نصائح لمريض الضغط في رمضان (تناول تلك الوجبات)

مع اقتراب شهر رمضان المبارك ، يبحث الكثير من الناس نصائح لمرضى الضغط في رمضان

وذلك بسبب القلق من تأثير الصيام عليه ، أو حتى معرفة النظام الغذائي المفضل في حالة المريض.
الضغط ومن خلال الأسطر التالية سنتناول بعض هذه النصائح.

نصائح لمرضى الضغط في رمضان

• وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كان الصيام يفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم

  أم لا ، ويجب أن نعلم أولاً أن صيام شهر رمضان المبارك لا يؤثر سلبًا على المرضى تحت الضغط
  بشكل عام ، لا يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث خلل فيه ، بل يجب أن يحدث
  يجب على المريض تناول أدويته.

• يجب على المريض أيضًا مراجعة طبيبه للتأكد من أنه ليس كذلك
  أثر الصيام عليه وعلى صحته وعليه استشارة الطبيب في المواعيد
  تناول دوائه إما مع الإفطار أو السحور.
• إذا نسي المريض تناول الدواء المخصص له في الوقت المحدد فعليه
  سوف يأخذها بمجرد أن يتذكر ويجب أن يتجنب جرعة مضاعفة تمامًا
  اليوم التالي.
• وإذا كنت تعاني من السمنة ، فمن الأفضل أن تحاول إنقاص وزنك حتى لا يزيد وزنك
  ضغط مرتفع استفد من الشهر المبارك في هذا الشهر.

نصائح للتحكم في ضغط الدم

• في البداية يجب على المريض تجنب تناول جميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة
  ملح أو دهون مختلفة.
• يجب التركيز على منتجات الألبان قليلة الدسم لأن الكالسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في تكسير الدهون
  ينظم ضغط الدم ، كما يعمل على زيادة قوة العظام وصحتها ، لكن إذا تناولت الجبن
  من الأفضل تناول الجبن مملحًا قليلًا.
• احرصي على تناول الخضار والفواكه بشكل يومي سواء في الإفطار أو السحور وذاك
  لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، نوصيك بما يلي:
  تناول حساء الخيار على الإفطار.
  تناول الخضار المطبوخة.
  تناول 3 حصص من الفاكهة بين الإفطار والسحور.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة ، مثل:
  – البرغل
  فريكة.
  خبز اسمر.
  دقيق الشوفان
  الشعير والذرة الصفراء.
  حاول الحد من الخبز الأبيض والأرز الأبيض قدر الإمكان ، لأنهما يحتويان على الحبوب الكاملة
  يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
• تأكد من تناول البقوليات مرتين في الأسبوع على الأقل لأنها تحتوي على المغنيسيوم
  والبوتاسيوم والألياف المختلفة التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتلك
  البقوليات:
  عدس.
  حمص.
  – فول.
  البازلاء والفول.
• تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع ، ولا تأكل الكثير من اللحوم الحمراء والدواجن ،
  واستبدالها بالسمك المشوي الذي يحتوي على “أوميجا 3” ويساعد في تنظيم ضغط الدم.
• التقليل من التدخين ، بل الأفضل استعمال الشهر المبارك للإقلاع عن التدخين لأنه يؤدي
  يزيد التدخين من ضغط الدم الانقباضي ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، سواء في القلب أو السكتة الدماغية.
• استخدم الثوم في الطهي لأنه يلعب دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم ولكن يجب مضغه للراحة
  حول فوائده المختلفة.
• تناول المكسرات يوميا حيث ينصح بتناول ملعقتين كبيرتين من المكسرات غير المملحة
  يوميًا لاحتوائها على معادن مختلفة تعمل كعامل غذائي في مكافحة ضغط الدم.
• تأكد من ممارسة الرياضة لأنها تلعب دورًا كبيرًا في التحكم في ضغط الدم حتى وإن كان كذلك
  وهي تكمن في الالتزام بصلاة التراويح ، لأن ما يدخل فيها من نشاط يساعد على خفض ضغط الدم.
  ولكن إذا قررت ممارسة الرياضة ، فعليك استشارة طبيبك.

لهذا أوضحنا لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أثناء الحيض
شهر رمضان المبارك.