نصائح لزيادة خصوبة المرأة وسلامة صحتها الإنجابية

1- انتبه كيف تأكل الفتاة الخضار والفواكه الطازجة وكل ما يؤكل بدون طهي.

2- تجنب تمامًا تناول اللحوم المصنعة وأي شيء غير طبيعي ضار بالصحة الإنجابية ويهدد الخصوبة.

3- تجنب استهلاك العصائر المعلبة والاعتماد على الفاكهة الطازجة كمصدر للسكريات.

4- الابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها تعرض الخصوبة للخطر.

5- تجنب الأطعمة المقلية لأنها تزيد الوزن وتهدد الخصوبة.

6- يجب أن تراقب الأم وزن طفلها منذ الصغر حتى الزواج ، ولا يجب أن يتجاوز مؤشر كتلة الجسم المثالي ، لأن زيادة الوزن تضع ضغطاً على المبايض وتهدد الصحة الإنجابية.

7- متابعة الدورة الشهرية وتواريخها المنتظمة من لحظة المراهقة والبلوغ للفتاة ومراقبة اضطراباتها ومراقبتها مع طبيب مختص.

8- اكتشفي من اختصاصي ابنتك مواعيد دورتها الشهرية وفترة التبويض التي يجب أن تؤخذ من الشهر الأول من الدورة الشهرية.

9- الرياضة المنتظمة ، لأنها من الأنشطة التي تزيد من معدل المواليد وتمنع ضعف الخصوبة.

لمزيد من الصحة والجمال:
9 طرق فعالة لزيادة الخصوبة
قائمة الأطعمة التي تعزز الخصوبة وتحفز التبويض