ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء والجهاز الهضمي الأمهات الحوامل باتباع نظام غذائي يساعد في التغلب على العديد من المشاكل خلال أشهر الحمل ، بما في ذلك القيء والغثيان ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
النظام الغذائي للأم الحامل يوفر لها ولجنينها العناصر الضرورية المهمة لصحتها وصحة جنينها ونموه الطبيعي.
لا شك أن الغثيان والقيء عند بعض النساء في الأشهر الأولى من الحمل يؤثر سلباً على صحة الأم ، لذلك نجد أنها تكاد تمتنع عن الطعام خوفاً من القيء مما يؤدي إلى إجهادها الشديد وإرهاقها. كما أنه يؤثر سلباً على مسؤولياتها سواء في المنزل أو في العمل إذا كانت عاملة.
تتخلص المرأة الحامل من الغثيان
يقدم بعض الاستشاريين في أمراض النساء والتوليد بعض النصائح التي يجب اتباعها لمساعدة المرأة الحامل على التخلص من غثيان الصباح والتي تتلخص فيما يلي:
ارتدِ ملابس مريحة
على المرأة الحامل الحرص الشديد على الملابس الفضفاضة والمريحة ، لأنها من الأسباب التي تؤدي إلى الغثيان ، ويجب اختيار الملابس الفضفاضة والسائبة.
يستريح
الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأسباب التي تمنع القيء وتساعد المرأة الحامل على الشعور بالراحة والمثابرة في الحصول على قدر من الراحة أثناء النوم أثناء النهار ، مما يعود بالنفع على المرأة أثناء الحمل.
معدة فارغة
عدم الالتفات إلى ما تأكله المرأة الحامل وترك معدة فارغة بدون طعام يؤدي إلى الشعور بالغثيان ، لذلك من الممكن تناول الكثير من الوجبات الخفيفة في الليل ووضع بعض الأطعمة الخفيفة بجانبك التي ستأكلها في أي وقت. إذا استيقظت فمن الأفضل أن تأكل من قبل عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين وتجنب الأطعمة الحارة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة وغيرها.
حموضة؛
الشيء الذي تعاني منه المرأة الحامل طوال الأشهر التسعة كلها هو دائما الشعور بالحموضة مما يؤدي إلى الشعور بغثيان الصباح ، وفي مثل هذه الحالة يجب استشارة طبيب خبير لمساعدتك في علاج الحموضة ببعض الأدوية المتخصصة. .
رطوبة الجسم
الحفاظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات هو أحد الأسباب التي تقلل من الشعور بغثيان الصباح أثناء الحمل ، لذلك يجب شرب الكثير من الماء والعصائر ، ولكن يجب أن تكون مصنوعة من الفواكه الطبيعية طوال اليوم.
زنجبيل
إن تناول الأعشاب أثناء الحمل مفيد وثبت وجوده ومنها الزنجبيل لأنه يعتبر مشروب صحي للجنين والأم ، فهو يهدئ المعدة ويخفف من قيء الحامل ، كما يمكن تناوله بارداً أو تضاف إلى وجبات الطعام أو إلى بعض الحلويات مثل البسكويت التي تصنعها في المنزل.
نعناع
مشروب ذو أوراق خضراء وغني بالنتائج السحرية ، واستهلاكه يساعد في علاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك الغثيان الذي يسبب الأرق لدى المرأة الحامل ، ويمكن إضافته إلى الشاي والعلكة ، لاحتوائه على زيت عطري ورائحته النفاذة. سوف تساعدك على تجنب الغثيان.
أغذية للتخلص من الغثيان
يمكن للمرأة الحامل أن تتناول بعض الأطعمة التي تساعدها على التخلص من غثيان الصباح ، وهي:
تشعر المرأة الحامل أن الأطعمة المالحة تمنع القيء ، لذلك يجب أن تأكل البسكويت المالح في الصباح وأن تضعها دائمًا بجانب بعضها البعض وتناول قطعة أو قطعتين لمنع الغثيان.
البطيخ
يعتبر البطيخ من الأطعمة المفضلة أثناء الحمل وهو مفيد ومهم للغاية. عند الشعور بالمرض ، فإن تناول قطع البطيخ يقلل من حدوث الجفاف ، وهو عامل مفيد في تعويض نقص الماء الذي يفقده الجسم. تناول البطيخ المجمد يزيل الشعور بالتقيؤ.
موز
يعتبر الموز من الثمار الغنية بالحديد وتعوض نقص الهيموجلوبين في الدم عند المرأة الحامل ، وهذه المادة تحمي الجسم من فقر الدم وتعرف باسم “الأنيميا” وهي مصدر مهم للبوتاسيوم ، كما أن تناولها يمنع غثيان الصباح و كما أنه مفيد للجنين.