نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى

نصيحة للمولود الأول للحامل فِيْ الأشهر الأولى

هناك سلسلة من النصائح للمولودة الحامل فِيْ الأشهر الأولى وسنذكرها أدناه

• زيارة الطبيب والتي تعد من أهم النصائح للمولودة الحامل فِيْ الأشهر الأولى، بمجرد التأكد من حدوث حمل.
  • يحدد الطبيب مَوعِد الاستحقاق المحتمل، وهُو 266 يومًا من بداية آخر دورة شهرية.
  • ثم يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات على المرأة الحامل منها فحص الغدة الدرقية والموجات فوق الصوتية.
• فِيْ الأسبوع الحادي عشر من الحمل، يقوم الطبيب أيضًا بإجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية للجنين.
  • وذلك للتأكد من أن قياسات الجنين مناسبة للغاية من حيث حجم الجنين وسمك رقبته.
  • يعمل هذا الاختبار أيضًا على تحديد ما إذا كان الجنين معرضًا لمتلازمة داون أم لا.
• تناول المكَمْلات الغذائية، والتي تعد من أهم النصائح التي يجب أن تبتكرها المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى.
  • يجب أن تحتوي هذه المكَمْلات الغذائية على عدد كبير من العَنّْاصر أهمها الحديد.
  • يجب أن تستهلك المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى ما يعادل 30 ملغ من الحديد يوميًا.
  • يجب أن يستهلك حمض الفوليك والحامل 400 ميكروغرام يوميًا.
  • يجب أن يستهلك فِيْتامين د والنساء الحوامل ما يعادل 10 ميكروجرام فِيْ اليوم.
• الراحة، وهِيْ من أهم النصائح للمولود الأول للحامل فِيْ الأشهر الأولى، بسبب التغيرات السريعة والشديدة فِيْ هذه الفترة.
  • لذلك، يجب أن تحصل المرأة الحامل على قسط كافٍ من الراحة خلال ساعات النوم الكافِيْة ليلاً.
  • كَمْا يجب أن تعتاد المرأة الحامل على النوم على جانبها، لأن النوم فِيْ هذا الوضع هُو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل.
• التمرين، والذي يمكن القيام به المشي أو ركوب الدراجات، أي ما يعادل 150 دقيقة على مدار الأسبوع.
  • وذلك للتغلب على الشعور بالإرهاق والخمول الذي يحدث نتيجة تغير الهرمونات فِيْ الجسم.
  • بالإضافة إلَّى ذلك، تساعد التمارين الرياضية فِيْ منع زيادة الوزن.
• حافظ على نظام غذائي صحي، وشرب الكثير من الماء، لتجنب الإمساك، والبواسير، والدوخة.
  • بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو يحمي من التعرض للولادة المبكرة.

ما الذي يمكنك تجنبه فِيْ الأشهر الأولى من الحمل

هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل مراعاتها فِيْ الأشهر الأولى وسنذكرها أدناه

• لا تمارس أي تمارين شاقة، وإذا لزم الأمر، يجب استشارة الطبيب أولاً.
• الإقلاع عَنّْ التدخين، بالإضافة إلَّى تجنب الأماكن التي يوجد بها دخان.
• لا تأكل بحجة أن هذه التغذية لشخصين، الجنين والأم.
• لا تشرب الكثير من الكافِيْين بما لا يزيد عَنّْ 200 ملغ من الكافِيْين.
  • ولا تقتصر تلك الـ 200 ملليجرام على تناول الطعام فِيْ شكله الخام، ولكن أيضًا على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافِيْين.
• الامتناع عَنّْ تناول اللحوم الباردة، وكذلك اللحوم غير المطهِيْة جيدًا، وتجنب تناول الجبن ومنتجات الألبان غير المبسترة.
• الامتناع عَنّْ تنظيف القمامة خلف القطط لتقليل خطر الإصابة بداء المقوسات.

متى يجب علي رؤية الطبيب

هناك بعض الأشياء التي يجب على المرأة الحامل التي تتعرض لها ة الطبيب على الفور، ومنها ما يلي

• نزيف مهبلي.
• تعاني من صداع شديد.
• تعاني من آلام شديدة فِيْ البطن.
• درجة حرارة عالية.
• الشعور بدوار شديد.
• قيء مستمر وكثير.

نصائح للتعامل مع الغثيان أثناء الحمل فِيْ الأشهر الأولى

هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها لتقليل غثيان الصباح فِيْ الأشهر الأولى من الحمل، وسنذكرها أدناه

• قسّم وجباتك إلَّى وجبات أصغر وتناولها طوال اليوم بدلاً من تناولها كلها مرة واحدة.
  • تأكد من تناول وجبة الإفطار ولا تفوتها.
  • لا تتردد فِيْ تناول قطعة من البسكويت عَنّْد الاستيقاظ وقبل النهُوض من السرير.
• تجنب أي شيء قد يجعلك تشعر بالغثيان، على سبيل المثال، إذا كانت رائحة اللحوم تجعلك تشعر بالغثيان، فابتعد عَنّْها تمامًا.
• لا تستلقي فِيْ السرير بعد الأكل مباشرة، بل تجول فِيْ الأرجاء لبضع دقائق.
• احرصي على عدم الذهاب لفترات طويلة دون تناول الطعام، لأن ذلك سيؤذيكِ ويضر بالجنين.
• لا تأكل الأطعمة الحارة.
• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهُون.
• يمكنك استخدام رباط المعصم لتخفِيْف الغثيان عَنّْ طريق وضعها على منطقة الرسغ وتحريك نقاط الضعف وتخفِيْف الغثيان.
• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين 6.
• احرصي على تناول الزنجبيل سواء على شكل شاي أو حلوى.
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة فِيْ الليل.
• غيري الوقت الذي تتناولين فِيْه فِيْتامينات ما قبل الولادة، على سبيل المثال، إذا تم تناول الفِيْتامينات هذه المرة فِيْ الصباح، أو فِيْ المرة التالية بعد الظهر، ثم فِيْ المساء، وما إلَّى ذلك.
  • يجب أن تضع فِيْ اعتبارك أنه إذا كانت أقراص الفِيْتامينات الخاصة بك كبيرة الحجم، فإنها بالتأكيد ستجعلك تشعر بالغثيان.