ما هي النحافة المفرطة؟
هناك فرق كبير بين الناس من حيث طبيعة الجسم ودرجة تعرضه للسمنة أو النحافة ، لكن هناك من يعاني من النحافة والنحافة المفرطة. بما أن هذه تظهر بوضوح تفاصيلهم الجسدية ، وأحيانًا تظهر عظامهم بشكل بارز ، مما ينتقص منهم عن الآخرين ، خاصة عند الحاجة إلى الاعتدال في جميع الأمور ، يعتقد البعض الآخر أن النحافة المفرطة عيب ، وأنه كان يجب أن يحاول صاحبها أن يخسرها. يزن بسرعة من أجل الصقر.
أسباب تؤدي إلى النحافة المفرطة:
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب النحافة المفرطة وعدم قدرة الجسم على الاستجابة للصقور بالطعام العادي أو تناولها كلها تسبب السمنة والوزن لدى الصقور ، ولكن هناك مجموعة من الأسباب الخارجة عن سيطرة الإنسان والتي يجب أخذها في الاعتبار. قبل أن تفكر بضرورة إتباع نظام غذائي للصقر لزيادة الوزن أسباب النحافة المفرطة:
معدل الحرق
معدل الحرق الطبيعي في الجسم متوازن بحيث لا يكون هناك فقدان لكتلة الجسم التي تتكون من العضلات والدهون. لذلك هناك أفراد لديهم معدل حرق مرتفع للغاية ولهذه الأسباب سنتعامل معهم بشكل منفصل.
مرض
هناك أمراض مزمنة يصاحبها نقص كبير في الوزن ، مثل مرض السكري ، وأمراض يصاحبها علاج كيماوي أو علاج قوي يسبب عدم اكتمال الشهية ، أو أن هناك مشكلة في الجهاز الهضمي تمنع تناول الطعام. .
مرض عقلي
نزوعنا للأكل مرتبط بحالتنا النفسية. لذلك نجد أن الحزن يمكن أن يجعل الناس يأكلون باستمرار ويسعدون ، بينما في الآخرين يدفعهم الضغط النفسي إلى السعادة أو الحزن لأن قدرتهم على الأكل مغلقة تمامًا مما يؤدي إلى النحافة.
الوراثة
ترث بعض العائلات السمنة أو النحافة ، وهذا من الأعراض الطبيعية للجينات الوراثية ، إذا لم يكن من الممكن زيادة الوزن بالوسائل الطبيعية.
ضغط
- العمل الجاد والاستمرارية في النشاط البدني اليومي هو عامل مؤثر قوي يميل إلى النحافة ، مع ارتفاع معدل الحرق اليومي وإهدار الكثير من السعرات الحرارية.
- لذلك من المهم معرفة أسباب النحافة المفرطة قبل أن يحاول الصقر اكتساب الوزن دون وعي بطرق مختلفة ، أو اتباع أسلوب حياة صحي وتغيير واقع حياة الإنسان ، قبل أن يغير وزنه بالقوة.
معدل الحرق الطبيعي للجسم:
كثير من الناس يعانون من فرط النشاط عند حرق السعرات الحرارية. بما أنهم يعانون من فقدان مستمر للسعرات الحرارية مهما كانت شهيتهم مفتوحة فكيف نحسب معدل الحرق؟
هناك طريقة رياضية بسيطة لمعرفة معدل الحرق لديك والتي تتيح لنا تحديد ما إذا كانت مسؤولة عن النحافة الشديدة أم لا ، لذلك نقوم بما يلي:
مكونات كمال الاجسام:
يحتوي الجسم على مكونات تزن في كتلته العامة ، لكننا نحسب كتلة الجسم الكلية دون حساب كتلة الدهون فيه ، لأن الدهون النقية في الجسم تتحكم فيها كتلة العضلات ، وهي كتلة عضلية تزيد أو تنقص من معدل الحرق في الجسم. الناس.
يساعد تحديد معدل الحرق وتحديد مؤشر كتلة الجسم على حساب قوة العضلات ومدى مساهمتها في الصقر أو تقليل معدل الحرق في الجسم من خلال آلية حركته. بنية الجسم وتجنب الدهون مع الحفاظ على الوزن الطبيعي للصقر.
حساب متوسط الكتلة العضلية في الجسم:
عادة ما تكون معدلات الكتلة العضلية الطبيعية للنساء فوق سن الأربعين حوالي 24٪ و 30٪ ، بينما تبلغ 33٪ للرجال و 39٪. هذه ليست طريقة فعالة لمعرفة مقدار كتلة العضلات لديك حقًا. يتم قياس ذلك بإحدى الطرق التالية ، وكلها تدل على كتلة عضلات الجسم الفعلية:
- هناك أجهزة تُبلغ عن نتائج الوزن والعضلات والطول وتناول السوائل ، لكنها كلها مؤشرات غير دقيقة ومبالغ فيها.
- نحتاج إلى معرفة كمية الكرياتينين التي تفرزها الكلى في البول بشكل مجمع كمؤشر على كتلة العضلات في الجسم.
- التعرض للتصوير بالرنين المغناطيسي
- إجراء اختبار الرحلان الكهربائي في الجسم.
- إجراء تحليل لتحديد نسبة البوتاسيوم في الدم.
وزن الصقر الطبيعي:
يجب أن ندرك أن الاعتدال في كل شيء جيد ؛ لذلك يجب ألا يزيد الوزن الطبيعي للصقر عن كيلوجرام واحد فقط في الأسبوع ، لأن أعضاء الجسم الداخلية تعتاد على وزن معين مرتبط بهذا الوزن وأدائها ، الوزن يجب أن نطرح منه 100 سم. الطول ونحسب العدد المتبقي على أنه الوزن المثالي الذي نحتاجه ، ونحسب طريقة صحية لزيادته.
وزن سرعة الصقر:
لا شيء يعمل لتحقيق هذه النتيجة بسرعة ؛ حيث من المفترض أن نتبع نظام غذائي طبي للحصول على ما نريد في جدول زمني معين دون الإخلال بوظائف الجسم الحيوية وهي:
- حدد كيف نبدأ ونحقق ذلك من خلال استعادة بنية عضلات الجسم ، وليس الدهون.
- الاستمرار في ممارسة نشاط بدني معتدل بالتوازي مع نظام غذائي صحي متوازن.
- لا تفرط في تناول السعرات الحرارية دون استشارة طبية وإلا سيتحول الأمر من النحافة الشديدة إلى الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري.
- يجب إجراء فحص طبي شامل للتأكد من خلو الجسم من الأمراض المزمنة التي تسبب النحافة أو الأمراض التي تمنع التغذية السليمة ، مثل قلة امتصاص الطعام بسبب القرحة المعوية أو ضعف القولون لأي سبب من الأسباب ، وفقر الدم المفرط وغيرها الكثير. الأسباب التي يجب معالجتها قبل اللجوء إلى الطعام.
وزن سوكول أسبوعيا 10 كيلو
يؤدي التعود على نمط حياة معين إلى زيادة الوزن أو الخسارة. لذلك ، مع العلم أن المريض الذي يعاني من زيادة الوزن ليس لديه موانع وراثية للسمنة والأمراض المزمنة وأن معدل الأيض لديه معتدل ، فمن المهم تزويده بنظام غذائي صحي ومتوازن وفعال يشمل:
- اعمل على بناء كتلة عضلات الشخص ، وليس الدهون ، من خلال تزويد الجسم بالبروتين الصحي الذي يحتاجه لنمو العضلات في صالة الألعاب الرياضية.
- استخدم المكملات الغذائية على النحو الموصى به من قبل طبيبك لزيادة استجابة جسمك لزيادة الوزن الصحي.
- اعتماد أسلوب رياضي مناسب للجهد المطلوب في موسم الصقور وتحقيق الوزن المطلوب.
- اتبع تعليمات طبيبك بشأن الفواكه والخضروات والبروتينات والسعرات الحرارية المحددة بدقة.
في الختام ، الأمور تسير في الاتجاه الصحيح إذا عزا الأمر إلى الذكور ، وهنا الأطباء رجال هم من الرجال الذين يهتمون بتحديد المطلوب ووقته ؛ تحقيق وزن صقر طبيعي ومستقر بدون خبرة مضنية بدون منطق.
هكذا زودناك بوزن صقر اسبوعيا 10 كيلو ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.