نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى

تحرص العديد من النساء على إيجاد أفضل الطرق لمساعدتهن على رعاية أطفالهن ، خاصة أثناء الحمل المبكر ، ومن بين الأشياء الأكثر طلبًا لدى العديد من النساء: نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ومن خلال موضوعنا اليوم والفقرات التالية ، سنرغب في التعرف على العديد من النصائح والأشياء المختلفة التي ستساعدك على تجاوز هذه الفترة بسهولة ويسر.

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى

• بمجرد إجراء اختبار الحمل والنتيجة إيجابية ، يجب عليك مراجعة طبيبك على الفور.
• كما يجب عليك يا أعزائي اتباع تعليمات الطبيب المختلفة سواء كانت في الطب أو في أمور أخرى.
• من المهم أن تقوم بإجراء الموجات فوق الصوتية أولاً.
  يمكنك التأكد من صحة طفلك.
• ومع ذلك ، يجب التأكيد على أنه لا ينصح بإجراء الفحص بالموجات فوق الصوتية أكثر من مرة
  شهريا حتى لا يؤثر سلبا على الجنين.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب إجهادًا وجهدًا.
• يجب عليك أيضًا التأكد من أنك تنام جيدًا وأن تبقى مستيقظًا لوقت متأخر لتجنب القلق والتوتر.
• تجنبي ممارسة التمارين الرياضية القاسية أثناء الحمل لتجنب الإجهاض.

تغذية الحمل في الأشهر الأولى

من أهم النصائح خلال الفترة الأولى من الحمل النصائح الغذائية
التغذية مهمة في تشكيل صحة الطفل والمحافظة على صحة الأم وتأتي من هذه النصائح:

• حمض الفوليك:

1. ينصح العديد من النساء الحوامل وأطباء التوليد النساء الحوامل بتناول المكملات
   رجيم حمض الفوليك وخاصة في الشهر الأول.
2. يساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي.
3. يوصى أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل:
   جميع الخضر الورقية وخاصة البقدونس والجرجير والسبانخ.
4. تحتوي البقوليات أيضًا على حمض الفوليك ، مثل العدس والفول والحمص ، وكذلك الحبوب الكاملة.
5. ومع ذلك ، يجب عدم تناول المكملات الغذائية ، سواء كانت لحمض الفوليك أو الفيتامينات المختلفة ، دون استشارة الطبيب ، لأنك قد لا تحتاج إليها ، أو قد لا تكون مناسبة لحالتك وصحتك.

• الابتعاد عن الدهون:

1. يوصي الأطباء بتجنب الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الكثير من الدهون.
2. يوصى أيضًا بتجنب الأطعمة الحارة أو التي تحتوي على الكثير من البهارات
   لأنه يسبب زيادة الشعور بالغثيان.
3. يوصى بتناول 6 وجبات منفصلة خلال اليوم.
4. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم شرب السوائل بين الوجبات وليس معها.

نصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

وإلى جانب النصائح الغذائية أثناء الحمل الأول نجد أن:

• أكل الفواكه والخضروات:

1. يجب أن تكون حريصًا في وجبة الإفطار لتجنب الدوخة وغثيان الصباح.
2. من المهم أن تتناول مجموعة متنوعة من مصادر البروتين منخفضة الدهون وسهلة الهضم.
3. خلال النهار ، يجب ألا تنسى السلطة الخضراء.
4. كما يُنصح بتناول الزبادي قليل الدسم أثناء العشاء.
5. من المهم التأكد من تناول الخضار والفواكه بشكل أساسي بين الوجبات أثناء النهار.

• تجنب الأطعمة المالحة والنيئة:

1. ينصح الأطباء بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، مثل:
   الرنجة والفسيخ وغيرهما ، لما لها من آثار سلبية على الجنين.
2. يوصى بتجنب الأطعمة نصف المطبوخة أو النيئة ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا.
   أهمها السوشي.

بهذا نختتم موضوعنا الحالي وتعرفنا على أهم النصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد من الموضوعات المتعلقة بالمرأة الحامل ، يمكنك أيضًا التحقق من متى يكون الحمل خطيرًا على الأم ؟.