نصائح لمرضى السكر لتقليل السكر في الغذاء

يتصدر مرض السكري قائمة الأمراض الشائعة والمعروفة ، والتي تعبر بوضوح عن اضطراب البنكرياس وإفرازه لهرمون الأنسولين في الدم.

ينتشر مرض السكري بين مجموعات كبيرة من الناس وتتنوع أعراضه حسب درجة الإصابة واستجابة الجسم للمرض وأنماط الحياة المختلفة للأفراد ، ولكن بشكل عام أعراض مرض السكري شائعة ومألوفة لدى مختلف المرضى.

فيما يلي 5 طرق لتقليل كمية السكر في نظامك الغذائي اليومي:

1. قلل من الكاتشب: هذا لأن المنتجات الأخرى التي لن تفكر فيها ، مثل توابل الشواء السائلة ، محملة بجرعات عالية من السكر. لذلك يوصى بالحد من استخدامها أو شراء منتجات تحتوي على عبارة “سكر أقل”.
2. قلل من المشروبات الغازية وما شابه: المشروبات الغازية غنية بالكثير من السكر ، لكن ما لا تعتقده هو أن الشاي المثلج والعصيدة المنكهة والعصائر الصناعية غنية أيضًا بالسكر. استبدل هذه المشروبات بأخرى طبيعية خالية من السكر.
3. الحليب المنكه: تجنب الحليب المنكه الغني بالسكر واستبدله بشيء مثل حليب اللوز بنكهة الفانيليا ، والذي يحتوي على كمية أقل من السكر.
4. اقرأ نشرة التغذية المرفقة: لا تشتري أو تأكل منتجًا حتى تقرأ كمية السكر والسعرات الحرارية والمعلومات الغذائية الأخرى الموجودة فيه.
5. تناول أكبر قدر ممكن من الطعام في شكله الأصلي: أي قبل أن يخضع للمعالجة والحفظ ، لأنه كلما كان طبيعيًا ، قل سكره وصحته. ستكون الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة وغيرها من المنتجات الطبيعية هي خيارك الأفضل.