مع حلول شهر رمضان المبارك والصيام طوال اليوم ، يلجأ الكثيرون إلى الهجمات الغذائية والشراهة في الأكل ، مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير والسمنة لدى الكثيرين ، لذلك د.
كثرة تناول الحلويات في السحور يؤدي إلى الشعور بالعطش طوال اليوم يوصى بعدم الإكثار من تناول الكنافة والكتاجفو والحلويات الأخرى أثناء الصيام.
احذر من الأطعمة الصحراوية واحتوائها على جميع العناصر الغذائية الهامة لتقوية الجسم للعمل أثناء الصيام مثل
قطعة خبز وفاصوليا ولبن.
اشرب الكثير من الماء أثناء السحور وبعد الإفطار يعمل كتعويض للجسم عن نقص السوائل.
تجنب الأطعمة المقلية في الإفطار الأول إنه يحفز المعدة على إفراز المزيد من حامض المعدة الذي يسبب الحموضة خلالها
صيام.
– تجنب الخيار أثناء السحور حتى لا تزداد الرغبة في العطش أثناء النهار مما يؤثر على إجهاد الجسم.
تساعد المياه الغازية في وجبة الإفطار على زيادة حموضة المعدة وعسر الهضم ليس كما يقال في الاعلانات.
لا تأكل كلها مرة واحدة بل في مراحل البحث بعد الأذان تناول تمرات أو عصير أو كوب ماء حيث تعمل على تحضير المعدة تدريجياً للطعم.
تناول الفاكهة بين الإفطار والسحور يمنع الجسم من التسرع في تناول الطعام في السحور ويساعد على تحريك المعدة والأمعاء بانتظام خلال النهار أثناء الصيام.