرية ، ستكون وجبة خفيفة ومغذية خالية من الدهون لجسم رشيق وصحة قوية.