أسباب الحيض
تحدث الدورة الشهرية بسبب ارتفاع وانخفاض هرمون الاستروجين ، وتؤدي هذه الدورة إلى زيادة سماكة بطانة الرحم ونمو البويضة ، وهو أمر ضروري للحمل.
حيث تخرج البويضة من المبيض في حوالي اليوم الرابع عشر من الدورة وتوفر بطانة الرحم السميكة المغذيات للجنين بعد الانغراس ، فإذا لم يحدث الحمل تسقط البطانة فيما يسمى بالحيض أو “الدورة”.
أعراض الدورة الشهرية
أبلغ ما يصل إلى 80٪ من النساء عن وجود بعض الأعراض قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية. تشمل الأعراض الشائعة للعديد من الفتيات ما يلي:
- حب الشباب.
- حنان الثدي.
- الانتفاخ والشعور بالتعب.
- التهيج وتقلب المزاج.
يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع الحياة الطبيعية ، وهذا هو السبب في أن المتلازمة السابقة للحيض تعتبر شديدة لدى 20 إلى 30٪ من النساء ، في 3 إلى 8٪.
ظهور الحيض عند الفتيات
- تبدأ الفترة الأولى عادة بين سن الثانية عشرة والخامسة عشر ، وهي نقطة زمنية تعرف باسم الحيض ، ويمكن أن يبدأ البلوغ المبكر في بعض الأحيان في سن الثامنة ، ولكن قد يكون هذا الظهور طبيعيًا.
- متوسط العمر في الفترة الأولى بشكل عام متأخر في العالم النامي وكبار السن في العالم المتقدم ، والوقت المعتاد بين اليوم الأول من دورة واحدة واليوم الأول من اليوم التالي هو 21 إلى 35 يومًا للبالغين.
- بعد 28 يومًا في المتوسط ، يتوقف الحيض بعد انقطاع الطمث ، والذي يحدث عادةً بين سن 45 و 55.
- عادة ما يستمر النزيف من 3 إلى 7 أيام ، كما أن الدورة الشهرية عرضة للتغييرات الهرمونية ، والتي يمكن تغييرها باستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية لمنع الحمل.
مراحل الدورة الشهرية
- تنقسم كل دورة إلى ثلاث مراحل بناءً على الأحداث في المبايض (دورة المبيض) أو الرحم (دورة الرحم) ، حيث تتكون الدورة المبيضية من مرحلة (الطور الجريبي ، ومرحلة التبويض ، والمرحلة الأصفرية) ، بينما تكون دورة الرحم هي تنقسم إلى (طور الحيض ومرحلة الإنجاب ومرحلة الإفراز).
- في المرحلة التجريبية ، يتم تحفيز الدورة الشهرية عن طريق زيادة كمية هرمون الاستروجين تدريجيًا ، ويتوقف إفراز الدم (الحيض) ويزداد سمك بطانة الرحم.
- تبدأ البصيلات الموجودة في المبيض في النمو تحت تأثير تفاعل معقد للهرمونات ، وبعد بضعة أيام تصبح بصيلة أو اثنتين سائدة (تنكمش البصيلات غير المهيمنة وتموت).
- حوالي منتصف الدورة ، بعد 24-36 ساعة من تدفق الهرمون اللوتيني ، يطلق الجريب المهيمن بويضة ، وهو حدث يسمى الإباضة.
- بعد الإباضة ، تعيش البويضة لمدة 24 ساعة أو أقل دون إخصاب ، في حين أن بقايا الجريب السائد في المبيض تصبح الجسم الأصفر ، الذي له وظيفة أساسية في إنتاج كميات كبيرة من البروجسترون.
- تحت تأثير البروجسترون ، تتغير بطانة الرحم من أجل التحضير للزرع المحتمل للجنين لإثبات الحمل. إذا لم يحدث الانغراس في غضون أسبوعين تقريبًا ، يتجعد الجسم الأصفر.
- يؤدي هذا إلى انخفاض كل من مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين بشكل حاد ، ويؤدي انخفاض الهرمون إلى فقدان الرحم للبطانة في عملية تسمى الحيض.
احتياجات الدورة الشهرية
- هناك العديد من منتجات نظافة الدورة الشهرية المتاحة لإدارة الدورة الشهرية. تستخدم هذه المنتجات على وجه التحديد لمنع تلف الملابس. وتشمل هذه المناديل الصحية (التي تستخدم لمرة واحدة) والسدادات القطنية.
- بالإضافة إلى الفوط القماشية وأكواب الدورة الشهرية (التي يمكن إعادة استخدامها) ، يمكن استخدام العديد من المنتجات المرتجلة (مثل القطن والقماش وورق التواليت). في السنوات الأخيرة ، برزت مشكلة عدم توفر هذه المنتجات وأصبحت محور المناقشات حول إلغاء الضريبة المفرطة عليها أو الإعفاء الكامل منها.
- في عام 2018 ، أصبحت اسكتلندا أول دولة في العالم “توفر فوطًا مجانية للطمث للمدارس والكليات في محاولة لمنع فقر الدورة الشهرية” ، وحذت المملكة المتحدة حذوها في عام 2019 ، معلنة “القضاء على الفقر عالميًا كل عام”. الحملة الانتخابية. 2030.
تقليل آلام الدورة الشهرية
العلاج أو العلاج لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، قد يوصي طبيبك بعدد من الحلول ، مثل:
1_ الأدوية
- يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (أليف).
- وذلك بجرعات منتظمة تبدأ في اليوم السابق لبداية الدورة الشهرية المتوقعة مما يساعد على التحكم في آلام التقلصات.
- الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية متوفرة أيضًا بوصفة طبية ، ابدأ بتناول مسكنات الألم في بداية دورتك الشهرية أو بمجرد شعورك بالأعراض واستمر في تناولها حسب التوجيهات لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أو حتى تختفي الأعراض.
2_ العلاجات المحلية
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي إحدى نصائح الحيض في المدرسة.
- النشاط البدني الذي يساعد بعض النساء على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- يمكن التخفيف من حرارة تقلصات الدورة الشهرية عن طريق النقع في حمام ساخن أو استخدام وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة أسفل البطن.
- نصيحة واحدة للحصول على فترات في المدرسة هي تناول المكملات الغذائية أظهر عدد من الدراسات أن مكملات فيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B6 والمغنيسيوم يمكن أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
- الحد من التوتر الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر وشدة تقلصات الدورة الشهرية.
أهم النصائح لفترات في المدرسة
قد يكون التعامل مع الفترات في المدرسة أو في أي مكان آخر ، بغض النظر عن مكانك ، ألمًا حقيقيًا ، خاصة عندما لا تكون مستعدًا لذلك.
لا تعلم العديد من المدارس أي شيء عن الدورة الشهرية ، لذلك قد يبدو الأمر أشبه بالتنقل في حقل ألغام للفتيات الصغيرات ، لذلك إليك بعض النصائح المفيدة لجعل هذا الوقت من الشهر أقل إزعاجًا.
- احتفظ دائمًا ببعض المناديل الصحية أو السدادات القطنية في حقيبتك أو الخزانة ، لأن معظم المدارس لا تهتم بتركيب الآلات التي توزع هذه العناصر.
- غالبًا ما يتم الاحتفاظ بإحدى أفضل نصائح الدورة الشهرية في المدرسة في غرفة الممرضة ، وقم بتعبئة ما يكفي من الإمدادات لإعطائها لصديق محتاج إذا لزم الأمر.
- الطريقة الوحيدة لتجنب الاضطرار إلى الذهاب إلى ممرضة المدرسة للحصول على مستلزمات الدورة الشهرية إذا لم تحضرها هي الأمل ، وليس الأمل ، أن يكون لدى صديقك واحد ، كن ذلك الصديق ، احتفظ به ويمكنك المساعدة بالفعل. شخص ما في الخارج في يوم سيء حقًا.
- تتبع وقت حصولك على الدورة الشهرية ، سواء قمت بوضع علامة عليها في تقويمك أو تنزيل تطبيق تتبع الدورة الشهرية ، وتتبع فترات الدورة الشهرية حتى تتمكن من التنبؤ بموعد دورتك الشهرية التالية.
- بهذه الطريقة يمكنك التخطيط وفقًا لذلك والبقاء مسيطرًا ، أوصي شخصيًا بتطبيق لهاتفك مثل Clue.
- نأمل أن تساعدك نصائح الفترة هذه على الشعور بمزيد من الثقة في المدرسة والاستعداد بشكل أفضل عند وصول الدورة الشهرية.
كانت هذه مجموعة من النصائح حول الدورة الشهرية في المدرسة حيث يمكنك التعرف على الدورة الشهرية ، وأسبابها ، والأعراض التي يمكن أن تسببها لدى شخص ما ، وكيفية علاجها ، وخاصة للفتيات في سن المدرسة ، والطرق المثالية لتخفيف آلامهن. .