نصائح للحامل في الشهر الثالث

بسبب المخاطر العديدة التي يمكن أن تتعرض لها المرأة الحامل خلال الشهر الثالث والأعراض العديدة التي تشعر بها وتسبب لها الكثير من الألم.

نقدم لكم مجموعة من النصائح الذهبية التي يجب على الأم اتباعها خلال هذه الفترة ، على النحو التالي:

من الضروري اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات ، وذلك لضمان كل احتياجات الجنين.
بالإضافة إلى منتجات الألبان غير المبسترة ، يفضل عدم تناول المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق.
يجب تجنب تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
من المهم غسل الخضار والفواكه جيدًا بالماء الدافئ قبل الاستهلاك.
تحتاج إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك.
يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان.
خلال هذه الفترة من الأفضل عدم ممارسة الرياضة بشكل شاق وفي نفس الوقت تجنب حمل الأشياء الثقيلة قدر الإمكان حتى لا تضغط على منطقة وعضلات الرحم.
من الأفضل عدم تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
في هذا الشهر من الأفضل أن تعمل الأم على ارتداء ملابس قطنية مريحة وفضفاضة وتجنب ارتداء الملابس الضيقة قدر الإمكان.
الامتناع التام عن التدخين أو شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول ، بالإضافة إلى الابتعاد التام عن تعاطي المسكرات بكافة أشكالها.
من الأفضل القيام بتمارين خفيفة في الصباح الباكر للتخلص من الشعور بالغثيان.

نصائح لتغذية الحامل خلال الشهر الثالث

عند مناقشة نصائح للحوامل في الشهر الثالث ، نراجع الآن نصائح حول كيفية الرضاعة بشكل صحيح في الشهر الثالث ، باتباع الإرشادات التالية:

تناول الكثير من الحليب أو مشتقاته المختلفة خلال النهار للحصول على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم ، مما يساعد على إمداد عظام الجنين بالاحتياجات الضرورية لنمو صحي.
من الأفضل تناول المكملات الغذائية خلال النهار تحت إشراف طبي.
يجب تناول فيتامينات الحمل التي أوصى بها الطبيب المعالج في الأوقات المحددة.
خلال هذه الفترة ، يجب على الأم ارتداء حمالة صدر داعمة لمنع الترهل في منطقة الثدي.
تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب النوم الليلي الطويل.
خلال هذه الفترة من الضروري العناية بصحة الأسنان من خلال الفحوصات المنتظمة من قبل الطبيب المعالج ، لأن الحمل في الأشهر الأولى يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الأسنان.
إذا ظهرت علامات تمدد مزعجة على الجسم ، فاستخدم الكريمات والزيوت الطبيعية.
يجب مراعاة النظافة الشخصية قدر الإمكان لتجنب إصابة الجهاز التناسلي بأمراض فيروسية أو عدوى بكتيرية ضارة.
لا ينبغي ممارسة الزواج في الشهر الثالث من الحمل بطريقة عنيفة حتى لا تؤثر سلباً على صحة الجنين.
تجنب النوم على بطنك تمامًا حتى لا يضغط على الجنين بطريقة يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات المختلفة.
لا ينصح بالنوم المستمر على الجانب الأيمن للأم ، فهذه هي المنطقة التي يتواجد فيها الجنين.
ينصح الأطباء عادة بالنوم على الجانب الأيسر خلال الشهر الثالث من الحمل ، فهذه الطريقة آمنة تمامًا لصحة الأم والجنين.

كيفية المحافظة على صحة الجنين في الشهر الثالث

كجزء من نصيحتنا للمرأة الحامل في الشهر الثالث ، نقدم لكِ مجموعة من النصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة الجنين خلال هذه الفترة ، على النحو التالي:

يوصي الأطباء عادة بالاستمرار في المشي في الصباح للتغلب على الشعور بالإرهاق والتعب والشعور بالغثيان والقيء.
ممارسة تمارين البيلاتيس بحيث يحصل الجسم على المرونة الكاملة ولا يشعر بألم الحمل خلال هذه الفترة.
تساعد ممارسة اليوجا يوميًا الجسم على الاسترخاء بدرجة كافية ، مما يحسن صحة الأم والجنين.
يفضل ارتداء الأحذية التي توفر الراحة المطلوبة للقدم ، مع مراعاة عدم ارتداء الكعب العالي بأي حال.
يجب عدم استخدام أي نوع من المسكنات دون استشارة الطبيب المعالج.
للكشف عن الجنين في هذه المرحلة ، من الأفضل معرفة ما إذا كان الجنين يعاني من عيوب خلقية أم لا عن طريق الفحص بالموجات فوق الصوتية.
من الضروري المتابعة بفحص دوري من قبل الطبيب المعالج للتأكد من نمو الجنين بشكل طبيعي ومعرفة مسار النبض.
من الأفضل تجنب الاحتفاظ بالحيوانات الأليفة قدر الإمكان لتجنب الإصابة بأمراض فيروسية يمكن أن تعرض الحمل للخطر.
من الأفضل فحص عامل الريس والسكر لمعرفة ما إذا كانت الأم تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم أم لا.
يجب إعطاء لقاح الحصبة الألمانية تحت إشراف طبي.
تجنب الأطعمة الدسمة والحلويات الدهنية وكذلك الأطعمة المقلية بأنواعها.

تطلب العديد من النساء الحوامل نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثالث للحفاظ على صحتها وصحة الجنين وتجاوز مرحلة الخطر بطريقة آمنة وصحية.