كل فتاة ترغب في الحصول على معدة متناسقة ومتناسقة وجسم رشيق وشكل متناسق ، لكن ترهل المعدة وتراكم الدهون في هذه المنطقة يمنع الفتاة من تحقيق هذه الرغبة ، خاصة عند تبني عادات صحية سيئة وتناول الأطعمة الخاطئة. مشبعة بالدهون الخطرة ، ويمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب الوراثة.
في هذا المقال ، أقدم لكم النصائح الأكثر تجريبًا واختبارًا للحصول على معدة مسطحة في الصيف.
السيطرة على طعامك
يجب أن تعلم أن التمتع بجسم مثالي لا يعني الامتناع عن الطعام ، كل ما تحتاجه هو تناول طعام صحي ومفيد لتسريع عملية التمثيل الغذائي التي تعمل على حرق الدهون.
حافظ على صحة قلبك
يتحرك التمثيل الغذائي للعضلات بشكل أسرع من الدهون ، مما يعني أنه كلما تحركت أكثر ، زاد نشاط التمثيل الغذائي لديك وزادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
تناول الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد والعديد من الفوائد والكثير من مضادات الأكسدة ويساعد على حرق الدهون في الجسم وخاصة دهون البطن
احتفظ بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي
سيخزن جسمك الماء إذا كان الصوديوم أو البوتاسيوم منخفضًا في جسمك ، لذلك تحتاج إلى الاحتفاظ بالبوتاسيوم حول مستوياته المقبولة عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل البطاطس والسبانخ والتمر.
تمارين
لا يذهب الكثير منا إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هل تعلم أن التمارين البسيطة في المنزل يمكن أن تساعدك في الحصول على معدة مسطحة ، مثل تمرينات الجلوس ، وتمارين الضغط ، واليوغا ، والمزيد.
ان تشرب الماء
شرب الماء يحرق الدهون ، في الصباح يفضل شرب كوب من الليمون والماء الدافئ مما يساعد في حرق الدهون.
احترس من الكربوهيدرات
تحتاج الكربوهيدرات إلى الكثير من السوائل للهضم ، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناولها ، ولكن يجب تناولها مع الكثير من الخضار والفواكه والألياف للحفاظ على توازنها.
تناول ثلاث وجبات في اليوم
تناول وجبات صغيرة على فترات حيث أن هذا يزيد من معدل الحرق وتأكد من تناول وجبة الإفطار لأنها ضرورية وتضمن لك النشاط طوال اليوم.
حافظ على عدد ساعات النوم
النوم أقل من 6 إلى 8 ساعات يحرق الدهون ببطء ، لذا حاول تنظيم فترات نومك والحصول على قسط وافر من الراحة.