نصائح لعلاج فقدان الشهية عند الحامل

تعاني العديد من النساء الحوامل من فقدان الشهية خاصة في الأشهر الأولى بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والغثيان والدوخة والإرهاق المستمر.

يعتبر فقدان الشهية عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الأعراض الطبيعية للغاية ، لكن المرأة الحامل تتساءل ماذا تأكل وماذا تفعل حتى لا تصاب بفقر الدم وهذا الضعف ونقص الطعام لا يؤثر على الحمل.

فيما يلي بعض النصائح لعلاج فقدان الشهية أثناء الحمل

1. لا تنهض من السرير فورًا بعد الاستيقاظ ، ولكن اجلس فيه لفترة حتى تشعر أنك قادر على القيام بذلك.
2. لا تشرب الماء على معدة فارغة.
3. تناول بسكويت مملح قبل النهوض من السرير ويمكنك إعداد صندوق بسكويت محكم الإغلاق بجوارك.
4. لا تجبر نفسك على تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح لتجنب الغثيان ، لكن الكعكة عند الاستيقاظ ستمنع الدوخة ولن تجعلك تشعر بالمرض.
5. قسّم طعامك إلى عدة وجبات صغيرة.
6. اشرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك وتناول الكثير من الفواكه والخضروات وخاصة تلك الغنية بالألياف ولكن بشكل تدريجي.
7. تناول الأطعمة الجافة مثل المكسرات والفشار والخبز المحمص والمقرمشات ، ويمكنك صنع سلطات جديدة من البقول والمعكرونة والبطاطس المسلوقة والمزيد.
8. اجلس على الشرفة لتناول الإفطار أو تجول في أرجاء المنزل.
9. إذا أخبرك طبيبك بتناول أي فيتامينات ، فتناولها في الليل قبل النوم ، لأنها يمكن أن تزيد من الغثيان إذا تم تناولها في الصباح.
10. تأكد من تناول البروتين مثل مرق الدجاج والدجاج والأسماك الصحية مثل التونة ، ولا يجب أن تأكل الكثير لتجنب التسمم بالزئبق ، لذا راجع طبيبك. يمكنك تناول البقوليات بدون كميات زائدة لأنها تسبب الإمساك وعسر الهضم.
11. نم كلما شعرت بالنوم والراحة.
12. قلل أو تخلص من القهوة والشاي تمامًا واستبدلها بالمشروبات العشبية الخالية من الكافيين.