نصائح للعناية بالعين و محيطها

تعتبر العين من أهم أعضاء الإنسان ، ولهذا نقدم لك مجموعة من النصائح الطبيعية الفعالة حول كيفية العناية بها ومحيطها.

تعتبر العين من أكثر أجزاء الجسم حساسية وتحتاج إلى عناية خاصة للحفاظ على صحتها وأدائها. وفقًا للعديد من الدراسات الطبية ، فإن النظام الغذائي يؤثر بشكل مباشر على صحة العين ، وبعض المواد لها القدرة على الحفاظ على صحة عينيك ، وهذه المواد متوفرة في بعض الأطعمة الطبيعية ، والتي سنتعرف عليها في السطور التالية:

الفواكه والخضروات الملونة: يحتوي الخوخ والمشمش والجزر واليقطين على مادة بيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يعد من أهم الفيتامينات لصحة العين والبصر. يؤثر نقص فيتامين أ بشكل مباشر على قرنية العين ويمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين والعمى الليلي.

الخضار الورقيةيحتوي الخس والسبانخ والملفوف على الكاروتينات واللوتين ، وتقلل هذه المواد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي ، وهو مرض خطير يصيب العين مع تقدم العمر.

سمكة سمينةبذور الكتان والجوز وزيت الكانولا كلها أطعمة تحتوي على أوميغا 3 التي تحمي العين من الجفاف وإعتام عدسة العين.

ثمار الحمضيات والمكسرات وجنين القمح والبيض ، تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العين من العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. هذا بالإضافة إلى فيتامين أ الضروري للبصر وصحة العين.

لحم طريتعتبر الأسماك والبيض من المصادر الجيدة للزنك الذي يحمي العينين من الضمور البقعي.
الحفاظ على نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية المذكورة أعلاه مع الحرص على إراحة عينيك وارتداء النظارات الشمسية عند الخروج أثناء النهار سيحافظ على صحة عينيك.

نصائح للعناية بصحة العيون

1- استخدم المكونات الصحيحة

تختلف احتياجات الجلد حول العينين عن باقي الجلد ، لذلك من الضروري تجنب المنتجات التي تحتوي على أي مكونات قاسية. اختر كريمات العين التي تحتوي على مكونات مناسبة ولطيفة مثل الببتيدات والكافيين والسيراميد والريتينول والمرطبات. سيساعدك الاستخدام المنتظم لهذه المكونات على محاربة التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة وانتفاخ العيون. ولا تستخدمي المنتجات الغنية بالزيوت ، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد الغدد الدمعية حول العين.
2- تعامل برفق

عند العناية بمنطقة العين ، تعامل معها بلطف ، حيث أن بشرتها رقيقة وحساسة للغاية مقارنة ببقية بشرة الوجه. تجنب الفرك القوي عند غسل الجلد أو استخدام المرطبات لتجنب الآثار الضارة على المنطقة.
3- واقي من الشمس

ليس سراً أن منطقة العين غالباً ما تعاني من أشعة الشمس وتحتاج إلى عناية خاصة. يمكن أن تساعد الكريمات المضادة للشيخوخة في محاربة آثار الشيخوخة المبكرة والأضرار ، ولكن يوصى بشدة باستخدام واقي الشمس لمنع أضرار أشعة الشمس في هذه المنطقة والحفاظ عليها ناعمة ونضرة.
4- التدليك

إذا كنت تريد التخلص من جميع مشاكل بشرتك ، فحاول تدليك الوجه بانتظام. يساعد التدليك على تقليل الهالات السوداء تحت العين والانتفاخ والتجاعيد تحت العينين.
5- نظارات شمسية

يعد تعريض عينيك للأشعة فوق البنفسجية الضارة والطاقة العالية من الشمس أحد أهم الطرق للمساعدة في التخلص من التجاعيد المبكرة حول عينيك. يؤدي هذا إلى حرق الجلد وإعتام عدسة العين مع ظهور بعض الزوائد الجلدية غير السارة على الجفون. لمنع ذلك ، ارتدِ نظارات شمسية ذات جودة عالية حتى تتمكن من حجب 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج.

6- اشرب الكثير من الماء

احرص على شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم ، لأن ذلك قد يتسبب في جفاف الجلد ، مما قد يؤدي إلى فقدان القدرة على إفراز الدموع التي تحافظ على ترطيب العين وتغذيتها بشكل صحيح.
7- الخلطات الطبيعية

خلطات طبيعية تنعش البشرة وتجددها. إنها واحدة من أفضل الطرق للعناية بالعيون وترطيبها وتهدئتها. استخدام شرائح الخيار أو البطاطس المبردة بانتظام على الجفون للتخلص من آثار التعب والانتفاخ ، كما أن أكياس الشاي الأخضر هي علاج يساعد على إنعاش العينين وعلاج الهالات السوداء.

أهم النصائح والعلاجات الطبيعية لتجاعيد العين

1- الكركم

اخلطي القليل من الكركم مع كريم الحليب وضعيه على منطقة العين. لا يساعد هذا في علاج تجاعيد العين فحسب ، بل يساعد أيضًا في التخلص من الهالات السوداء المزعجة.
2- زيت بذور العنب

يحتوي زيت بذور العنب على خصائص مرطبة ومغذية للبشرة. هو الأكثر فعالية لإصلاح ورعاية الجلد حول العينين. استخدم بضع قطرات من زيت بذور العنب لتدليك منطقة العين ، فهو يساعد على تهدئة البشرة وإزالة التجاعيد وتجديد الخلايا أيضًا.
3- فيتامين هـ

فيتامين (هـ) عامل فعال يساعد في تقليل ظهور تجاعيد العين. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد أيضًا على ترطيب البشرة. يتم امتصاصه بسرعة في خلايا الجلد ويساعد على إخفاء آثار الخطوط الدقيقة والتجاعيد. تأكد من استخدام قطرة من زيت فيتامين هـ لتدليك منطقة العين قبل النوم.
3- زيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو أحد العلاجات السحرية للتجاعيد ويساعد أيضًا في تقليل ظهورها. دلكي المناطق التي تظهر فيها التجاعيد حول العينين بزيت جوز الهند وستحصلين على نتائج مؤكدة في غضون أسبوع.
4- بياض البيض

يعتبر بياض البيض من أسرع الطرق وأكثرها فعالية للتخلص من التجاعيد. استخدم بياض البيض على منطقة العين يوميًا لإزالة التجاعيد. اخفقي بياض بيضة جيدًا ، وزعي قطعة من القطن على المنطقة حول العين واتركيها حتى تجف تمامًا ، ثم امسحيها جيدًا بقطعة قطن مبللة بالماء الدافئ. يساعد بياض البيض على شد منطقة العين المترهلة وفي نفس الوقت يقلل من ظهور تجاعيد العين.
5- عصير الليمون

يساعد عصير الليمون في تقليل ظهور التجاعيد حول العينين. انقعي قطعة من القطن في عصير الليمون ومرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً ، دلكي محيط العينين ، لكن احرصي على عدم ملامسة الليمون لعينيك. بعد أسابيع قليلة ستلاحظين نتائج نهائية في اختفاء التجاعيد.
6- زيت الخروع

زيت الخروع علاج قديم يستخدم لإزالة التجاعيد. يساعد في علاج تجاعيد العين بشكل فعال. استخدم بضع قطرات من زيت الخروع لتدليك منطقة العين قبل النوم وستلاحظ بشرة أكثر نعومة ونضارة. كرر هذا مرتين في الأسبوع للتخلص من تجاعيد العين بعد وقت قصير.
7- الزبادي والعسل

الزبادي والعسل من المزيج المفضل لدى الكثير من النساء ، بالإضافة إلى ترطيب وتغذية البشرة ، فهو يساعد على علاج تجاعيد العين بشكل فعال. اخلطي ملعقتين صغيرتين من اللبن الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون مع محتويات كبسولة فيتامين هـ ، ضعي المزيج على البشرة مع التركيز على منطقة محيط العين لمدة 10 دقائق ثم اشطفيها جيدًا.

بعض النصائح الفعالة لتقليل ظهور تجاعيد العين:

1- احرصي على شرب الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك. هذا يساعد في تقليل ظهور التجاعيد.

2- استخدم مرطب للبشرة يوميا للحفاظ على الرطوبة الداخلية للبشرة ومنع التجاعيد.

3- الحفاظ على نوم عميق لمدة 8 ساعات في اليوم أثناء الليل. يؤكد خبراء التجميل أنه يساعد في تحسين قدرة الجسم على إصلاح خلايا الجلد وتجديدها.

4- تجنب التعرض المباشر والدائم لأشعة الشمس الضارة. ضوء الشمس هو السبب الأول والرئيسي لتجاعيد العين. لذلك لا تنس ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك.

5- تناول أطعمة صحية من خلال نظام غذائي متوازن. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على حيوية ونضارة البشرة. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تؤخر ظهور تجاعيد العين والجلد.

العادات اليومية غير الصحيحة التي تؤثر على صحة العين وتقلل من حدة البصر

1- الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية:

تصدر أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية والعديد من الأجهزة الإلكترونية أشعة زرقاء لها نفس التأثير الضار مثل الأشعة فوق البنفسجية ، ويوصي أطباء العيون بالراحة كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى هدف بعيد ثم إغلاق العين. ثانيتين ، ثم فكر مرة أخرى على نفس الهدف لمدة دقيقة واحدة ، وهذه الطريقة تساعد في حماية العين من تأثير هذه الأشعة على القدرة على الرؤية.
2- عدم الالتفات إلى ارتداء النظارات الشمسية:

تحمي النظارات الشمسية العينين من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ، وبما أن الجلد المحيط بالعينين شديد الحساسية ، فهو أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، لذلك يُنصح بارتداء النظارات الشمسية كلما خرجت أثناء النهار.
3- لبس العدسات اللاصقة أثناء النوم:

تشير الدراسات التي أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب العيون إلى أن النوم بالعدسات اللاصقة يزيد من حدوث تقرحات القرنية لأن العدسات اللاصقة تمنع الأكسجين من الوصول إلى القرنية ، مما يجعلها أكثر عرضة للعدوى البكتيرية ، كما أن ارتداء العدسات أثناء النوم يسبب جفاف العين مما قد يسبب جفاف العين. إصابة الطبقات الخارجية للقرنية عند إزالة العدسات في الصباح.
4- عدم إزالة المكياج قبل النوم:

بالإضافة إلى التأثير الضار على البشرة ، فإن النوم بدون إزالة المكياج يسبب:
انسداد الغدد في الجلد حول العين ، تهيج الجلد ، انتفاخ حول العين ، تكيسات دهنية على الجفون ، التهاب والتهاب القرنية.
لذلك يوصى بإزالة المكياج قبل الذهاب إلى الفراش باستخدام مزيل مكياج لا يسبب التهاب أغشية العين.
5- الإفراط في استخدام قطرات العين:

يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام قطرات العين التي تخفف الاحمرار إلى نتائج عكسية لأن القطرات تضيق الأوعية الدموية في العين ، مما يؤدي إلى اختفاء الاحمرار دون معالجة السبب الأساسي الذي أدى إلى الاحمرار. وبدلاً من ذلك ، ينصح الأطباء باستخدام قطرات العين عند الضرورة ، والتي تعمل على ترطيب أغشية العين ، والتي تتكون من مواد تشبه دموع العين ولا تحتوي على أي مواد كيميائية ، كما يجب مراجعة الطبيب فورًا بعد حدوث التهاب بالعين.
6- استخدام العدسات اللاصقة منتهية الصلاحية:

يجب أن تلتزم العدسات اللاصقة بتاريخ استخدامها ولا ينبغي استخدامها إذا كان هناك تراكم للبروتين عليها أو إذا شعرت بوخز عند ارتدائها. يجب الحرص على إبقاء العدسات نظيفة وحفظها في محلول معقم لمنع العدوى البكتيرية للقرنية.
أخيرًا ، يجب الحرص على:

فحوصات العين السنوية مع أخصائي لعلاج أي مشاكل قبل تفاقمها.
استخدم غسول العين الذي تم اختباره من قبل أطباء العيون.
ارتدِ نظارات للقراءة إذا لزم الأمر.