نصائح للمحافظة على السمع

نصائح لحماية سمعك

• تعتمد صحة السمع إلى حد كبير على معرفة شدة الأصوات التي نتعرض لها. لذلك ، يمكن لنظام التحكم في الضوضاء أن يحمي سمعك من المشاكل المستقبلية.

• تنجم معظم حالات الصمم (حوالي أربعة من كل خمسة) عن تلف الخلايا الشعرية الدقيقة في الأذن الداخلية. يمكن أن يحدث هذا الضرر بسبب التعرض للضوضاء الصاخبة ، وهو ضرر دائم. عادةً ما يكون ضعف السمع المرتبط بالضوضاء غير قابل للشفاء.
• من الضروري أن نتخذ جميعًا خطوات لمنع هذا الضرر الناتج عن الضوضاء ؛ يعد تجنب هذه الضوضاء أمرًا أساسيًا لضمان سلامة السمع.
• كلما كان الصوت أعلى ، قل الوقت الذي يمكنه فيه الاستماع إلى هذا الصوت بأمان ؛ فقط لأن الصوت خفي لا يعني أنه آمن.

• من المعروف أن المهن الصاخبة مثل المصانع أو بناء الطرق هي السبب الأكثر شيوعًا لمشاكل السمع. لكن تشديد لوائح الصحة والسلامة وتدهور الصناعة الثقيلة قلل من المخاطر المحتملة التي تشكلها بيئة العمل على السمع.

• في الوقت الحاضر ، أصبحت الضوضاء العالية من وسائل الترفيه ، وخاصة المسجلات والعازفين المعاصرين ، والنوادي الصاخبة وموسيقى الجاز مشكلة كبيرة. يُعتقد أن هذا هو سبب فقدان السمع أو ضعف السمع ، والذي يؤثر بشكل متزايد على الشباب.

كيف تعرف أنك تتعرض للكثير من الضوضاء؟

• يمكن تقليل السمع إلى حد ما بعد التعرض للضوضاء الصاخبة لفترة طويلة جدًا ، مثل الوقوف بالقرب من الأشخاص الذين يلقيون الخطب في النوادي ؛ أو يمكن أن يحدث تلف السمع بعد دفقة قصيرة من الأصوات المتفجرة ، مثل طلق ناري أو ألعاب نارية.

• إذا كان الإنسان يعمل أو يقضي معظم وقته في الأماكن الصاخبة ، أو يكثر الاستماع للموسيقى الصاخبة ، فقد يفقد سمعه ، حتى لو لم يكن على علم بذلك. لذلك ، فإن أفضل طريقة لتجنب فقدان السمع الناجم عن الضوضاء هي الابتعاد عن الضوضاء الصاخبة قدر الإمكان.

نصائح للاستماع الآمن

• استخدم سدادات الأذن. كلما ارتفعت الضوضاء وطول وقت التعرض ، زادت فرصة تلف السمع. لهذا السبب من المهم حماية أذنيك باستخدام واقيات السمع – سدادات الأذن أو غطاء الأذن – والابتعاد عن الضوضاء في أسرع وقت ممكن أو قدر الإمكان.

• اخفض مستوى صوت مشغل جهاز التسجيل الحديث ، ولا تستمع إلى هذا الجهاز بمستوى صوت عالٍ جدًا ولا تلجأ أبدًا إلى ملء البيئة بضوضاء حادة ؛ عندما لا يستطيع الشخص سماع الصوت الذي يستمع إليه ، أو عندما يكون غير قادر على سماع الأصوات الخارجية أثناء ارتداء سماعات الرأس ، فهذا يعني أن الصوت مرتفع للغاية.

• استخدم الأجهزة التي تحتوي على عناصر تحكم في مستوى الصوت واستخدمها بحكمة.

• ضع سماعات الرأس الخاصة بك. عند الاستماع إلى مشغل صوتي ، يجب على المرء اختيار سماعات إلغاء الضوضاء أو استخدام سماعات رأس قديمة مشعرة. تحجب سماعات الرأس هذه الضوضاء المحيطة وتتيح لك التحكم في مستوى الصوت. تعد السماعات وسماعات الأذن أقل فاعلية في حجب ضوضاء الخلفية. لذلك ، يجب نزع هذه السماعات على فترات زمنية معينة لإراحة الأذنين.

• قم بخفض جرس هاتفك. قم بتقليل حجم صوت التلفزيون والراديو من خلال الفتحة الموجودة على التلفزيون. حتى الانخفاض الطفيف في الحجم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على خطر تلف السمع. عندما يحتاج المرء إلى رفع صوته فوق صوته أثناء التحدث ، ينبغي عليه خفض هذا الصوت.

• استخدم سدادات الأذن عند الاستماع إلى الصوت الحي. يمكن أن تقلل هذه المقابس من متوسط ​​مستوى الصوت وهذه المقابس متوفرة على نطاق واسع في العديد من الأماكن.

• عدم تحمل الضوضاء في مكان العمل ؛ عندما يعاني شخص ما من ضوضاء في مكان العمل ، يجب عليه إبلاغ الموارد البشرية أو المشرف وطلب النصيحة حول كيفية تقليل الضوضاء والحصول على حماية السمع.

• إذا كان الشخص يستخدم معدات كهربائية مزعجة مثل الحفار أو المنشار أو جزازة العشب ، فاستخدم حماية السمع (سدادات الأذن أو غطاء الأذن).

• كن حذرا داخل السيارة. يزيد الاستماع إلى الموسيقى في مكان مغلق من خطر تلف السمع. لذلك ، يجب ألا تستمع إلى صوت مرتفع جدًا لفترة طويلة.

• القضاء على التسمم السمعي بإعطاء الأذنين وقتا للراحة بعد التعرض للأصوات العالية. وفقًا للمعهد البريطاني لأبحاث الصمم ، يحتاج الشخص إلى 16 ساعة على الأقل من الراحة حتى تتعافى آذانهم بعد قضاء حوالي ساعتين في الاستماع إلى الصوت.
• يؤدي تقصير فترة الراحة هذه إلى زيادة خطر الإصابة بالصمم الدائم.

كم من الوقت يمكن سماع ضوضاء عالية؟

• هذا يعتمد على شدة الصوت الذي يستمع إليه الشخص. فقط زيادة طفيفة في مستوى الديسيبل لها تأثير كبير على شدة تلف السمع.إن الانخفاض الطفيف في شدة الصوت يحدث فرقًا كبيرًا في طول الوقت الذي يمكن للمرء أن يسمع فيه.

• هناك لوائح عمل تُستخدم فيها القوانين واللوائح في أماكن العمل لحماية العمال والسيطرة على الضوضاء ، وتنص على ضرورة ارتداء واقيات السمع إذا كان مستوى الضوضاء الصادرة من مكان العمل يوميًا.