عادة ما تهتم المرأة الحامل في شهر رمضان بالصيام ويمكنها أن تكمل صيامها دون الإضرار أو نقص وزن الجنين الذي طالما حلمت به. مع اقتراب شهر رمضان هذا العام ، سنقدم لك أهم النصائح للحامل حول كيفية الصيام دون الإضرار بنفسك ، كما سنقدم لك أهم معوقات الصيام خلال شهر رمضان ، فابق على اتصال.
الحامل في شهر رمضان
شهر رمضان هو أفضل شهر في السنة لخيره وبركاته وأجره في الوفاء بواجب الصيام ، لذلك ترغب كثير من الحوامل في صيام هذا الشهر في الحصول على فضله ، والصيام له فوائد صحية كثيرة. للجسم.
- تعاني معظم النساء الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل من القيء والغثيان المتكرر ، ولا يأكلن بشكل جيد ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. وتعتقد المرأة الحامل أن صيام هذه الفترة مفيد لها لقلة الشهية خلال هذه الفترة.لكن هذا الاعتقاد خاطئ ، لأن صيام المرأة الحامل لأكثر من 16 ساعة يزيد من الغثيان والرغبة في التقيؤ.
- صيام الأم الحامل في الأشهر الأولى يمكن أن يؤخر صحة الجنين ؛ لذلك يجب على الحامل أن تفطر في هذه الفترة.
- يمكن للمرأة الحامل أن تصوم من أول الشهر الرابع حتى الشهر الثامن. الصيام أكثر أمانًا لهم ولن تعاني الأم ولا الجنين من أي مشاكل صحية.
- أما بالنسبة للشهر التاسع ، فقد أكد الأطباء أن الصيام خلال هذه الفترة ضار جدًا وخطير على صحة الأم والجنين ، لأنه من الضروري أن تبذل الأم كل طاقتها استعدادًا للولادة القادمة.
نصائح للأمهات الحوامل في شهر رمضان المبارك 2023
يمكن للحامل أن تصوم من أول الشهر الرابع حتى الشهر الثامن ، ولكن تحت إشراف الطبيب ، باتباع عدة نصائح ، من أهمها ما يلي:
- النوم لفترة كافية والحصول على الراحة اللازمة لصيام المرأة الحامل
- ألا تزيد مدة الصيام على تسع ساعات في اليوم.
- الامتناع عن المجهود البدني أثناء الصيام ، لذلك يحرم على الحامل الذهاب إلى العمل أثناء الصيام حتى لا تعرض حياتها وحياة جنينها للخطر.
- تجنبي تناول الأطعمة الدهنية دفعة واحدة ، حيث يعمل الجهاز الهضمي بشكل أبطأ أثناء الحمل.
- يجب تناول وجبات صحية وخفيفة أثناء الإفطار
- بين فترة الإفطار والسحور ينصح بشرب كمية كافية من الماء من 2 إلى 3 لترات لتجنب الإصابة بالجفاف.
- تجنب تناول الفطور دفعة واحدة ، واشرب الماء أولاً ، وانتظر ربع ساعة ، ثم تناول الحساء الدافئ قبل الإفطار.
- يجب أن تكون الوجبات متوازنة مع إمكانية أن تشتمل الوجبة على سلطة خضراء من أنواع مختلفة من الخضروات الطازجة.
- تجنب أي مدرات البول مثل الشاي والكافيين ومنتجات الكولا لأنها تسبب إدرار البول والجفاف.
- الامتناع عن تناول الحلويات لأنها تسبب زيادة في كمية الأنسولين في الدم ثم تنقصها بشكل مفاجئ مما يتسبب في إصابة المرأة الحامل بالدوخة والجوع وانخفاض الدورة الدموية.
- الحفاظ على وجبة سحور صحية
- مع مراعاة أنه قبل الفجر بنصف ساعة وأنه يحتوي على البروتينات الضرورية مثل الفول والبيض ، وشرب كأس من الحليب أثناء السحور.
- تناول الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه والمكسرات بين الإفطار والسحور.
يمكنك أيضًا أن تجد هنا:
- أعراض نقص فيتامين ب عند المرأة الحامل
- خدر الحامل .. أسبابه وعلاجه
حالات تمنع الحامل من صيام رمضان
بعد التعرف على أهم النصائح لصيام الحامل خلال شهر رمضان المبارك 2023 لتحسين قدرتها على الصيام ، يجب توضيح أن هناك حالات يمنع فيها الصيام حفاظا على صحة الأم. الجنين مثل:
- النحافة المفرطة للأم الحامل.
- التاريخ السابق للإجهاض المتكرر أو لأكثر من إجهاض واحد.
- ضعف جهاز المناعة والأمراض المعدية المتكررة.
- التاريخ السابق للإصابة بسكري الحمل أو السكري الحالي أثناء الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم المفاجئ أو ارتفاع ضغط الدم غير المنتظم.
- انخفاض في ضغط الدم
- الحمل بتوأم أو ثلاثة توائم.
- ضعف الجنين ونموه غير السليم داخل رحم الأم.[1]
في نهاية مقالنا نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم نصائح مفيدة لتحسين صيام الحامل في شهر رمضان المبارك 2023 والذي يتلخص في حقيقة أن الحامل تجاوزت الأشهر الثلاثة الأولى. من الحمل مع الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والبوتاسيوم ومراعاة أهم معوقات الحمل جوعا.
المراجع