نصائح مذهلة لصحة المرأة الحامل

إذا كنت حاملاً وتبحثين عن أهم نصائح الصحة والجمال خلال هذه الفترة ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وصحي يحتوي على نصائح مذهلة عن صحة المرأة الحامل.

أهمية الفحص الشامل وفوائده للحامل.

• قد تعانين من مرض أو مشكلة صحية تمنعك من الإنجاب ، وبعد الفحص تكون المشكلة واضحة ويمكن علاجها.

• ستلاحظين خصائص مختلفة لطفلك مثل الحجم والوزن والجنس والعمر والموقع في الرحم.

• التأكد من أن الطفل لا يعاني من أي عيوب أو تشوهات خلقية.

• تأكدي من عدم إصابتك بسكري الحمل.

• تعرف على الأمراض التي تكون محصنًا ضدها والتي لا تكون محصنًا ضدها.

• تأكد من عدم إصابتك بأي أمراض يمكن أن تؤثر على الطفل.

في النص التالي ، سنعرض لك الاختبارات والتحليلات التي يجب عليك إجراؤها:

الفحص بالموجات فوق الصوتية:

التأكد من حالة جنينك وما إذا كان الحمل طبيعياً أم خارج الرحم ، ومعرفة ما إذا كان جنينك به تشوهات أو عيوب خلقية ، بصرف النظر عن معرفة خصائصه وجنسه.
تحليل البول:

لمعرفة الأمراض المتعلقة بها مثل البروتينات والسكريات والأمراض المعدية ، إذا وجد البروتين في البول ، فهذا يعني أنك قد تصاب بارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في نهاية الحمل. والسكر في البول يشير إلى إصابتك بسكري الحمل.
– تحليل الدم:

ستعرف عامل ال Rh الخاص بك وجنينك من فصيلة دمك. إذا كان العامل الخاص بك سلبيًا وكان جنينك موجبًا ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى اتخاذ إجراءات معينة ، مثل حماية جنينك من الأجسام المضادة التي تأتي منك ومن طفلك.
فحص دم شامل:

بفضله يمكنك معرفة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، وبفضل ذلك يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من فقر الدم أم لا. كما يخبرك أيضًا عن عدد الصفائح الدموية وخلايا الدم البيضاء لديك ، والتي إذا كانت مرتفعة فهي علامة على وجود عدوى قد تؤثر على جنينك.
الحصبة الألمانية:

لأن الإصابة بالعدوى يمكن أن تسبب لك الإجهاض أو سيولد طفلك مبكرًا أو يولد ميتًا أو يعاني من عيوب خلقية. إذا لم تكن محصنًا منه ، فعليك تجنب التعامل مع أي شخص مصاب به. حتى تنجب طفلك.
– التهاب الكبد:

معظم الأشخاص المصابين لا يعرفون ذلك ، لذلك إذا أصبت به ، يمكن أن ينتقل إلى طفلك ما لم يكن لديك اختبار حيث يعطيك طبيبك حقنة من الأجسام المضادة خلال الاثني عشر ساعة الأولى ، حقنة أخرى بعد شهر أو نحو ذلك وقد مر ، وحقنة نهائية بعد ستة أشهر.
– حُماق:

عليك التأكد من عدم حمله حتى لا يؤذي طفلك.

اقرأ عن الفوائد المذهلة للمشي على صحة المرأة الحامل:

1- المشي المنتظم يؤدي إلى زيادة إفراز مضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم ، لحماية أنسجة المشيمة والجنين.

2- من مزايا المشي للحامل الحفاظ على ليونة عضلات الحامل ولكن لا تحاولي الوصول إلى مستوى الرشاقة والرشاقة خلال أشهر الحمل .. أي عندما تشعرين بالتعب فإنك تشعرين بالتعب. يجب أن تتوقف وتستريح.

3- رياضة المشي مفيدة لفقدان الوزن وتسهل عملية الولادة ، لأن رياضة المشي تساعد على تقوية عضلات الحوض.

4- إنقاص الوزن يساعد الأم الحامل على تجنب مرض السكري وخاصة سكري الحمل.

5- المشي يؤدي إلى تجنب مشاكل الجنين والطفل بعد الولادة.عند إصابة الأم بالسكري أثناء الحمل ، يجب على المرأة خفض وزنها قبل الحمل ، لأن العلماء وجدوا أن أكثر من 80٪ من النساء المصابات بداء السكري يعانين من الوزن. الكسب وهذا يؤدي إلى صعوبة السيطرة على مرض السكري أثناء الحمل وزيادة وزن الجنين لأنه يؤدي إلى الولادة القيصرية … وكل ذلك نتجنبه بالمشي بلطف.

6- يمكن الحصول على مضادات الأكسدة عن طريق تناول الخضر الورقية والفواكه والعصائر الطبيعية غير المحلاة ، وكلها تتحكم في نسبة السكر في الدم ، واتباع نظام غذائي متوازن والمشي ، حيث يستفيد الجسم من الخطوات المشتركة لهذا النظام.

7- من أجل الحصول على أقصى استفادة من المشي أثناء الحمل ، يجب أن تتدرب على التمرين تدريجياً لتعتاد على الحمل الزائد بداخلك ولا تضغط على نفسك أو تضغط على نفسك خاصة في بداية الحمل. حتى لا تؤذي نفسك أو الجنين.

8- المشي يقلل من حدوث ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى التسمم أثناء الحمل.

9- المشي يمنع المرأة من تطوير ما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة. كما يساعد المشي على تحسين نفسية المرأة الحامل ، وذلك بفضل الإحساس بتغير المكان والهواء ، والابتعاد عن الالتزامات والتغيير العام في الحالة المزاجية نحو الأفضل.

10- من الطبيعي أن يساعد الزوج زوجته في تسهيل هذه المهمة الصحية مما يجعل الزوج يشعر بمدى معاناة زوجته الحامل ويقربها من الصداقة والحب.

ملحوظة :
يجب تجنب المشي في الطقس الحار أو التعرض لأشعة الشمس القاسية أو الطقس البارد والممطر حتى لا تضر المرأة الحامل وكذلك الجنين.

استشر طبيبك (أطبائك) قبل القيام بأي تمرين أثناء الحمل.

طعام يجب أن تأكله المرأة الحامل

يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل متنوعًا ومتوازنًا ، دون مبالغة في تناول السكريات والنشويات والدهون.

الحليب ومشتقاته: إنه مصدر ممتاز للكالسيوم الضروري لبناء العظام والأسنان وضروري لوظيفة العضلات والأعصاب وتنشيط الإنزيم وامتصاص فيتامين ب 12. بالإضافة إلى الجير ، تتميز منتجات الألبان باحتوائها على كمية كبيرة من البروتين والدهون والمعادن وعدد من الفيتامينات المهمة للمرأة الحامل والجنين معًا.

كل الحبوب يحتوي على كمية ممتازة من فيتامينات ب التي تؤدي العديد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك دعم صحة الجهاز العصبي ، والمساعدة في إنتاج الطاقة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

اللحوم والأسماك والبيض إنها مصدر ممتاز للأحماض الأمينية ، وخاصة الأحماض الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها. ينصح النساء الحوامل بالجمع بين البروتينات من المصادر الحيوانية والنباتية. كما يوصي بتناول المأكولات البحرية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، لأنها غنية باليود الضروري لوظيفة الغدة الدرقية.

خضروات: الخضار غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. تؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء ولا يجب طهيها لفترة طويلة لأن الخضار تفقد أهم عناصرها. يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الخضار على شكل سلطة ، والتي تحتوي على أنواع مختلفة من الخضار ، وخاصة الورقية منها.

الحمضيات غني بفيتامين سي الذي تحتاجه المرأة الحامل يومياً.

الأطعمة الغنية بالحديد كما يُنصح الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لتجنب فقر الدم ، حيث أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من أهم أسباب وفاة الأمهات الحوامل أو الأطفال أثناء الولادة.

الحديد غني بالدبس والخرشوف والسبانخ والموز والعنب والرمان والمشمش والخضروات الورقية الداكنة. كما توجد بكثرة في اللحوم والكبد والطحال والمأكولات البحرية.