إذا كنتِ أمًا مرضعة وتبحثين عن أهم النصائح والطرق الصحية للرضاعة الطبيعية بشكل صحيح ، فعندها حصريًا في مجلة دايت نقدمها لكِ ، أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وصحي بما في ذلك نصائح للأمهات المرضعات.
تعتقد العديد من الأمهات أن فترة الحمل هي الفترة التي يحتاجون فيها فقط إلى الرعاية والتغذية السليمة ، ولكن هذا خطأ كبير ، لأنه خلال مرحلة الرضاعة ، تستخدم الأم المزيد من الطاقة والغذاء لإنتاج الحليب لتغذية الطفل ، و وبالتالي تحتاج إلى المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المقوية لأن جزءًا كبيرًا من مخزون جسمها أثناء الرضاعة ، مما يتطلب منها تناول الخضروات والبروتينات والفواكه بانتظام لتجنب الضعف وفقر الدم ، كما أنها تحتاج إلى المزيد من الكالسيوم خلال هذه الفترة لحماية العظام والأسنان.
نصائح للمرضعات:
من أهم النصائح التي يوصي بها أطباء أمراض النساء للأم بعد الولادة الحرص على الإرضاع الكافي حتى يشرب الطفل الكثير من الماء والسوائل ، حيث أنه المكون الأساسي لحليب الأم ، وهو ما يتعارض مع الاعتقاد السائد في عقول الكثير من الأمهات والجدات من خلال تناول الكثير من السكريات والطعام أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن على العكس ، فإن الرضاعة الطبيعية تعتمد على نوعية النظام الغذائي وليس على كميته.
يجب على الأم المرضعة أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بالإضافة إلى البروتينات والحبوب ، والكثير من الخضار الغنية بالفيتامينات والفواكه الغنية بالماء.
احصلي على كمية كافية من الكالسيوم من الحليب واللبن والجبن ومنتجات الألبان ، ويجب تناول مكملات الكالسيوم التي يصفها الطبيب أثناء الحمل واستمرارها حتى الفطام.
– أثناء الرضاعة ، تنصح الأم بمراقبة نظامها الغذائي لأنه يؤثر على الطفل ، لأن الطفل يتأثر باستهلاك الأم للأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، مثل الكرنب والقرنبيط والبقوليات ، وهذه الأطعمة تسبب انتفاخ البطن. يتراكم الطفل الغازات التي تسبب المغص ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
يجب على الأم المرضعة أن تتجنب تناول الأدوية أثناء الرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب ، لأن بعض هذه الأدوية ضارة بالرضيع ولها تأثير مباشر على صحته. ضع في اعتبارك أيضًا إخبار الطبيب المعالج بأنها مرضعة. عندما تكون هناك حاجة للإشعاع والتصوير لأن هذه الأشعة تؤثر على حليب الثدي ، مما يؤثر بدوره على الرضيع.
– تؤثر الحالة المزاجية للأم المرضعة على الغدة النخامية المسؤولة عن الهرمونات في الجسم والتي تؤثر بشكل مباشر على إفراز وكمية الحليب وبالتالي تقليل كمية الحليب ومن ثم قد تلاحظ الأم بكاء الطفل المستمر . أن لا تكون راضيًا جيدًا.
يجب على طبيب وممرضات ما بعد الولادة مساعدة الأم على معرفة الوضع الصحيح أثناء الرضاعة ، حتى لا تصبح الرضاعة عبئًا صحيًا على الأم ، ولا تسبب ألمًا في العمود الفقري العنقي والظهر ، بل وقد تضر بالطفل وتسبب له ذلك. خنق. توصي بوضع وسادة خلف الأم وأخرى تحت قدمها لرفع الطفل بحيث يكون قريبًا من الصدر أثناء الرضاعة ، ويحذر من إرضاع الطفل أثناء النوم.
تحتاج الأم إلى تنظيف الثدي جيدًا قبل إرضاع الطفل لحماية الطفل من التلوث الذي يمكن أن يحدث من تراكم بقايا الحليب على الثدي ، وكذلك لحماية نفسها من الالتهابات المؤلمة.
يجب على الأم مراعاة ترتيب إرضاع الطفل من الثدي الأيمن مرة أو من اليسار مرة أخرى ، وعدم الإرضاع باستمرار من ثدي واحد ، مما يضرها لاحقًا بسبب تراكم اللبن فيه.
– إذا أنجبت الأم توأماً فعليها إرضاع الطفل الضعيف أولاً حتى تشبع ، ثم الطفل الآخر مع مراعاة إرضاع كل طفل من ثدي واحد حتى يعطي الثدي الآخر الفرصة لإفراز اللبن.
يجب على الأم المرضعة أن تعلم أن الرضاعة نعمة من الله يجب حفظها واستخدامها ، لأنها رضاعة آمنة للطفل ، وتقيها من الإصابة بالميكروبات المسببة للالتهابات المعوية ، والرضاعة مفيدة جدا لزيادة ذكاء الطفل. نمو سليم ، بالإضافة إلى أنه يحمي من آلام سرطان الثدي.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية:
سمكة:
تحتوي بعض الأنواع على نسب عالية من الزئبق الذي يمر في حليب الثدي وهذا مضر بالطفل ، ومن أنواع الأسماك التي تحتوي عليه سمك القرش والماكريل.
التوابل:
يؤثر على طعم الحليب بما في ذلك الثوم والكمون والكاري والفلفل الأحمر.
حليب البقر والفول السوداني:
من بين الأطعمة التي يمكن أن تسبب لطفلك أن يعاني من الحساسية إذا تناولتها أثناء الرضاعة الطبيعية ، مثل ظهور بقع حمراء على الجلد ، وعدم قدرته على التنفس بشكل صحيح ، أو خروج الدم من البراز ، لذلك عليك أن تعرف بالضبط ماذا كنت تأكل ، وإذا ظهرت الأعراض. إذا كنت تعاني من الحساسية ، يجب أن تتوقف تمامًا عن تناول الأطعمة التي تسببت في ذلك.
مادة الكافيين:
توجد في القهوة والشوكولاتة وما إلى ذلك ، لذا يجب عدم تناول هذه المنتجات أو الحد منها قدر الإمكان ، لأنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لطفلك.
الدهون غير المشبعة:
إنه ضار لك وليس فقط لطفلك لأنه يرفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويجعلكما عرضة للإصابة بأمراض القلب ، كما أنه يسبب الدهون في جسم طفلك مما يسبب له مخاطر صحية في المستقبل بما في ذلك السمنة وتشمل هذه الأطعمة السمن. وزبدة.
القرنبيط والملفوف والبروكلي والبقوليات:
هذه الأطعمة تسبب الغازات في الجسم وهذا أمر مزعج للغاية للطفل وخاصة قبل ستة أشهر من العمر ، وبالتالي يجب عدم تناولها. من أمثلة البقوليات الفاصوليا والفاصوليا والفاصوليا.
منتجات الألبان والفواكه:
هناك بعض الأنواع التي تتسبب في إصابة طفلك بالغازات إذا تناولها بكثرة ، وهذا الأمر يختلف بين الأطفال ، لذا انتبه لأنواع الأطعمة التي تتناولها ووقفها إذا تسببت في هذه المشكلة.
أهم المنتجات التي تساعد في الرضاعة:
حمالات الصدر التمريض: أنها توفر الدعم والراحة للأم والطفل ، كما أنها تسهل عملية الرضاعة الطبيعية ، خاصة وأن الأم تشعر بثقل في الصدر في الأسابيع الأولى بعد ولادة الطفل ، وستساعد هذه الحمالات في تخفيف الضغط على الكتفين والرضاعة الطبيعية. خلف.
وسائد الرضاعة: إنه مريح للغاية ويساعد على نجاح الرضاعة الطبيعية لأنه يساعد على دعم الطفل ورفع مستوى الثدي ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الضغط على ظهرك ورقبتك وكتفيك وذراعيك ، مما يجعل الرضاعة الطبيعية أكثر راحة لك.
مساند للقدمين: إنها تساعد في رفع طفلك على حجرك وتقريبه من صدرك. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على ساقيك وظهرك ورقبتك وكتفيك وذراعيك. غالبًا ما تكون الأريكة أو مساند القدم الأخرى للأثاث مرتفعة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها ، لذلك من الأفضل شراء وسادات التمريض ، والتي غالبًا ما تكون قابلة للتعديل ويمكن أن تأتي بألوان مختلفة لتتناسب مع ديكور منزلك أو غرفة نومك.
وسادات الصدر يشبه القرص ويمكن وضعه داخل حمالة الصدر لامتصاص أي حليب قد يتسرب. التسرب شائع ، خاصة في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية عندما يكون لديك مخزون من الحليب. بالنسبة لمعظم النساء ، سيتوقف هذا التسرب بعد بضعة أشهر ، وبالنسبة لبعض النساء سيستمر أثناء الرضاعة الطبيعية ، ويحمي ملابسك ويمنع البقع غير المستحبة.
غطاء التمريض سواء كنت أمام شخص ما أو في المنزل ، وإذا كانت الأم لا تشعر بعدم الارتياح تجاه الرضاعة الطبيعية أمام الآخرين ، ويمكن لهذه البطانية أن تضمن الخصوصية عند إطعام طفلك ، ويمكن استخدام بطانية طفلك البسيطة كبطانية ، أو قد تحتاج إلى مظهر أكثر حداثة هناك الكثير من الخيارات للوشاح أو الوشاح الذي يناسب نمط حياتك واحتياجاتك.
الملابس المناسبة للرضاعة الطبيعية ملابس التمريض مهمة حتى تتمكن من إرضاع طفلك دون الحاجة إلى خلعها أو خلعها ، وهي تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال والأشكال.
مضخات حليب الأم تقوم مضخات الثدي بإزالة حليب الثدي من ثدييك. يمكن استخدامها لجمع حليب الثدي وتخزينه ، أو تخفيف الاحتقان ، أو إدارة إمداد الحليب الزائد ، أو تحفيز زيادة إنتاج الحليب. يمكنهم أيضًا تقديم حليب الثدي لطفلك إذا كان في المستشفى أو إذا كنت بحاجة إلى العودة إلى العمل ، فهناك أنواع مختلفة من مضخات الثدي المتاحة اعتمادًا على عدد مرات احتياجك إليها.
حاويات تخزين الحليب: إنها حاويات خاصة لتجميع حليب الأم وتخزينه. إنها مصممة لتحمل التجميد والذوبان ، واعتمادًا على احتياجات التخزين الخاصة بك ، يمكنك الاختيار بين أكياس حليب الأم ، والزجاجات البلاستيكية ، والأوعية الزجاجية.
الكريمات والمراهم غالبًا ما تحتوي على اللانولين أو نباتات عضوية آمنة للأمهات المرضعات ويمكن أن تكون مفيدة لترطيب البشرة الجافة وتهدئتها وعلاجها.
المحارات الصدفية: يمكن استخدامها للمساعدة في استخراج وتصحيح الحلمات المسطحة أو المقلوبة ، كما أنها تحمي من تسرب الحليب ويمكن أن توفر أيضًا حاجزًا ضد العدوى.
