نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها

يجب اتباع نصيحة المرأة الحامل في الشهر التاسع.

قم بزيارة الطبيب بانتظام

• من الضروري مراعاة جميع التعليمات والنصائح من يد الطبيب المعالج ، والتوجه إليه في الأوقات المحددة خلال فترة الحمل في الشهر التاسع.
• بشكل عام يقرر الطبيب الذهاب إليه مرة في الأسبوع ومن هنا يقرر الطبيب الذي يتابع الحالة.
• الوزن المحتمل للجنين بواسطة صورة الموجات فوق الصوتية ، تسمى باللغة الإنجليزية “الموجات فوق الصوتية”.
• خلال فترة الذهاب للطبيب بالإضافة إلى معرفة المعلومات والنصائح الصحية المتعلقة بهذه الفترة وأثناء عملية الولادة.

احضري دروس أو دورات ما قبل الولادة

• الدورات أو الدورات التي يتم إجراؤها قبل الولادة يجب أن يحضرها الزوج ، حتى يحصل على الكثير من المعلومات المهمة.
• وكيف تعتني بالطفل ، وأيضاً تجيب على العديد من الأسئلة التي تطرحها علينا النساء الحوامل.

مارس التمارين الرياضية المناسبة

• يجب على المرأة ممارسة الرياضة أثناء الحمل وأثناء الشهر التاسع من الحمل.

التحضير ليوم الميلاد

• يجب القيام بالكثير من الاستعدادات للولادة عند بداية الشهر التاسع ، وذلك للتأكد من كل الاستعدادات اللازمة للولادة.
  • كم من الوقت ستبقى في المستشفى ، لذلك نقدم أيضًا بعض الاستعدادات للاستعداد.
• يجب اتباع إجراءات الحجز الهامة في المستشفى مع إعداد الكميات المطلوبة.
• بعد ذلك ، جهزي الحقيبة للولادة ، عند مكوثك بالمستشفى ، وهي عبارة عن أشياء قليلة.
  • مثل الملابس وأدوات الأطفال والأغراض الشخصية مثل فرشاة الأسنان.
• جهز مقعد السيارة للأطفال.
• قم بإعداد العديد من الوجبات الخفيفة مثل العصائر المعلبة والفواكه والسندويتشات.

مراجعة المستشفى في بداية المخاض

• من الضروري التحدث مع الطبيب عن أعراض المخاض وما هي الأعراض التي تتطلب الاستشفاء.
• بشكل عام ، اذهبي إلى المستشفى عند ظهور عدة انقباضات عنيفة.
• وبشكل منتظم عند تكرارها كل أربع أو خمس دقائق عندما تكون هذه الأعراض مستمرة لمدة ساعة أو ساعتين متتاليتين.

اتبعي نصائح عامة أخرى للحمل

هناك مجموعات إضافية من النصائح التي يجب أن نتبعها أثناء الحمل بشكل عام وأيضًا عندما تكون في الشهر التاسع من الحمل ، وبالتالي:

• لا تدخن وابتعد عنه تمامًا.
• لا تشرب الكحول.
• الابتعاد عن المنظفات أثناء الحمل ، وكذلك الابتعاد عن المبيدات الحشرية وأشياء مثل الرصاص والزئبق.
• يجب أن نرتدي حزام الأمان عند ركوب السيارة ، حتى لحماية الجنين.
• تجنب التوتر والضغط والتوتر
• يجب أن ننام ساعات كافية ، والتي لا تقل عن 6 إلى 9 ساعات في اليوم.

نصائح لتغذية الحامل في الشهر التاسع

يجب اتباع جميع التعليمات والنظام الغذائي الصحي الغني بالعديد من العناصر الصحية ويجب تناولها أثناء الحمل.

وينصح الطبيب بتغذية أكثر ملاءمة وإضافية للحفاظ على الجنين خاصة في الشهر التاسع قبل الولادة.

الأطعمة الصحيحة

• هناك العديد من الأطعمة المناسبة التي نضيفها إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل خلال شهرها التاسع ، مثل:

الأطعمة الغنية بالألياف:

• إنها وفرة الفواكه والخضروات ودقيق الشوفان والحبوب الكاملة.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

• أما بالنسبة للكالسيوم ، فهو يلعب دورًا مهمًا في تكوين عظام الجنين ، وما هي المصادر الغنية بالكالسيوم ، وهي الجبن والحليب والخضروات الخضراء.

أغذية غنية بحمض الفوليك

• يلعب هذا الحمض دورًا مهمًا في نمو الجنين ويعمل على منع حدوث أي تشوه خلقي في كل من المخ والحبل الشوكي ، وعندما لا تتناول المكملات هذا الحمض ، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وهو الحمص ، الخضار والفاصوليا والحمضيات والمكسرات.

الأطعمة الغنية بالحديد

• الحديد هو أحد العناصر الرئيسية التي يمكن تضمينها في خلايا الدم الحمراء ، وفقر الدم يعتبر أيضًا مرضًا مزمنًا ومعممًا.
• ويجب أن تحرصي بشدة على تناول كمية كافية من الحديد يوميًا أثناء الحمل ، والأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الفواكه المجففة والفاصوليا واللحوم والأسماك والزبيب والبيض والدجاج والتوت.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

• يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الإنسان ، مثل الجلد والعظام والأسنان واللثة.
• قد تحصل على حمضيات أو فراولة أو بروكلي أو طماطم أو فلفل حلو أو قرنبيط أو قرنبيط.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

• بعد فيتامين أ ، يعتبر من أهم الفيتامينات الموجودة لأنه يحافظ على حدة البصر ، وكذلك على الجنين ، ويحمي العظام.
• يمكن الحصول عليها من البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والحليب وكبد الحيوانات.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

• يلعب فيتامين د دورًا مهمًا وهو تقوية العظام والأسنان والحفاظ على الرؤية ، ومصادره السلمون والحليب الذي يحتوي على فيتامين د.

الأطعمة الغنية بالبروتين

• أما البروتين فهو يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الدماغ والعضلات ، ومصادره الدجاج الأبيض واللحوم الحمراء والمحار والحليب والفول والمكسرات.

وجبات مناسبة أثناء المخاض

• يحدث مخاض ويتغير لكل امرأة حامل ، وإذا لم تحدث مضاعفات يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الطعام.

كما أنه يعطي الجسم الكثير من الطاقة عندما يكون في مراحله الأولى خاصة إذا كانت المرأة في المنزل.

• سواء كانت هناك مضاعفات للحمل أو في المراحل المبكرة من المخاض ، يجب الامتناع عن الأكل.
  • لمنع الغثيان والقيء ، يقرر الطبيب عدم تناول أي شيء قبل الولادة القيصرية.

أشياء يجب تجنبها في الشهر التاسع

هناك أمور كثيرة يجب تجنبها أثناء الحمل وخاصة في الشهر التاسع ، ولذلك:

• لا تتناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
• يجب أن تتعرض المرأة الحامل للإشعاع مثل الأشعة السينية.
• لا يقف لفترة طويلة.
• لا نوصي بممارسة التمارين الرياضية المكثفة والقوية لتجنب احتمال السقوط أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• لا تحمل أي وزن ثقيل ولا تنحني كثيرًا.
• خذ حمامًا ساخنًا جدًا أو ساونا.
• لا تقف أو تجلس بسرعة لتجنب انخفاض ضغط الدم وكذلك الدوخة.
• لا نوصي بالتوتر والضغط النفسي.
• ارتدِ ملابس ضيقة.

قد يثير اهتمامك:

يتغير جسم الحامل في الشهر التاسع.

هناك العديد من التغييرات في شكل جسم المرأة الحامل في الشهر التاسع وهي:

• ينتفخ البطن بشدة في هذا الشهر بالذات ، على عكس الأشهر السابقة من الحمل ، نلاحظ أيضًا أن السرة تخرج بشكل واضح.
• يفرز الثدي في بعض الأحيان مادة تسمى اللبأ ، ويعتبر هذا السائل أصفر ، وهذا هو أهم غذاء أولي للطفل.
• المرأة الحامل لديها لون أغمق من ذي قبل.
• عندما يكون الرحم عريضًا ، يؤدي هذا أحيانًا إلى تمزق الأنسجة.