نصائح للمساعدة فى تخسيس الوزن

إنقاص الوزن والتخلص من الأرطال الزائدة أمر سهل مع بعض الطرق الصحية لفقدان الوزن ، واليوم نقدم لك خمس نصائح لإنقاص الوزن والحفاظ عليه ، وهي:

1- الدهون ليست سيئة بالنسبة لك

على الرغم من أن الكثير من الناس يحاولون تجنب الدهون في الوجبات الغذائية وينصحونك بأنها دهون غير مشبعة وغير ضارة بالجسم ، إلا أنني سأقول لك “لا”. الدهون المشبعة أيضًا غير ضارة بالجسم وأنا أتحداك أن تبحث في Google أو غيرها للعثور على بحث واحد يؤكد أنه يسبب الكوليسترول وأمراض القلب ، ولكن زيادة أي شيء فوق الحد يسبب المرض ، حتى لو كان صحيًا ، حاول تقليل نسبة الدهون التي تتناولها إلى 30٪ وعدم تجنبها على الإطلاق ، لأنها يمكن أن تدمر نظامك الغذائي.

2- توقف عن تناول الوجبات السريعة

حاول تجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان أو تجنبها تمامًا وتناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الصحية في المنزل ، وكذلك الأطعمة المعلبة التي تحتوي على مستويات عالية جدًا من الصوديوم ، والتي تحتفظ بكمية أكبر من الماء وتساهم في زيادة الوزن.

3- الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

صدق أو لا تصدق ، هناك العديد من الأطعمة التي تساعدك بالفعل على حرق الدهون وتساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مثل تقليل الكربوهيدرات ونسبة صغيرة من الدهون ، بينما تساعد زيادة البروتين في رفع درجة حرارة جسمك وحرق المزيد من السعرات الحرارية والمزيد. سمين.

4- توقف عن التشدد في نظامك الغذائي

لا يوجد أحد مثالي وأنت تحاول دائمًا تحديد جودة وتوقيت طعامك الذي يؤدي دائمًا إلى الفشل ، لذلك تأكد دائمًا من إعطاء جسمك ما تسميه وجبة غش ، حتى مرة واحدة في الأسبوع لأنها تزيد من قدرة جسمك لحرق الدهون. وذلك لأن يومًا ما يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

5- تمرين في صالة الألعاب الرياضية

هو المفتاح لإتمام عملية الرجيم أو الرجيم ، فالتمارين الرياضية ترفع دائمًا النتائج المحتملة وتساعدك كثيرًا في إنقاص الوزن وبناء العضلات ، فهي تزيد من حرق الدهون وتسرع من عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى فقدان الوزن.