نصيحة للحوامل
_ على المرأة الحامل أن تحرص بشدة على صحتها ، لأن العناية بنفسها وصحتها سبب وجيه للحفاظ على الجنين وعدم تعريضه للضرر.
_ يجب أن تحصل المرأة الحامل على قسط كافٍ من الراحة لجسدها ، لذلك يجب أن تنام ، ونومًا مستمرًا لا يقل عن 6 ساعات.
يجب على النساء الحوامل الحفاظ على صحتهن من خلال تناول الطعام الصحي وعدم التوقف عن الأكل وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين والحديد والفيتامينات لأنهن بحاجة ماسة إلى جميع العناصر الغذائية أثناء الحمل.
يجب على المرأة الحامل الامتناع تمامًا عن التدخين بجميع أشكاله ، لأنه يشكل خطرًا جسيمًا على صحتها وصحة جنينها ، لأن المواد التي يحتويها الدخان تشكل خطراً جسيماً على جنينها وعلى الشعب الهوائية وقدرة جنينها. التنفس ، وقلة الأوكسجين بالكمية اللازمة ، وتلوث الدم الذي يتغذى عليه ، والأضرار العديدة التي يتعرض لها.
_ احرصي دائمًا على شرب الكثير من الماء طوال اليوم لأن الماء مهم جدًا لصحة المرأة الحامل.
_ تناولي أطعمة غنية بالسكريات فالسكر مهم جدا لجسمك. الأرز والبطاطس والخبز هي الأطعمة الغنية بالسكر التي تحتاجها.
يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن المنشطات مثل القهوة والشاي وما إلى ذلك. إذا لم تستطع تجنبها تمامًا ، فحاول تقليل استهلاكها بشكل كبير.
يجب على المرأة الحامل تناول الفاكهة والخضروات ، وخاصة الخضراء منها ، بجميع أشكالها وأنواعها ، لأنها أطعمة مهمة يجب أن تأكلها باستمرار ، مما يجعل عملية الهضم أسهل وأسرع.
_ يجب على المرأة الحامل الحذر من نسيانها وعدم الخضوع لأي علاج كيماوي لأنها ضارة جدًا بصحتها.
صبغات الشعر من أخطر الأمور التي تهدد الحامل وتضر بجنينها.
_ يعتبر الحليب من أهم المشروبات لجسم المرأة الحامل لذلك يجب أن تشرب 4 أكواب على الأقل في اليوم وهو يساعد في بناء جسم الجنين وتغذيته.
_ يجب على المرأة الحامل تجنب الملابس الضيقة التي تسبب الانزعاج وصعوبة الحركة وضيق التنفس والآثار السلبية عليها وعلى جنينها.
_ اعملي على استخدام الأدوية التي تحتوي على مواد مقوية لجسمك واستشيري طبيبك أولاً ، لأنها مفيدة جداً للمرأة أثناء الحمل.
_ قومي بزيارة طبيبك من حين لآخر وإبلاغه بكل تطورات حملك.
_ لا تأخذ أي دواء دون أن تطلب أولاً من طبيبك. يجب على النساء الحوامل تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها ضارة جدًا بصحتهن.
_ تجنب أيضًا الجلوس في أماكن مرتفعة الحرارة حيث أن حرارة الشمس الشديدة تؤثر عليك سلبًا.
_ يجب على المرأة الحامل أن تتجنب تناول التوابل أو كميات كبيرة منها عند تحضير الطعام ، كما يجب عليها تجنب الأطعمة التي لها طعم حارق لأنها تؤثر على معدتها وتضر بالقولون وتهيج جهازها الهضمي وتجعل المضغ صعبًا. الطعام ويؤثر على أعصاب الجسم.
_ تجنبي السهر فذلك ضار بصحتك وحملك.
يجب أن تكون حريصًا على عدم حمل أشياء ثقيلة أو القيام بعمل شاق.